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不管是即將備孕的媽媽，還是已經懷上的準媽媽，有一種物質絕對不陌生——葉酸。葉酸的功能很強大，孕早期可以用來滿足胎兒神經管的發育，孕晚期可以幫助合成DHA，可以說是一種非常重要的營養物質。
補充葉酸雖然重要，但是葉酸吃多少合適，是很有講究的，有很多需要注意的地方。
一、孕早期
孕早期以及在懷孕前三個月，就應該開始補充葉酸。葉酸是胎兒大腦發育的關鍵營養物質，缺乏葉酸有可能導致胎兒神經管發育不良，導致無腦兒、智力低下等缺陷。對於母體來說，缺乏葉酸有可能導致妊娠高血壓，胎盤早剝、早產等症狀。
二、孕晚期
葉酸的補充不是在孕前，早孕時期補充就足夠了的，是整個孕期都需要補充的。孕晚期補充葉酸還有利於DHA的合成，母體組織和紅細胞的增加。如果這時候缺乏葉酸，母體有可能出現巨幼紅細胞貧血，先兆子癇等症狀。
葉酸這麼重要，是不是多吃更好呢？
不！葉酸的補充要適量，不能過多也不能過少！
補充葉酸過多
長時間大量服用葉酸，會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，影響胎兒的發育，甚至損害胎兒的神經系統；準媽媽免疫力也會下降，出現厭食、噁心等症狀。
補充葉酸不足
葉酸的補充不夠，有可能導致胎兒有缺陷，如唐氏綜合徵、先心病等，還可能導致早產兒的發生，甚至流產、死胎等。
補充葉酸這麼講究，
那孕媽媽每天補充多少合適呢？
孕媽媽對葉酸的需求量，比常人高出很多，大概每天需要補充600微克，包括從葉酸片和食物中攝取的葉酸。因為每個孕媽媽體質不同，補充葉酸之前最好先諮詢醫生，選擇最合適的補充葉酸的方法，避免補充葉酸過多過少。如果你還有需求，可直接對話公眾號，諮詢專業醫生。
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