連體瑜伽褲，聽說是一種性感的懲罰，我看的好生緊張！
每天清晨剛剛醒來的時候，看著天空灰濛濛亮，就感覺一切似乎都在孕育著美好的生活。這時候，喝一杯清水，然後換上自己最喜歡的連體瑜伽褲，那情景，那感覺，不可言說。其實要是練完瑜伽跟剛清醒的伴侶來一發，那滋味估計也是很舒服。
清晨起床什麼瑜伽體式比較適合呢？簡單來總結呢，就是嘴巴在下，下半身在上的姿勢。我們今天介紹手倒立還有站立前屈。清晨瑜伽，讓血液倒流，能更快的幫助喚醒身體，讓你保持一整天的興奮感和刺激性。
說到手倒立，有個小姐姐跟我說，之前的手倒立支撐了15s就掉下來了，支撐不了更久了。然後她以為是自己手臂沒力量肚子不懂得發力。然後我就說，你把胸椎鬆開，上背部向上提一下，屁股也往上提，然後，她瞬間堅持了60s。
另外還有一個小姐姐說，她體格比較威武，虎背熊腰的樣子，然後每次做這個都汗流浹背的，好像流汗不要錢就不心疼一樣。我就是勸她說，不用全身都用力，放鬆幾個位置，她聽了之後試了一下就不再那樣氣喘吁吁了。
很多人就是練了很久的瑜伽了，可是相當大一部分都是做著無用功，白白浪費力氣，身體部位受不了了，只能長肉來保護咯，於是啊就出現了，練著練著，反而更胖了，本來練瑜伽為了減肥了，白瞎了！其實啊，掌握放鬆的技巧之後，你會發現你的肉少了，力量卻更大了，身體也更加的靈活了。（最最基礎的推薦去瑜伽館跟老師學習喲。）
不管你是不是手臂瘦弱的樣子，只要發力對了，輕鬆都能上的呢。這裡小編送幾個小建議：1.手臂用力的時候肩膀向下沉，不用去依賴肩膀噻。2.髖關節放鬆喔，這樣下肢活動才不會一直被限制，動一下你就掉下來了。3.胸椎放開，腰椎向上提。4.學習正確的方式，用核心肌肉群來主導身體。
雙角式，它不僅可以拉昇腿部肌肉，滋養肩背的肌肉群，還可以放鬆胸部脊柱，頭部下垂時促進血液循環，滋養面部（相當於一個半倒立體式，不會倒立的伽友可以習練，具有美容功效），使髖關節更加靈活，延長脊背，促進身體能量的傳輸。
姿勢分解動作：
”1.山式站姿，雙腳分開約兩倍肩寬，膝蓋對應二三腳趾同時指向正前方。雙手於背後十指交扣。
2.吸氣時，雙腳紮根地面，胸腔上提打開，感受脊柱不斷向上延展，呼氣時，身體不斷向前向下伸展。
3.身體保持中立，不前傾不後仰，停留在自己可以做到的範圍內，感受脊柱延伸向地面，雙肩向後，保持背部挺直，坐骨上提，小腹內收，尾骨內卷，不塌腰。
4.儘可能用交扣的雙手去接觸地面。停留5次呼吸，靜靜感受血液迴流，讓大腦平靜下來。
5.隨著吸氣抬頭，脊柱一節一節伸展向上還原，解開雙手，雙腳內外八字收回，抖動一下放鬆。
怎麼樣，分享著這麼多，美圖，有沒有聞到一股很清新的味道呢？加油哈，小編跟著你們一起努力一起進步，一起變更美。