這個時候的寶寶已經可以握住他的小手,有了屬於他自己的獨一無二的指紋。而作為孕媽媽的你,肚皮已
經開始顯山露水,向世人宣告你作為孕媽媽的身份。好好享受孕媽媽的美好時光吧!
一.子宮內胚胎的變化：
胎寶寶:這個星期他已有一個梨那麼大,循環系統、尿道等也開始工作。他的肺正在發育的更強壯,以利於將來適應子宮外的空氣。從16-19周,胎寶寶的聽力形成,此時的他就像一個小小“竊聽者”,能聽得到媽媽的心跳聲、血流聲、腸鳴聲和說話的聲音。
孕媽媽:本週,你的小腹更加突出,過去的衣服無論如何也穿不了了,必須穿上寬鬆的孕媽媽裝才會覺得舒適。你的體重最少長了2千克,有的孕媽媽甚至長了5千克。乳房變得更加敏感、柔軟,甚至有些疼痛。在肚臍和恥骨之間觸摸的時候,能夠感覺到有一團硬東西,這就是子宮體部。有時你可能感到腹部一側有輕微的觸痛,這是因為子宮在迅速地增長。如果疼痛一直持續的話,就要向醫生諮詢了。如果你感覺到了下腹像有小蟲似的一下—下地蠕動,或者感覺像小魚在腹中游動,這正是胎寶寶在羊水中蠕動、挺身體、頻繁活動手和腳、碰撞子宮壁而引起的胎動。
二.孕媽媽要換上孕婦裝了：
隨著腹部的日漸隆起,以前的衣服穿起來已有些緊繃了,因此,孕媽媽有必要提前整理衣櫃,列岀所需
的孕婦裝清單。媽媽還要準備與衣服搭配的披肩和小飾物。當然,一次性地購進大量衣服是沒有必要的。
上衣:寬鬆的T恤、圓領長袖運動衫都比較適合在孕期穿,分娩後仍舊能穿。褲子:運動裝的褲子既舒服又無約束,只需將褲腰的鬆緊帶改為帶子,就可適應變大的腰圍。揹帶裝非常適合孕媽媽日漸臃腫的體形,腹部和胯部的設計寬鬆流暢,揹帶長度可自行調節,四肢伸展自如。
乳罩:孕媽媽在孕期乳房會變得很豐滿,嬰兒出生或斷奶後,還易下垂。因此應佩戴具有託扶作用的乳罩,最好選擇棉質產品,肩帶要寬點,乳罩杯要深些。
內褲:可選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲。內褲要有足夠的彈性,以適應不斷變大的腹部。
彈力襪:彈力襪可消除疲勞、腿癢,防止腳踝腫脹和靜脈曲張。若在孕期仍需堅持工作,其妙用更為明顯
鞋類:孕期應選購鞋跟較低、穿著舒適的便鞋。孕媽媽足、踝、小腿等處的韌帶鬆弛,因此應穿舒適點的
鞋。隨著體形的改變,身體的重心也會發生轉移,此時穿高跟鞋不但難以保持身體平衡,而且會惡化體態,引起背
部疼痛。到了孕後期,足、踝等部位會出現水腫,這時可穿大一點的鞋子,鞋底要選防滑的。
三.應對懷孕期間的工作壓力
懷孕期間:在辦公室做一些簡單的佈置,這樣可以更舒適地工作,每一點微小的變化都會給孕媽媽帶來
天的好心情。
1.穿舒適的鞋。
2.可以選擇大小合適的孕婦裝。衣料的彈性比較大
方便坐下或站起。
3.把腳放舒服,可在辦公桌底下放個鞋盒當做墊腳凳,
並準備一雙拖鞋,需要時換上。
向其他做過母親的同事尋求幫助。
4.如果你的同事小心地照料你,你應愉快地接受。在你
的人生旅途中,這是一個非常特殊的時期,所以不必
感到害羞,坦然接受別人的幫助。
5.多喝水,在你的辦公桌上準備一個大水杯,隨時填滿
你的水杯。
6.如果想去洗手間,儘快去,別憋尿。
7.在計算機前工作的孕媽媽易受腕管綜合徵的影響,最
好將桌椅調整得儘可能舒適。
8.避免危險的工作場所。
自我減壓,如果工作壓力太大,嘗試一些辦法去緩
解,如深呼吸、舒展肢體、做簡短的散步等。
