對於第一次懷孕的女性來說，聽到胎兒存在臍帶繞頸現象一定會很緊張，但實際上這種現象在很多孕媽身上都出現過，所以並不用太擔心。另外，程度較輕的繞頸現象並不會對胎兒造成發育方面的影響，通過胎兒不斷髮育以及日常活動，是可以自行改善繞頸現象的，很可能孕媽這一次產檢檢查出胎兒繞頸一週，下一次產檢時繞頸現象就沒有了。不過孕媽們別以為這件事不可怕就能掉以輕心，孕媽們生活中的壞習慣，還是有可能會加重胎兒的繞頸現象的。如果繞頸較為嚴重，則會引起胎兒缺氧，醫生甚至會建議孕媽提前生產。那麼孕媽們在日常生活中應該避免哪些壞習慣呢？
1、睡姿不當
一般來說，女性懷孕到中後期，腹部隆起程度逐漸變大，孕媽的睡姿就會受到限制，對大部分孕媽而言，左側臥的睡姿其實是最合適的。如果孕媽夜間睡得不安穩，並且翻到了另外一側去睡，那麼已經習慣於孕媽左側睡這種狀態的胎兒，就會因為孕媽突然變化姿勢而受到一定的刺激，有些胎兒甚至會跟著轉動起來。
在轉動過程中，臍帶就很有可能繞在胎兒的脖子處，造成繞頸現象。建議孕媽儘可能採取左側臥的睡姿睡覺。如果夜間熟睡狀態下容易不自覺的翻身，則建議孕媽藉助輔助物品固定好自己的睡姿，比如U型枕或者用墊子或被子墊在腰背部，既可以提高睡眠時的舒適度，又能避免翻身影響胎兒。
2、運動過量
人們常說孕期多鍛鍊，能提高身體素質，不僅能給胎兒提供較好的發育環境，對將來生產也很有幫助。但是孕媽活動也應該有個限度，如果運動時間過長或幅度過大，都會刺激到腹中的胎兒，讓胎兒出現異常的胎動現象。胎動越頻繁，就意味著胎兒在腹中活動的次數越多，活動多了就難免會出現翻身的現象，臍帶也很可能就這麼繞在脖子上了。
建議孕媽不要盲目鍛鍊身體，根據自己的實際情況選擇合適的運動項目進行鍛鍊。另外運動的持續時間也要控制好，最好保持在20分鐘左右，這樣既可以達到鍛鍊效果，又不會對胎兒造成刺激，能有效避免胎兒出現胎動異常引發繞頸現象。
3、亂摸肚皮
這件事一般發生在女性懷孕5個月之後，因為這個階段腹部已經開始隆起且越來越大，看著圓滾滾的肚皮孕媽難免想要摸一摸。不過摸肚皮這件事還是要掌握手法的，如果隨意亂摸反而會刺激到腹中的胎兒，引發胎兒活動造成繞頸。建議孕媽撫摸肚皮時注意力道，一定要輕柔緩慢，這樣胎兒就能慢慢適應這種撫摸並享受其中，活動次數也會減少，避免繞頸發生。