眾所周知，孕媽生孩子要耗費巨大的體力，而生完孩子後最關鍵的就是寶媽身體的產後恢復。產後想要做到和懷孕前的狀態一樣，幾乎是不可能的，但是如果能做到這幾點，寶媽的月子質量就能提升一大半。下面這幾點，不僅要產婦注意，家人也都需要留心，因為寶媽產後恢復的工作，需要家人共同分工合作，才能事半功倍。
1、 促進惡露排出
生完孩子後，惡露會隨著胎盤的附著物脫落，再從陰道排出，一般需要28-40天左右才能排乾淨。剛生完孩子沒幾天，惡露的排出量是特別多的，護士會幫忙清洗和護理產媽的私處，這個時候家人可以學習護理私處的方法。但是孕媽如果是剖腹產的話，不會開宮口，促使惡露排出的做法是打催產素和按摩子宮，惡露排得比較慢，排的過程也會比較疼。
2、 飲食方面
不建議產媽一上來就喝雞湯或者魚湯大補，這樣會造成乳腺阻塞。順產的寶媽，一開始適合喝小米粥和藕粉這樣的流質食物，後面可以再加上蔬菜、麵條等利於消化的食物，哺乳開始後，就可以喝補湯了。剖腹產手術的媽媽，6小時後可以喝點蘿蔔湯，可以幫助寶媽儘快排氣。高糖高蛋白的食物會加重產媽的腸道負擔，不利於排氣，儘量別讓寶媽進食這類食物。
3、 傷口的護理
順產會用到側切的寶媽，側切傷口一般在一個星期左右好轉。大便時不要太過用力，以防撕裂傷口，沖洗和護理也有講究，擦拭傷口時，從前往後擦。傷口在腹部的剖腹產寶媽，即使麻醉藥慢慢減退後，傷口還是會有酸脹感和疼痛感，護士會幫忙處理和烤燈。一定要多跟護士學習護理的方法。
4、 家人一定要陪同
產後抑鬱，更多的是因為心理上的關懷，家人沒有及時給予。寶媽生孩子的過程，以及產後觀察時間，家人一定要在醫院進行陪同，特別是準爸爸。生孩子的時候，有時候會出現“順轉剖”的情況，那這個時候，爸爸一定要弄清楚寶媽的產房轉移到了哪裡，在哪裡能接寶媽，如果到時候護士找不到家屬，可就尷尬了。
以上這4點，不知道寶媽和家人有沒有悉數做到呢？產後護理做到這4點，其實已經能決定寶媽的月子質量了。