隨著天氣越來越熱，越來越多的人都加入到減肥的行列當中，並且還給自己定下一個為目標，尤其是對許多女性而言，她們已經開始幻想自己減肥成功後的樣子了。
在減肥的路上，我相信很多人都會有這樣的疑問，“我到底應該吃什麼來幫助減肥”，“我每頓飯應該吃多少”，“我應該少吃多餐還是直接少吃一餐？”等等問題。
如果想要輕鬆瘦下來，而且不反彈，這幾個最容易發胖的時間吃東西就要注意了。
為什麼身體越來越胖？一天中發胖“最猛”時間點，多數人沒做好
1、起床後半小時
這個時間點是一天中吸收能量的最佳時間，也是身體新陳代謝最旺盛的時間。如果你不吃早餐，會導致第二天的新陳代謝比較低下，使減肥白費力氣。所以說，這個時候早餐必須吃好。
2、上午10點左右
這個時間並不是中午的正餐時間，許多人在工作一段時間以後會感到飢餓。這個時候進食最好選擇低熱量、低脂肪的食物，比如一個蘋果、一把堅果，可以墊胃又不容易導致身體的發胖。
許多辦公室工作人員會選擇包裝食品，就比如麵包和蛋糕。事實上，這些零食最有可能導致身體的脂肪積聚。
3、下午3點到4點
一杯咖啡或奶茶加上甜點是許多人的標準下午茶搭配。如果你想減肥，那就要應該注意這一時間點了。實際上這個時間點，是很容易發胖的，也比較不容易消耗卡路里。
如果你真餓了，那就應該選擇一些高纖維、低糖和低脂肪的食物。不加糖的咖啡、奶茶或者是紅茶、玉米和花生等替代。
4、運動半小時後
運動後吃東西補充能量是正常的，但許多人運動後食慾大，容易導致卡路里攝入過多。運動後一小時內進食確實是快速修復肌肉組織和及時補充營養的最佳時機。
如果這時你能選擇一些優質的蛋白質，不僅會達到很好的減肥效果，能促進基礎代謝，如雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇。
5、晚上8點後，以及睡前2小時內
現在這個點鐘就不要再吃東西了。因為8點以後，人體對於攝入的熱量消耗是最低的時候。
如果吃了，就會增加腸胃的負擔，容易造成腹部脂肪堆積，一天的減肥工作就相當於白白浪費了。