站在風口浪尖的明星有很多，
被人抓住把柄然後扒到片甲不留的也很多，
伊能靜就是這樣的存在，稍不留神，就被黑。
她在媒體上傳達出來的幸福婚姻生活，
被輿論說成是假裝幸福；
偶爾雙魚座式的小女生般矯情一下，
也被說成是敏感、玻璃心；
減肥塑形到少女身材，也會被說成是太刻意炫耀。
▲這是一年半以前被“熱心網友”拍到的伊能靜
▲這是最近幾天的伊能靜
那麼在你心裡——
減肥保持好身材，
到底是為了炫耀，
還是為了取悅自己？
芸芸眾生，先取悅自己
小時候父母離異，在親戚家寄人籬下的過了一段日子。黛玉般的經歷，雙魚座的性格讓她敏感細膩，也正是這種敏感細膩讓她一直懂得如何讓自己美的更細緻。
▲年輕的時候就已經是非常的甜美靈性了。
假想一下50歲的日常，你會想到什麼？廣場舞？
看著48歲的伊能靜，我張嘴叫不出一聲阿姨，也沒法想象她也是跳廣場舞的合理年齡了。
48歲就非得用大肚腩小粗腿鬆弛的皮膚向世界宣告我老了？
黑粉遍地噴她“老不知老”、刻意扮少女、甚至質問她：你這樣這樣活著還有什麼樂趣？她答“我的樂趣就是美啊！”
這回應很耿直，很nice，很伊能靜。
芸芸眾生，紛紛說辭，我先取悅自己就好了。
亦為悅己者容
伊能靜完美演繹雙魚座的夢幻、浪漫、敏感。
她經常在微博上提到比自己小10歲的現任老公秦昊。在綜藝節目裡，也會問秦昊，記不記得我們之前去過的餐廳啦等等微小的細節，只要她出現就是滿屏少女般的夢幻和溫軟。
秦昊說，她太愛美了，我總擔心她會因為覺得自己不漂亮而不開心。
她也會直言：“秦先生不愛肌肉女，說我練得跟他一樣，哪行啊！全身硬邦邦。”
她很明確自己只是減肥，需要的只是這樣一個緊緻的肌膚，平坦的小腹，不苛求馬甲線，沒有盲目跟風捲入健身的大軍。明白自己所需，也為悅己者容。
做到了先取悅自己，然後為悅己者容，這“容”才更有意義。
只有浪漫才能抵抗現實的殘酷
願我們永遠都有一顆少女心
健康減肥 對自己負責
她在微博上分享的瘦身方法很具體很細緻，可以說是實實在在接地氣的減肥日記了。
▲她說的這一大長段話，就是生酮減肥法。
她摸索出適合自己的飲食方式，把低醣、無醣和生酮結合，四天無澱粉、無糖、無碳水（包括果糖），接下來一天吃少量粗糧，糙米、紅薯、藜麥，為了增加肌肉，魚、肉變成了四份，加上吃好油的觀念，全用椰子油低溫慢煮。
每週一到五，重訓五天，拳擊兩天，同手同腳，痛苦不堪，但一個月過去，駝背改善了，因為肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接著手臂，厚厚的背慢慢見骨，大腿最慢，但是有線條，感覺沒那麼油了。最好的方式是一週至少重訓三天，然後有氧半小時，拉伸舒展非常重要，不要偷懶。
為什麼不准我炫耀？
這世界上有能夠學習好，工作好的人，就有能把身材管理好的人。
當你把自己努力管理好的身材往那兒一放，有人以欣賞的目光點贊，有人覺得你在炫耀。
那也無妨，即使你認為是炫耀，我傳遞的也是美好。
努力減重50斤，不靠黑科技，靠的是實實在在的健康飲食、努力鍛鍊，最後得到一個自己所期待的身材，把自己的成果與眾分享，這很美好~
她說：
“希望你們愛我不是因為我的臉，因為我快50歲，我看起來真的不夠老，不管你看的順不順眼，我沒裝嫩，我就長這樣，我還是要感謝我媽。還有我努力不懈的愛美精神。”
“伊能靜同款瘦身Tips”
1、 養成易瘦體質
其實不僅僅是伊能靜，像鄧紫棋、張雨綺等身體惹火的女星也都是力量訓練者的熱衷者。而力量消耗一般由三個部分構成：基礎代謝+日常消耗+運動消耗。
而力量訓練是同時增加這個三個方面消耗的最佳選擇。
首先，力量訓練是鍛鍊肌肉的，肌肉多的人，基礎代謝高，做同樣的事情，消耗更多，運動效率更高。
其次力量訓練本身能夠刺激身體分泌激素，增加你的基礎代謝。適當加強力量訓練，提升肌肉質量、也就是說同樣體重的人，體脂率越低，基礎代謝越快，不容易發胖，看上去越瘦。
這樣，體型才更加緊緻，線條更好。這就是我們養成易瘦體質的祕密。
2、晚餐要吃
晚餐6點左右，最好在8點之前吃完，晚餐最晚在睡前2小時吃完。
正餐之間間隔4小時以上。因每個人的生活習慣不同，建議保證三餐定時定量，規律用餐。
如果晚上生理飢餓（能感覺到一點點的變餓），可以在睡前1小時-半小時喝一杯150ml的牛奶/兩個蛋清/一根黃瓜/8個小西紅柿。
3、“伊能靜同款瑜伽”
通過力量訓練腹部，脂肪進行燃燒，會減少各類脂肪，
包括皮下脂肪和內臟脂肪，從而形成完美腰腹。
所以，姑娘們，
年齡多大都不晚，
為自己所希冀看到的自己，
不由分說的努力吧。
輕生活，悅自己。
期待你炫出美麗身材的那一天
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