健身名人，美女常伴左右，減脂和增肌同時進行的肌肉怪咖 - 資訊定製

健身名人，美女常伴左右，減脂和增肌同時進行的肌肉怪咖

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不得不動

1/10 圖：唐亞男 Alex Tang，是知名的健身模特，健康飲食的倡導者。他在網上有將近20萬的粉絲，大多都是健身愛好者。

2/10 圖：他向這樣介紹自己：“歡迎來到我的6%生活模式、希望我的運動、健康生活能成為您生活中小小的動力和影響。”

3/10 圖：是一名健身模特及職業國際模特經紀人。近兩年用自己的身體嘗試各種食物在自然狀態下對身體的反應，並獲得了飛速的改變。

4/10 圖：很多人都說減脂和增肌不能同時進行，但是小唐不這樣認為，他覺得可以同時進行，並且進行了大膽的嘗試，可喜的是取得了很好的健身效果。

5/10 圖：他的食譜是：初榨橄欖油，白醋，鹽，胡椒粉，大蒜，混合香草葉。食材通常為：牛肉，牛排，雞胸肉，蝦和魚，各色蔬菜。總體原則為高蛋白低碳水，營養全面

6/10 圖：一般控制飲食的前兩個月會比較不適應，循序漸進，合理地選擇一些零食則可以幫你輕鬆度過，人體的胃稍稍餓一下是可以縮小的。也正是這兩個月後相信只要堅持鍛鍊配合飲食，身體一定開始出現巨大的變化

7/10 圖：體在低脂狀態下是非常敏感的，身體會不斷地發出信號告訴你需要吃什麼。健康食物製作起來也比較簡單，而且基本無油煙

8/10 圖：選擇一些健康的堅果如：核桃，腰果，杏仁，花生之類，一次一小把不要太多，否則難以消化，堅果本身也含脂肪，但適量也無妨，又或者選擇全麥麵包，配以黑咖啡也是不錯的運動前能量餐

9/10 圖：他的原則是餓了才吃，不餓堅決不吃，而且睡前餓了也吃，但會選擇低脂類食物少量進食，水果是無防備的，在這麼低脂肪餐配的情況下，水果那點糖分還是能接受的

10/10 圖：東方肌肉男大號帥哥，你愛上他了嗎？

2017-06-14

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