都說“幹一行愛一行”，再次陪跑奧斯卡，減妞心中“一個演員的自我修養”——“橡皮人”克里斯蒂安·貝爾，這次真的有點讓人薰疼了。
看過他電影的朋友應該非常熟悉，貝爾183的個頭兒，眼神深邃，臉龐像大理石一般硬朗。這10多年來，為了貼近飾演好每一個角色，屢次為了一部作品胖到極致，減肥到極致，敬業程度不是蓋的！
這裡穿插一個故事：減妞之前認識一個健身教練，玩對賭，本來130斤，然後…要增重到170斤，還想出個教程什麼的，結果玩脫線了，吃到170斤瘦不回去了。哈哈。
不過吧，考慮到要養家餬口，後來還是花了大半年的時間減回去了。想想也是心塞。“沒有金剛鑽，不攬瓷器活”，再看看貝爾？
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2000年，《美國精神病人》，飾演殺人魔，體重178磅（160斤左右）。
穿衣顯瘦脫衣有肉，為了表現出殺人魔強悍的戰鬥力，腱子肉練起來。
2004年，《機械師》，飾演重度失眠患者，體重55公斤，用了兩週減掉57斤！！！
接受採訪時貝爾說，自己在兩週內，規定自己每天只吃一罐金槍魚和一個蘋果。
6個月後，《蝙蝠俠》，從病態的55公斤，增重到85公斤。而且不是虛胖哎。實打實肌肉有沒有。
他規定自己每天吃5餐，還會吃冰激淋和披薩什麼的，據說當時他的胃部已經開始萎縮，不過他還是堅持每天加餐吃肉。
2006年《重見天日》，飾演佔地飛行員，這次減重了50斤，瘦到61公斤。
為了表現出主人公的生存意志，他甚至通過餓肚子的方式，激發出人性中對食物的強烈渴求。
2008年，《蝙蝠俠：黑暗騎士》，胖回86公斤。影片備受好評之餘，粉絲說：“也只有貝爾的蝙蝠俠，才能讓小丑變完整。”
2010年，《鬥士》，飾演毒癮患者，從86公斤減重到66公斤，神經質的角色，精彩依舊。
2012年，還是蝙蝠俠，作為一個沒有超能力的超級英雄，為了讓體能保持在巔峰狀態，貝爾讓自己的體重又長了60多斤。
2013年，《逃出熔爐》，再次減重幾十斤。
2013年，《美國騙局》，“博命出演”增重至200多斤。對此，媒體戲稱：“好演員的脂肪都是屬於觀眾的。”
看完貝爾的警告過，減妞只想說，世界上最厲害的人就是這種了吧：說起床就起床，說鍛鍊就鍛鍊，說瘦絕不會讓自己變胖！
不過呢，也有不少人看完他的經歷，再結合自己的減肥心路歷程，認為這樣肯定是“傷身體的”。
沒錯。通過照片可以看到，貝爾的精神狀態似乎並不是很好，減妞覺得這和他反覆減肥-節食-暴食，加上玩命的運動不無關係。
這裡減妞也給大家提個醒啊，雖然這樣胖瘦隨意的狀態著實讓人羨慕，但考慮到健康的美才是真的美，還是避免節食吧。
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正確減肥4步走
1、設定減肥目標
不要動不動就好女不過百，BMI在18.5~24，就算正常體重了，21比較合適。
2、控制減肥速度
一般來說，健康的減肥速度是，每週1-2斤。但這並不絕對，比如大胖子會比小胖子快一些，男性會比女性會快些。
3、明確飲食標準
減太快傷身，減太慢傷心。除了控制減肥速度，也要注意自己的飲食，不能吃太多，因為吃超了會胖，又不能吃太少，滿足不了能量需求。最好就是，找到那個中間量。
基礎代謝與我們的性別，年齡，身高，體重（公斤）等有關，可通過
女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)
進行計算，我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。
4、堅持適量運動
慢慢來，比較快，運動要循序漸進，過猛的話容易掉肌肉、甚至受傷。最好是固定一個時間運動，不要天天運動。
最後，馬上“三月不減肥”的3月來了，你開始行動了嗎？