不管你接觸健身的時間是長還是短，相信你都或多或少的都聽到過一個建議，就是“少食多餐”。大概的意思就是每天在吃東西的時候吃少一點，然後吃很多頓，如此不論是對你的增肌還是減脂都是有許多好處的。
這樣的說法的確也是對的，就比如說減脂的話，如果你每給2-4小時就吃一些食物，而不是按照傳統的一日三餐，就可以在一天中增加你的飽腹感，避免過度的飢餓從而吃了更多的食物，同時也避免了有過度的飢餓感但吃得很少的痛苦。讓身體能更加愉快把脂肪給減掉，也能一天一天持續性的減脂，不容易反彈。
而對於增肌的話，少食多餐似乎就顯得更加的重要了，不論什麼時候，你的身體是在不停給你供給所需的能量、碳水化合物和蛋白質等等。這些營養在你身體的新陳代謝，運動，以及增長肌肉的過程中都是需要消耗的，人體中的營養是有限的，所以這就需要我們不停去補充這些營養了。特別實在增長肌肉的過程中，這些營養都是築成肌肉的重要材料，並且最好是在第一時間去補充的。所以少食多餐備這種方法一直都受一些健身者的青睞以及推崇的。
既然少食多餐既對減脂有幫助又對增肌大有裨益，那是不是我們每個人都應該去少食多餐呢？
小編我認為答案是否定的。其中原因有這麼幾條：
一，許多人都不知道如何做到少食多餐
我們在進行少食多餐的過程中可能會不知道該吃什麼，該怎麼吃。如果吃的太少，攝入的營養不夠的話就會導致身體的不適，營養不良，甚至時間長了還會引發一些生理疾病。相反呢，如果吃的太多，對自己的健身訓練會造成阻礙。吃多不消化會影響訓練，訓練就沒什麼效果了。
二，不建議健身小白(初學者）去嘗試少食多餐
任何事情都講究一個循序漸進，少食多餐就算是健身大佬都很少有能完成得好的。所以吧，小白們還是要先搞清楚自己要吃什麼，一天要吃多少。而不是一步登天直接到“少食多餐”了。弄清楚自己該吃什麼，吃多少是要比一天吃幾頓要重要很多的。
三，一般強度的訓練是不會造成肌肉分解的。
有些推崇少食多餐的人就認為自己在進行了一次強度比較的訓練之後，如果不及時補充食物的話，就會讓自己的肌肉以及身體中的蛋白質分解。有時候這種想法就有點杞人憂天了，如果你不是體脂特別低並且進行了強度相當大的訓練的話，身體是不會分解肌肉去供能的，肝糖原和脂肪的分解就已經足以支持你的生命活動。
少食多餐的功效並不是人們所想象的那麼強大，它對我們的增肌減脂只是會起到一個輔助的作用，其作用大小就因人而異了。但知道自己要吃什麼、吃多少是非常重要的，乃至比訓練的功效還大。所謂的“七分吃，三分練”就是這個道理了。
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