孕期這4種姿勢真的不要再做了，太傷害胎寶

懷孕後肚子越來越大，身型也明顯改變，動作靈敏度、平衡感也不再像懷孕前一樣，所以孕媽咪們要小心有些不當姿勢，包括：爬高、翹二郎腿、久站久坐或提重物等等，最好暫時避免，以免加重身體不適，甚至一不留神傷到自己和胎兒。

1.墊腳尖─容易重心不穩跌倒受傷

可能造成的傷害

懷孕後動作不會如孕前那麼利落。

孕婦墊腳尖拿東西或晒衣服，長輩通常會禁止，到底為什麼不能墊腳尖？有什麼嚴重性嗎？其實墊腳尖這件事對身體是沒有太大影響，不過因為懷孕後子宮變大，體重也持續增加，平衡能力隨著變差，如果常常墊腳尖，沒有用整個腳掌感覺身體的平衡，會擔心重心不穩而扭到，甚至跌倒受傷，而且萬一在墊腳尖拿東西時，物品掉落也可能造成意外，孕媽咪一定要了解，懷孕後動作不會如孕前那麼利落，平衡感也無法和懷孕前相比的。

建議與提醒

懷孕初期比較不會因為墊腳尖而跌倒受傷，大概到肚子有點凸，孕媽咪已經有感覺的時候，或是懷孕4、5個月時，就要開始小心，儘量避免墊腳尖的動作，而到後期肚子更大，更是要注意，假如因為工作上的需要，例如門市人員必須從高處拿取物品，可以和僱主溝通，暫時調整工作內容。

2.爬高─小心摔下傷到胎盤

可能造成的傷害

同樣的，爬高也容易因為協調性不佳而摔下來，有些孕媽咪摔下後，覺得並沒有直接碰撞到肚子應該沒關係，這是錯誤的想法，因為任何突然發生的身體振動，都有可能影響子宮內的環境，甚至胎盤在媽媽用力拉扯的時候已經有出血情形，所以千萬不可用自己的直覺做判斷。

建議與提醒

家事當中有需要爬高（例如拿東西、晒衣服），可改由先生或其他成員負責；如果工作中有需要爬高，應該請老闆改由其他人員協助，為了自己和胎兒的安全考慮，孕婦提出這樣的請求是屬於合理的。

3.翹二郎腿─下肢靜脈迴流受阻

可能造成的傷害

翹二郎腿是所有不當姿勢中最需要提醒和注意的，翹腳不單單只是對孕婦不好，一般人也應該儘量避免。懷孕後子宮變大，靜脈迴流本來就差，尤其下肢循環更差，如果再有翹二郎腿的習慣，只會使靜脈迴流更受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫，甚至腳容易發麻、抽筋；此外，翹腳也會因為雙腳夾緊，血液迴流到胎盤受到阻力，多少會影響到胎兒生長。

建議與提醒

不管孕婦或一般人，都應該避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳之外，坐的時候要注意雙腳要著地不可懸空。

4.提重物、抱小孩─恐產後漏尿、子宮下垂

可能造成的傷害

1.提重物：懷孕後子宮會壓迫到骨盆腔，本來骨盆腔壓力已經很重，若再提或搬重物，可能讓腹壓升高，媽媽在生產後，較容易有子宮脫垂、漏尿情形；而且提重物走路也會影響身體平衡，容易跌倒發生意外。

2.抱小孩：除了可能因為重心不穩而跌倒之外，孕媽咪肚子已經很大，如果再抱小孩，可能因為孩子不安份，腳亂踢，無意識的踢到媽咪肚子，由於胎盤的生長和子宮一起，如果比較大的碰撞，有可能胎盤剝離而出血，這時候必須評估胎盤血量，如果只是輕微有血塊，建議媽咪要儘量臥床休息，狀況嚴重時，必須儘快讓寶寶出生，否則一旦失血過多，媽咪和胎兒都會有生命危險。

建議與提醒

孕媽咪應該儘量少搬重物、提重物。

為避免產後子宮脫垂，孕媽咪應該儘量少搬重物、提重物。此外，雖然因撞擊導致胎盤嚴重剝離多發生在車禍，不過臨床也有因為抱小孩被踢到肚子而出現疼痛，進而住院安胎的例子，孕媽咪還是小心為妙，不要忽略抱小孩可能帶來的危害。