前幾天，大S自控的消息上了熱搜。
大S自爆拍電影時體重維持在42公斤，拍電視劇或者主持節目的時候也都控制在44.4公斤～還曾經一週瘦20斤！就算不做有氧運動也會通過高強度瑜伽精準控制！
很多網友感慨說，這，也對自己太狠了吧，一週瘦20斤，怎麼可能啊！甚至有網友調侃說：一週20斤怎麼做到的，我一斤都不行！
其實，說到減肥，很多人腦海中冒出的第一個想法是：節食，甚至狹隘地理解為想減肥，當然要節食，想減的多就要瘋狂節食，可是單純的節食真的有用嗎？
不管用，因為單純的節食對減輕體重並沒有多大用處，即便有些效果，後期也會反彈。心理諮詢專家認為：對減肥真正管用的是精神節食——減去消極的思想。
一、肥胖是內在問題的外在反映
減過肥的人都知道，很多時候，你花一年又一年的時間來和肥胖做鬥爭，可是依然會超重。甚至，你會責怪與超重有關的所有問題。
你責怪自己太胖，看起來沒有那些模特明星苗條；
你責怪自己衣服穿不出應有的感覺（比你瘦的人穿出來更好看）；
你責怪自己因為太胖，自己遭到了同學、朋友甚至是其他同齡人的排擠；
你責怪自己在眼中是如此的不可愛，因為身上有多餘的贅肉；
你責怪自己沒辦法吸引自己欣賞的異性的目光，因為自己身材走樣，只有那些蔑視自己的異性才願意接近、靠近自己。
你責怪一切與超重有關的問題，甚至你覺得如果自己身材苗條，一切煩惱都不在了。
可是，你知道嗎？多餘的體重只是我們內在問題的外在反映。
體重這個外在反映的是我們內在的什麼問題呢？確切一點說，反映的是我們內心的什麼需求？
反映的是我們總是感到害怕和需要被保護的心理需求。當我們感到害怕、不安全或者“不夠好”時，我們當中的大多數人都會有意無意地增加額外的體重。
對於女生來說，很多人都會被體重的問題所困擾，即便體重不是完全超標，可對她們來說，總是覺得自己太胖了。
我也不例外，從小我就是一個臉比較圓，身材比較結實的女生，相較於其他同齡的女孩子來說，會略微胖一點點。
自己胃口一直不錯，因為小的時候家裡條件不好，很少能吃到肉，後來條件稍微好些，便開始大量地吃肉（肥肉）。
雖然，表面上看起來是嘴饞，但實際上我自己心裡清楚，我內心總覺得長得胖一點，結實一點，不會被其他小朋友欺負，所以我才會有意無意地增加額外的體重。
小學前三年，因為學習成績很差（全年級倒數），再加上其貌不揚，看起來胖乎乎的，總是會受到一些同齡孩子的排擠甚至是攻擊。
當我感到害怕、不安全的時候，我就會通過吃東西來緩解內心的焦慮，所以，體型會稍微比同齡的孩子魁梧、健壯一些。
剛開始，體型的優勢的確讓我避免了一些同齡孩子不必要的攻擊和詆譭，當時也並沒有覺得自己的體重是個問題。
可是隨著年齡的增長，體重卻漸漸地成為了我的噩夢，當時上小學，其他女生體重大概是30-40公斤，而我比他們略微重幾斤。
按理說，稍微胖一點沒什麼大礙，可是親戚、同學總喜歡拿我的身材開玩笑，甚至毫不忌諱地說我是“小胖墩”，有一些調皮的男生甚至罵我是“豬，長得肥頭肥腦......”
這極大地傷害了我的自尊心，雖然那個時候自己學習成績很好，可是內心總有一個聲音，它會不停地告訴自己說，“你太胖了，你要減肥了！！！”
二、節食不管用精神節食才奏效
那個時候，對自己的體重到了一種極其苛刻的地步，甚至將那些模特的體重標準作為自己的目標（當時並不知道很多模特都有厭食症）。
可是，我太想減肥了，太想讓自己的身材變得苗條了，所以我花了大量的時間減肥，計算各種食物的卡路里。
甚至到了，每吃一口食物都會產生罪惡感，不斷地計算自己吃的食物會增加自己多少的重量。
除此之外，當時正處於身材發育期的我，採用了最極端的減肥方式——節食，確切地說，是開始瘋狂節食。
當時正值六年級暑假，我給自己制定了非常嚴苛的飲食計劃，早餐不吃，中餐只吃一個饅頭和半碗菜湯，晚餐也不吃。
肉類、油膩的、高熱量的統統不碰也不吃，只吃清淡到不能再清淡的饅頭和菜湯，甚至有的時候用溫水代替食物飽腹。
因為，當時正處於身材發育期，急需營養供給和補充，可我卻劍走偏鋒，通過餓肚子的方式達到減肥的目的。
身體的確看起來瘦一些了（一天只吃一個饅頭，喝半碗水），可是整個人面黃肌瘦，毫無生氣，不僅如此，肚子常常餓的咕咕直叫。
我的轟轟烈烈的節食計劃，進行了一個多星期，直到那天連續出現了兩次昏厥，我才突然意識到，自己的節食計劃太荒唐。
一次是推著自行車走在馬路上，然後突然眼前一黑，就直愣愣地栽倒在了地上。醒來之後發現，自行車倒了，自己也滿身的灰塵。
這時才反映過來，自己因為身體太虛，直接休克昏倒了。
第二次是走在家裡的院子裡，突然眼前一黑，撲騰一下就向後倒在了水泥地上。休克了幾分鐘，整個人出現了瀕死感，把自己嚇了一跳。
後來才知道，自己本身就是低血壓，因為長期營養不良，導致了休克反應，除此之外，出現了貧血和低血糖。
就這樣，我的轟轟烈烈的減肥節食計劃，最終以身體出現嚴重的不良反應而終止。
這次的減肥節食，讓我深刻地意識到減肥不能以犧牲身體為代價，我付出的代價是，在最應該長個子的階段，選擇了瘋狂節食，結果導致自己的身高一直沒有太大的變化。
要知道，小時候很多人都說以後我能長個大個子，長不到1米8也至少可以長到1米7吧，畢竟爸爸個子就不矮（1米8幾）。
可是，因為那次節食，我的身高就一直在1.55-1.60cm之間徘徊，後來才勉強到了1.60cm，再後來就無其他變化了。
所以，你看，很多時候我們花費大量時間減肥，不斷計算自己即將增加的重量，甚至妄想通過節食達到減肥的目的，其實都是在浪費時間。
即使再過20年，我們還是會處在形同的情境下，因為我們並沒有開始解決真正的問題。
肥胖就是一個極佳的例子，它向我們展示了我們是如何費盡心機地解決其實並不是真正問題的“問題”。
因為如果我們感到更害怕或者更不安全，那麼我們的體重還會增加。
所以，對於過胖的人，我們不應該把注意力集中在他們的肥胖上面，節食也並不能夠真正幫助他們。
節食並不管用，真正管用的是精神節食——減去消極思想。
三、精神節食的核心是愛你自己
你會發現很多人都覺得自己無法愛自己，而原因是他們太胖。這真的是無法愛自己的理由嗎？
美國最著名的心理諮詢專家露易絲·海就處理過一個因身材而覺得自己不夠好的例子：
有一個女孩說她自己“線條太粗”。露易絲·海向那些總覺得自己胖的人解釋說，他們太胖是因為他們不愛自己。
你知道嗎？當我們開始愛自己並贊同自己的時候，你會驚奇地發現，多餘的體重真的就從身上悄悄地溜走了。
我自己就是一個極佳的例子。
上小學的時候，粗淺地以為要減肥就要不顧一切地瘋狂節食，後來經歷了嚴重的休克反應，我再也不敢用犧牲自己的健康為代價進行減肥了。
從小學到初中到高中，我一直都不是屬於特別苗條的類型，身材中等偏胖，到高中的時候，體重保持在112-120斤左右。
上了大學之後，可以自己支配的時間一下變多了，我也才開始重新考慮減肥這件事。
因為吸取了之前過度節食導致身體預警的教訓，我翻閱了大量的健康書籍，去了解飲食的結構和組成，瞭解哪些食物既可以供給身體足夠的能量又不會在體內產生過多的脂肪。
在詳細瞭解了身體功能、飲食結構，又詳細對比了各種健康瘦身的優劣之後，我選擇了最適合自己的瘦身方式。
之所以用瘦身這個詞，是因為我不再把過多的體重當做自己的負擔，我只是告訴自己：注重飲食和健康，我的身體會恢復到最佳狀態。
所以，我開始了精神+生理的調節，飲食方面，注重營養和搭配，蔬菜、水果、酸奶、健康肉類搭配來滿足身體的營養需求。
自我方面，我開始大量地讀書、學習和參加各種有益的團體活動，並積極地將書中學到的那些不錯的方法運用在自己身上。
所以，從大一開始，我養成了運動、讀書、冥想、學英語、參加讀書分享等多項好習慣，並由內而外地開始欣賞自己、愛自己。
除此之外，我在地震期間積極投稿、無償獻血，還參加了學校組織的一些社區公益活動，自己的狀態越來越好。
不僅如此，我開始嘗試著做自己喜歡的飛髮型、穿自己喜歡的衣服、結交自己喜歡的朋友。
你猜怎麼著？半年之後，再稱體重，發現自己已經平穩地保持在100斤左右，夏天的時候，體重會更輕些，大概94斤。
很多以前的同學見了我都大吃一驚，我不再是他們眼中的那個胖女孩，而是逆襲為一個有氣質、有身材的“氧氣美女”。
所以，最後告誡想減肥的各位：想減肥，節食真的不太管用，真正管用的是精神節食——減去消極的思想。
當你學會愛自己欣賞自己，不再需要通過吃來讓自己趕緊安全或需要保護的時候，你的身材自然就會恢復到最佳狀態。
關於，減肥，你有什麼想說，期待你的積極參與和互動！！！