人的老分兩種，
一種是身體年齡，
一種是心理年齡，
無論哪種，
老都是無法迴避的話題。
那麼，什麼時候才能算老了呢？
這才是需要討論的話題。
要知道什麼時候算老，
其實很簡單，
只需做8道題就能夠知道 ↓↓↓
1
大腦
以7為間隔，從100向後倒數（100減7，得出的數再減7，依此類推）。
40歲以下的人，花的時間不應超過20秒；40~60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上面的數字，那麼身體年齡減2歲，超出則加2歲。
大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。運動能增強心臟功能，促進血液循環，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時間進行遊泳、競走之類的有氧運動。
2
皮膚
手掌平放於桌面，用力捏起手背上的皮膚，保持一分鐘，然後再放開。
觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。若耗時不超過1秒，那麼身體年齡減3歲；1~2秒，不加也不減；3~4秒，加1歲；5~10秒，加2歲；11~30秒，加3歲。
限制光照可預防皮膚過度晒傷、晒黑。儘量戒菸，因為香菸裡的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加晒傷風險。
3
肌肉
單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部。
閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。若能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；如果只能堅持幾秒鐘德華，那麼加3歲。
每天都要練習單腿站立，儘可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒機率。
4
眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。
當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。若距離小於15釐米，不加也不減；16~30釐米，加1歲；31~60釐米，加2歲；61~90釐米，加3歲；超過90釐米，加4歲。
人類沒辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒菸、平衡飲食卻可以保護眼睛健康。此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。
5
肺
取一個常規型號的氣球和一把30釐米的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入氣球。
用尺子測量氣球的寬度。11釐米以下，加5歲；11~14釐米，加3歲；14~18釐米，加1歲；超過18釐米，減3歲。
減肥是增加肺活量最有效的辦法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。
6
聽力
選擇最常聽的電臺節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？
若聽不清楚，加5歲；若只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。
每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以儘可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
7
牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？
牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
一年看兩次牙醫；每天刷兩次牙，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。
8
心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大臀圍比。
比值小於0.7，減1歲；介於0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。若得到的數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體很棒，還不老。若得到的數大於實際年齡也不要氣餒，那麼就為健康做些改變，什麼時候都不晚！
本文內容整合自成都日報，主要目的在於信息分享，版權歸作者所有，內容僅供參考，如有侵犯您的權益請及時告知，我們將進行刪除。
相關推薦
