九合天下
之前我們跟大家介紹了一下滑雪時能用到的下肢力量（【知識】揭祕單板滑雪的肌肉運用 你滑完為何大腿痠疼？），今天繼續跟大家分享上肢如何運用，包括軀幹和手臂。上期文章的結尾我們談到了，當你在滑行時，你身上所有肌肉其實都在協同工作，身體的上下、左右、前後、內外各部分都在積極的配合你做動作。
我們還是回到前刃與後刃的實際情況中。毫無疑問，當你在滑行時你的頭部必須看向你的滑行方向。我們都知道迴轉滑行、當然你也可以說是連續轉彎。這時你的頭部會引領肩膀，進而帶動你的身體旋轉，然後你才會完成一個完整的換刃動作。這時，一個略顯陌生的肌肉就會在這部分起到作用，它叫做胸鎖乳突肌，也就是我們常說的“大脖筋”，不過這裡我們需要特別說明的是，“大脖筋”當然不只是由胸鎖乳突肌組成，還有肩胛提肌、前、後、中斜角肌、斜方肌等等。
相信小夥伴們都有過遇到“大脖筋”疼，甚至不能回頭的情況，如果你認為明明滑單板不會用到脖子或者只是我摔倒時“閃”了一下。這是你也犯了一個所有人都會犯的理解誤區，因為簡單的這個轉頭動作，是你完整換刃動作第一步。我們假設你的站位是左腳站位（Regular），當你在後刃滑行時，當你看向滑行方向時，你的右胸鎖乳突肌就會來幫助你完成轉頭這個動作。
而當你摔倒時，本就處在收縮狀態的右胸鎖乳突肌就會過度緊張，結果就是肌肉過度收縮，造成你脖子僵硬，嚴重時甚至會無法回頭。當然想完成整個換刃動作，你還需要背闊肌的幫忙。當你轉頭看向滑行方向時，繼續用後刃滑行時，你的軀幹部分也會跟著旋轉，這時就需要左背闊肌來幫助你了。
當然你肯定也猜到了，左背闊肌自然也不是一個人在戰鬥，因為在後刃滑行時，你還有臀大肌在用力，所以當右臀大肌和左背闊肌在完美配合時，你就有了完美的後刃滑行體驗。前提是左腳站位，如果你是右腳站位，反之亦然，幫你完成動作的就是右背闊肌和左臀大肌。
或許你現在已經快記不住上面提到的這些肌肉了，不過到這裡還遠沒結束，因為在你身體旋轉時，還有腹部外斜肌和腹內斜肌前來助陣。也就是我們身體肋骨兩側的肌肉，多數情況下它們並不會特別強壯，這也是大家容易忽略它的原因之一。肋骨兩側的肌肉屬於潤物細無聲這一類的，它們無時不刻的在幫你的上半身完成各種動作，即便你沒有專門練過這部分的肌肉，它們依然可以給你提供可靠支持。
正是腹部外斜肌和腹內斜肌的收縮，幫助你完成了轉身，在某種程度上講，它們也是你的身體限位器，阻止你旋轉過度而失去重心。下肢、軀幹、上肢在前後、上下、內外、交叉等方面協作，這些你容易忽略、甚至感覺不到的肌肉運動，才是幫助你完成動作的關鍵。
上期的結尾，我們把身體形容成一部精密儀器，但人的身體遠比機械複雜的多，在你簡單的換刃動作背後，還有更多肌肉在進行著協調工作。除了我們介紹的這些肌肉，還有肌肉與骨骼、甚至包括內臟，都是幫你完成所有動作的關鍵。
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