誰說產後媽媽是“身材差”的代名詞？分享我產後瘦身35斤的故事，讓大家看看，生產後照樣可以身材逆天！
左：減脂前 右：減脂後
（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的產後瘦身食譜）
我叫揚揚，32歲，是2個孩子的媽媽。婚前也曾是苗條少女一枚，生頭胎前160斤，生完恢復正常身材；生二胎前170斤，沒想到生完後再也減不下去。
生完二寶體重慘不忍睹
其實這是有原因的：基礎代謝隨年齡增長而降低，女生比男生更加明顯，再加上平時飲食不合理、運動少，體重下不來很正常。
因為胖的關係，愛自拍的我幾乎不拍照了，內心非常自卑。寶寶4個月時，體重145斤。我看著自己鬆鬆垮垮的肥肉和水桶腰，覺得不能再這樣下去了，於是開始了減肥大計。
科學的飲食是前提，也是產後瘦身成功的關鍵。產後媽媽不能節食，所以正確選擇低熱量的食物就顯得尤為關鍵。
減脂期間，我一直嚴格按照專業的產後瘦身食譜吃，早餐吃的最豐富，主食一般選擇紫薯、南瓜、山藥、燕麥之類的粗糧，蛋白質從牛奶、雞蛋白中攝取，還會搭配一些蔬菜水果補充膳食纖維，再加幾粒堅果補充優質脂肪。
（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的產後瘦身食譜）
中午仍然堅持碳水、蛋白質、脂肪均衡的搭配，但只吃8分飽。晚上以蔬菜、雞肉、酸奶為主，糖分高的水果儘量不碰，多選擇蘋果、柚子等。
這樣吃下來最大的感受就是身體越來越輕盈，不再昏昏欲睡，產後便祕也好了，小肚子越來越平坦。重要的是，奶量一點兒沒少，反而更多了。
（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的產後瘦身食譜）
再說運動。第一個月，我每天以有氧運動為主，每次訓練時間30min～1h。第二個月開始，結合力量訓練，一般是10分鐘熱身+30分鐘器械+30分鐘有氧+10分鐘拉伸。
回到單位上班以後，時間不那麼充裕了。我開始在網上搜索兼具產後恢復和產後減脂功效的訓練，每天在家做20～30分鐘，效果也非常好。
人瘦了，五官都清晰了
一開始我只想瘦到120斤，等我不知不覺瘦到110斤的時候，又想瘦到100斤。剛開始減肥的時候，被老公吐槽說一定堅持不下來，當我成功減重35斤時，老公改口說："你都瘦啦，可以不用減了。"
朋友和同事們看到我瘦下來都非常驚訝，都說：你真的生了孩子嗎？怎麼一點都不像哈哈。其實，健康的生活本身就是一件很正能量的事，我喜歡現在美麗、自信的自己。
（添加辣媽教練：ethans1208，獲取減脂不減奶的產後瘦身食譜）
瘦下來更積極自信
很多媽媽結婚後大部分時間都給了小孩、家庭、工作，留給自己的時間很少，犧牲和妥協的越來越多，漸漸失去了自己。但其實愛自己的道理每個人都懂，讓自己變得更健康、更美麗不就是最好的方式嗎？
要知道，作為一個家庭的核心和紐帶，媽媽好了，家庭才會更好，愛自己的同時也是愛家人。產後讓自己更健康、更美麗，是媽媽的權利，也是責任。“瘦”不僅是賞心悅目的外表，更代表了健康的生活方式和積極的人生態度。所以，寶媽們，加油吧！遇見更好的自己，從現在開始～