與其用蠻勁跟減肥做鬥爭，不如巧妙應付你貪吃的嘴巴！
聰明的人要學會巧吃，5種公認的讓你吃飽、還不發胖的食物，減肥吃這些，輕輕鬆鬆瘦下來！
減脂食材1、黃瓜
黃瓜可謂減肥蔬菜，95%以上都是水分，熱量很低，100g黃瓜的熱量是16大卡，膳食纖維豐富。你要知道100g米飯的熱量都有116大卡了，米飯的熱量是黃瓜的7倍了。
夏日一根黃瓜給你補充水分，下午餓的時候不要點下午茶，生啃一根黃瓜，可以給身體補充水分，讓皮膚抗皺的同時還飽腹哦！
減脂食材2、西紅柿
100g西紅柿的熱量是20大卡，是減肥聖品。但是值得注意的是，烹飪方法不同，熱量也會不同。一盤西紅柿炒蛋的熱量會飆升到680大卡。而生吃西紅柿，熱量就是可控的，飽腹還有助於減脂哦！
減脂食材3、南瓜
100g南瓜的熱量是23大卡，有豐富的纖維素，還是養胃的好食材，一般做成南瓜粥是可以養胃、美容的。但是注意南瓜升糖指數不低，也是屬於碳水食物，可以充當主食，吃了南瓜就要減少米飯的用量，才能起到刮脂效果哦！
減脂食材4、海帶
大熱天來份涼拌海帶是最好不過了。海帶擁有超低的卡路里，100g的溼海帶的熱量只有10kcal，海帶裡面的食物纖維可以抑制身體對碳水跟脂肪的吸收，有助於通便。
減脂食材5、空心菜
空心菜是屬於鹼性食物，100g熱量是20大卡，能夠防止發胖，抵制脂肪，幫助降脂的功效，還能幫助清除血液中的膽固醇，有效控制血壓，促進排便排毒哦！
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