從懷孕到生產，這十個月中，寶媽的身材就像是一個氣球，逐漸地膨脹起來了。對於這個變化，大多數寶媽都是能夠接受的，畢竟哪個人在懷孕之後不變胖的。我們經常看到明星在產後，很快就變瘦的，就羨慕的不得了。但是小編卻想說，也不知道這些明星是花了多少錢調理出來的，正常來說，沒有哪個人生個玩像是旅遊一樣，沒啥變化的。
一般來說，女人在整個孕期的體重會增加大概26到40斤左右，其中大概有14斤左右是脂肪。絕大多數的寶媽在產後一年就會恢復身材，但是也有很多寶媽甚至在生娃之後的兩年時間都難以恢復，原因就在於這14斤脂肪。在生娃之後，寶媽假如說不及時減的話，這些脂肪很可能就會跟著寶媽一輩子哦。
小編的朋友小溪在懷孕之前是非常瘦的，大概也就90斤，但是在生之前我到醫院看她的時候，就已經漲到了140斤，整個孕期重了50斤。大家就開玩笑說，小溪這娃要是每個十斤八斤的，真對不住小溪這一張嘴。結果孩子出生的時候，只有5斤，也不是很大。現在小溪都生了兩年了，還有120斤，很難減下來。她現在就有點後悔，覺得是自己當時懷孕的時候沒吃對，結果導致吃的東西都都長到了自己身上，沒有長到孩子身上。
1、孕期猛吃
小溪說，當時在懷孕的時候，老媽和婆婆都說，現在你是一個人吃兩個人補，一定要多吃些，於是她就徹底放飛了自己，原來因為要控制體重不敢多吃，懷孕的時候就想著，反正自己懷孕了，大魚大肉隨便吃，於是，很快就把自己吹成了氣球。
其實，在懷孕初期，胎兒還非常小，根本就用不了那麼多的營養，只要正常飲食就行了。到了後期，胎兒增大之後，寶媽是要適當多吃，但是也不能吃太多。特別是對脂肪的攝入要嚴格控制，不能多吃。平時儘量多吃蛋白質和蔬菜，還有一些主食。對於含糖量高的食物也不能多吃，例如飲料等。否則，這些都會轉化會寶媽身上的脂肪。
2、月子狂補
孩子出生之後，儘管已經肥了許多，但是，小溪還是聽老人的，為了給娃餵奶，在月子裡也是豬蹄湯、魚湯之類的換著吃，每天吃的也是肥膩的很。整個月子裡，又胖了好幾斤。其實，這種月子裡狂補的觀念早就過時了。以前的人們生活條件不好，很多都營養不良，只有在坐月子的時候才能吃好點。再加上但是的醫療水平也差，在生娃的時候，產婦的身體損耗很大，於是就變得虛弱，需要大量的進補，所以會吃很多的油和肉類。但是這些其實主要是給母體提供了熱量，營養並不全面。
而進入到現代社會，人們的生活條件好了，吃的都不缺，並且，大家的飲食普遍都熱量過高，但是營養不均衡。在產後，寶媽應該更注意的是吃一些水果和蔬菜，這些食物中的纖維素含量較高，對於防止便祕、排出體內過多的毒素，恢復身材有很大的好處。
總而言之，小溪之所以產後一直恢復不了身材，和她的飲食有很大的關係。她在孕期和產後都吃的太多，並且飲食結構不合理才導致了現在的肥胖。
因此說，親愛的寶媽，在懷孕和生娃之後，一定要注意吃。但要注意不是吃好，而是吃對。你吃對了嗎？