紅茶，一種很多人喜歡的茶飲。淡雅醇香，味道誘人，經常少量飲用對身體的確有著不錯的作用。另外，初春當時，適當品茶也是非常符合時宜的一件事情，和其他不靠譜的習慣相比，飲茶是一件是不錯事情。初春時節聊聊紅茶，健康飲茶，才能靠譜“養生”。

適量飲用紅茶，對身體有何好處？

• 適當的抗氧化作用（不可神話）：

紅茶當中含有一些有益於身體的抗氧化物質，在不考慮劑量的前提下來看，適量飲用也可以增強身體的免疫能力，從而可以抵禦病毒的侵襲。

• 預防齲齒：

茶多酚是一種很不錯的物質，雖然茶葉當中的含量並沒有您想的那麼多，但少量飲用也能殺滅口腔中的細菌物質，久而久之可以預防齲齒的發生。

• 經常飲用紅茶的最大好處：

其實，市面上流傳的關於飲用紅茶的好處過愉快誇張，無論是抗癌還是降血壓，請您科學看待。對於紅茶當中的各種營養物質來說，劑量非常有限，而且大家單次飲用紅茶的量也非常有限，所以你攝入身體的營養物質其實少的可憐。

對於喝紅茶的好處，其實最大的是“可以增加飲水量”。如果您平常不愛喝水，如果你每日的飲水量本身有限，如果靠喝點紅茶可以明顯增加您的飲水量，這是一件非常好的事情，促進身體代謝，促進排尿，從而就可以預防便祕等問題的發生。

喝茶的時間要靠譜：

• 飯前不建議喝茶：

紅茶當中含有較多的鞣酸物質，如果經常空腹攝入會增加對於胃腸粘膜的刺激，久而久之會對身體造成損傷，不建議為之，更不建議大家飯前飲用濃茶。

• 睡前三小時內不飲茶：

茶葉，毋容置疑是一種含有咖啡鹼的物質，而咖啡鹼本身有興奮中樞神經的作用，所以，為了您能好好睡覺，請您拒絕睡前三小時內喝茶，另外，咖啡鹼本身也是一種利尿劑，加之您喝了那麼多的水分，必然會增加夜間起夜的次數，不建議為之。

建議大家飯後一小時後飲茶最靠譜：

飯後可以飲茶，但不建議飯後立即飲茶，飯後著急喝茶會導致茶多酚與礦物質鐵、蛋白質等物質發生所謂的絡合反應，這樣一來就會阻礙人體對鐵、蛋白質的消化吸收。

所以，綜合考慮，建議大家在飯後半小時到1小時後時喝茶，時間比較靠譜。

當然，喝紅茶，不建議您各位飲用濃茶，避免對於腸胃造成較大的刺激，清淡茶水更為優秀。另外，對於紅茶的泡製來說，泡製時間不建議過長，一般泡茶時間應該控制在3-5分鐘左右；茶葉的沖泡次數也要限制在3-4次。

最值得注意的一件事情：

紅茶再好，飲用也需“適宜”，說到具體，您應該適量+適溫。建議您飯後飲茶，飲茶需緩慢，小口品茶；另外進口溫度要控制，茶水溫度不得超過60攝氏度，避免損傷食道黏膜和胃黏膜，甚至增加食道癌的患病機率。

健康喝紅茶，關於細節，科學飲茶；想健康喝茶，有些事情你應該知道。

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