'婦科醫生提醒：孕28周後，這種睡姿才是最佳，對母子都有好處'

懷孕對於女性來說，是非常辛苦的一件事，整個孕期不僅要注意飲食禁忌和自身行為，還要承受妊娠帶來的各種痛苦，比如孕吐、尿頻、恥骨痛、失眠等，每一個都折磨的媽媽困苦不堪。尤其是在孕晚期，變大的肚子讓媽媽睡覺更難翻身，還經常性的失眠，所以媽媽一定要掌握正確的睡姿，這樣才能睡得更加舒服。婦科醫生建議：孕晚期最好採用左側臥睡姿為好。一起來看看為什麼？

左側臥睡姿的好處

孕晚期，胎兒已經發育成熟，對供血量和供氧量會增加，採用左側臥睡姿，能夠減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，從而增加心臟血流量，改善腦部組織血液供給，讓胎兒更好的發育。而且，這個時候，媽媽的子宮呈右旋轉，左側臥睡姿能改善子宮右轉的情況，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，避免胎兒出現缺氧。

不過，孕晚期媽媽容易出現腰背痠痛，從而影響睡眠，建議媽媽藉助孕婦枕來固定睡姿，能有效減輕腰背痠痛情況。除此之外，穿衣方面也儘量以寬鬆舒適、高彈性面料的服裝為主，尤其是下衣儘量穿有託腹功能的褲子，不僅能有效緩解孕期腫脹不適，還能減輕胎兒對脊椎的壓力，讓孕媽更舒適。

孕期不適合媽媽的3種睡姿

右側臥睡

孕晚期不建議右側臥睡姿，因為媽媽的子宮這個時候會出現右旋，右側臥只會加重這種現象。而且還會壓迫到下腔靜脈，從而影響血液循環速度，嚴重時還會導致胎兒缺氧，所以不建議採用右側臥睡姿。

平躺睡覺

現在很多人睡覺都會選擇平躺姿勢，不過懷孕後最好不要再用這個姿勢，尤其到了孕晚期。這種姿勢會增加子宮對腸道的壓力，從而阻礙血液流通，讓孕媽出現背痛情況，嚴重時還會影響心臟供血。

趴著睡

孕初期，媽媽的肚子隆起還不明顯，採用什麼樣睡姿影響並不大，但到孕晚期，肚子已經變得很大，如果採用趴著的睡姿，肯定會擠壓到胎兒，從而影響他的健康。

孕晚期，胎兒已經發育成熟，任何一個不小心就可能會造成早產，所以媽媽一定要多加註意自身行為，尤其是在睡姿方面。