在這個減肥成風的社會,女孩子們總是覺得自己胖,究竟怎麼樣才算胖呢?
"在這個減肥成風的社會,女孩子們總是覺得自己胖,究竟怎麼樣才算胖呢?
2018年女生標準體重表
對照這張表可以看出,其實很多人都屬於標準體重,算不上胖,那為什麼還吵著要減肥呢?
因為藏肉!而贅肉最容易堆積的地方就是腰腹。
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因為藏肉!而贅肉最容易堆積的地方就是腰腹。
(圖片來源網絡)
和麒麟臂、大象腿等單純性肥胖不同,腹型肥胖問題很嚴重,因為脂肪都堆積在了內臟。
1
腹型肥胖是新晉隱藏殺手
25歲的蘇蘇身材樣貌姣好,她的唯一煩惱就是小肚腩,減肥藥、健身房都沒有顯著效果。
"在這個減肥成風的社會,女孩子們總是覺得自己胖,究竟怎麼樣才算胖呢?
2018年女生標準體重表
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和麒麟臂、大象腿等單純性肥胖不同,腹型肥胖問題很嚴重,因為脂肪都堆積在了內臟。
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腹型肥胖是新晉隱藏殺手
25歲的蘇蘇身材樣貌姣好,她的唯一煩惱就是小肚腩,減肥藥、健身房都沒有顯著效果。
(圖片來源網絡)
前一陣公司體檢,“脂肪肝”這3個字嚇壞了她。年紀輕輕、身材標準的她怎麼會有這個毛病?
都是因為她平時的不良習慣:
上班久坐,脂肪都堆積在腰腹
高熱量下午茶,午餐沒消化又補充營養,內臟苦不堪言
為了減肥基本不吃魚肉,身體缺少降低膽固醇、溶解血栓的營養,反而增加內臟脂肪
高強度運動減脂,身體負擔過大,無法產生促進燃脂的激素,內臟脂肪難以消耗
你以為腰腹肥胖藏起來就沒事?其實後果很可怕!正所謂“腰粗一寸,壽短三年”。
據研究調查顯示,腰圍每增加 11 釐米,患和肥胖相關的十種癌症(比如腎癌肝癌)的風險就會增加 13% ,大腸癌的風險增加 22% 。
看來消滅腰腹贅肉真的刻不容緩,那到底該怎麼做呢?
2
7天馬甲線打造,
狂吃海喝,不長小肚腩
這夏天到了,啤酒燒烤小龍蝦引誘著你;到了冬天,還有火鍋串串不停歇。別說減肥,想控制體重都很難!
不過沒關係,瑜伽網這一次特邀Rosa老師,指導大家如何打造迷人馬甲線!
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7節大課,劃區域練習,
全方位多角度剷除贅肉!
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1、呼吸:根基的建立
調節呼吸節奏和模式,解決腹部練習的不穩定、不暢通、紊亂等問題。
2、腰腹力量激活
喚醒“沉睡”已久的肌肉,激活整體腰腹部肌肉。
3、上腹部線條美化
將腹部練習區域細分,訓練上腹部肌肉群體,消除大腹便便。
4、下腹部線條美化
鍛鍊脂肪堆積的重要區域,擊退小肚腩。
5、側腰腹力量強化
強化側腰腹力量,“雕刻”完美馬甲線。
6、腰腹力量進階
增加練習強度,整體塑造腰腹線條。
7、整體腰腹部線條塑造
有效拉伸,增加肌肉彈性,美化腹部線條。
適合人群
所有人
久坐不動的上班族
減脂塑形資金不足的學生黨
腰腹贅肉堆疊、難以消除的人群
對於馬甲線有強烈需求的人群
睏乏無力的亞健康人群
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