可別小看肌肉型肥胖，當他們減掉100斤脂肪，身材真健美！

在現實生活中，有這一部分人群，為了增肌，硬生生的將自己吃成了胖子，雖然的確是有一身肌肉，但被脂肪罩著也沒辦法，所以被稱之為肌肉型肥胖。那這些肌肉型肥胖人士，減掉100斤脂肪後，會是什麼樣子呢？結果會讓你大吃一驚！

特里·霍蘭斯出生於1979年，最胖時高達400斤體重。他曾經是一位橄欖球運動員，但直到22歲才開始認真的健身訓練，以幫助他的橄欖球，後來腿部染疾，便放棄了橄欖球，專門從事最強男人的肌肉訓練，將自己打造成肉盾。

深蹲406公斤，沒有任何保護措施，是他可以做到的極限重量，若是加上腰帶護膝，436公斤的重量，可以做6-8個。

徒手拉動一輛重型卡車，被稱為英國最強男人，實至名歸！不過非常不幸的是，在2010年六月份歐洲“最強人”比賽中撕裂股二頭肌，又在2012年，另一個二頭肌受傷使他退出決賽，而且心臟也被查出了問題。所以他打算退出力量舉界，並下決心減肥成肌肉型男，向健美領域發起衝擊！

立志減肥的他，每天開始加入大量的有氧訓練，要知道他以前可是對有氧訓練最嗤之以鼻的，在有氧訓練之外，會嚴格控制自己的飲食，以前每天都會吃掉大約6000-9000大卡的熱量，現在縮短到了3000大卡左右。

霍蘭思減肥最開始幾天，因為沒有攝入足夠的糖 ，每天都整夜整夜的睡不著覺，有時候特別想吃東西的時候，就起床喝一大瓶水，喝了水又得起來上廁所，輾轉反側，到最後就天亮了。習慣了暴飲暴食的他，在調整飲食後是真的不適應！

為了能儘快趕上明年3月在本地舉辦的健美大賽，他平均每天都要進行3小時的有氧訓練，除了一些跑步，跳繩外，還有游泳等一系列運動項目，期間放棄過幾次，但好在力量舉運動員的內心一般都比較堅強，他都堅持了下來！

這是他最近的體重，大約為300斤，足足在1年內減掉了100斤，他自己也無法相信這樣的成就，甚至連相貌都有了很大的改變！有很多健身粉絲在網上問他，祕訣是什麼？他說很簡單，就是倆字：“堅持”並告誡粉絲們，不要妄想通過什麼捷徑去減肥。

很多粉絲，都說他的身材比奧斯冠軍菲爾西斯和格林健美的多，而且沒有健美運動員的大肚子。不過老實講，他的肌肉分離度，緯度還是遜色於專業健美。想去打奧賽，還要走比較長的一段路呀！

不過奉勸各位健身人士，增肌要吃固然沒錯，但你總不能將增肌當做亂吃的藉口，畢竟你也不是去玩兒力量舉的，吃出那麼多多餘的脂肪是很多健身人士常犯錯誤。你可能會說，到時候刷脂不就完了，但事實上，刷脂並沒有你想的那麼容易，所以在現實生活中，還是千萬別把增肌當做暴飲暴食的藉口了！