肚子很難瘦，每天只要做這簡單的8個運動，就能夠擁有令所有女生都羨慕的腹部！ - 資訊定製

肚子很難瘦，每天只要做這簡單的8個運動，就能夠擁有令所有女生都羨慕的腹部！

肚子很難瘦，每天只要做這簡單的8個運動，就能夠擁有令所有女生都羨慕的腹部！

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麻麻寶寶

1/13 很多女孩都想要擁有完美的身材，但是常常運動一陣子之後，發現手臂瘦了、小腿結實了還有大腿跟臀部也變得更緊緻了，但是唯獨就是那個肚子很難瘦，現在夏天又要來了，想要穿著漂亮的比基尼在沙灘上吸引大家的目光的話，一定要把這幾招學起來！

2/13 1. 青蛙腿仰臥起坐。先仰臥在地面上，兩腳膝蓋彎曲讓兩個腳掌能平貼在一起，把手放在頭後面做仰臥起坐的動作，但是身體再回到地面前能慢就慢，並重複10次這個動作。

3/13 2. 腹斜肌運動。先仰臥在地上後，雙腳膝蓋彎曲90度，兩腳平貼地面，將身體稍微抬離地面後，以右手摸右腳踝、左手摸左腳踝，單側需做15次。

4/13 3. 平板支撐。俯臥姿勢下，雙肘及肩彎曲90度以前臂支撐身體，兩腳腳尖著地，從頭到腳需保持一直線，每天做10組且每組重複5次。

5/13 4. 直膝碰腳趾。仰臥在地上將兩腳髖關節彎曲90度，使兩腳伸直朝天花板，再將兩手盡力向上延伸去碰觸腳趾，身體可抬離地面，1組做15次，每天重複2組。

6/13 5. 仰臥起坐自行車。仰臥在地上後將雙手放至頭後，並將肩胛骨抬離地面以右手肘碰觸左膝蓋，兩側不交替進行，1組做15次，每天重複2組。

7/13 6. 空中抬膝。需兩手握住兩張椅子的椅背，手肘可以稍微彎曲來放鬆肩膀及頸部，再慢慢的將併攏的雙膝往上抬，1組做10次，每天重複3組。

8/13 7. 腿部搖擺。仰臥在地上將兩手像側面儘可能張開，將雙腳伸直併攏後襬放致身體一側，下背部要儘量平貼地面，開始擺動雙腿由右至左再由左至右，1組做15次，每天重複3組。

9/13 8. 健身球運動。俯臥姿勢用兩手手掌撐住身體，雙腳放置在健身球上，將一隻腳伸直並往天花板方向抬起後再慢慢放下來，兩腳需交替，1組做15次，每天重複2組。

10/13 減肚子拉力繩仰臥起坐健身器，輔助您做仰臥起坐的好幫手！簡易不佔地，堅持仰臥起坐鍛鍊,苗條的身材,強健的體魄。

11/13 墊子質量很好，比普通的10mm更加有厚重感，可以起到很好的緩衝作用。非常喜歡，值得擁有

12/13 啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材，對於減脂塑形有很大的促進作用。採用環保PVC材料，不會生鏽，全方位的鍛鍊各個部位的肌肉，高質量器材成就你的高質量身材。

13/13 每個人都希望自己瘦瘦的，美美的，俗話說的好，沒有懶女人，只有醜女人，我就是因為自己太懶了，又是個吃貨，所以身材才往橫向發展。看到別人那麼好的身材，我真是羨慕嫉妒恨啊，看到朋友在朋友圈裡晒照片，說塑型儀效果非常好，她已經瘦了5斤了，關鍵非常適合懶人減肥，果斷要了鏈接買一套回來試試，收到就馬上試了下，感覺超級棒！身上的肉肉全在顫動，麻酥酥的感覺，應該是脂肪在燃燒的表現吧。

2017-08-02

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