文章導讀：腰腹贅肉體態臃腫？瑜伽伸展多一點，燃燒脂肪，纖細苗條看得見！
文章導讀：腰腹贅肉體態臃腫？瑜伽伸展多一點，燃燒脂肪，纖細苗條看得見！
古人有云：“行百里者半九十。”，意思是說：大多數人都在即將成功的時刻放棄了，黎明前的黑暗往往是最難熬的一段。就像我們的瑜伽練習一樣，很多人抱著減肥瘦身、塑造美好身材的目的而來，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。像有的朋友平時不喜愛運動，飲食上又不加節制，長此以往很容易形成水桶腰、蝴蝶袖、小粗腿等。體態臃腫不說還極其影響我們的外在形象，原本纖細苗條的瘦美人，變成了大便腹腹的小胖妞，這樣的落差你承受得了嗎？
文章導讀：腰腹贅肉體態臃腫？瑜伽伸展多一點，燃燒脂肪，纖細苗條看得見！
古人有云：“行百里者半九十。”，意思是說：大多數人都在即將成功的時刻放棄了，黎明前的黑暗往往是最難熬的一段。就像我們的瑜伽練習一樣，很多人抱著減肥瘦身、塑造美好身材的目的而來，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。像有的朋友平時不喜愛運動，飲食上又不加節制，長此以往很容易形成水桶腰、蝴蝶袖、小粗腿等。體態臃腫不說還極其影響我們的外在形象，原本纖細苗條的瘦美人，變成了大便腹腹的小胖妞，這樣的落差你承受得了嗎？
身材走樣變形並不可怕，怕就怕你沒有一顆堅持不懈的心，好身材要靠自己去塑造，你練習瑜伽所受的艱辛與困苦沒有人能代替，你揮灑汗水後得來的肌肉與曲線沒有人能奪走，這些都會成為我們人生中的寶貴財富，指引著我們成為更好的自己。下面介紹幾式伸展瑜伽動作，姐妹們一定勤加練習。
燃脂瑜伽一：貓式
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古人有云：“行百里者半九十。”，意思是說：大多數人都在即將成功的時刻放棄了，黎明前的黑暗往往是最難熬的一段。就像我們的瑜伽練習一樣，很多人抱著減肥瘦身、塑造美好身材的目的而來，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。像有的朋友平時不喜愛運動，飲食上又不加節制，長此以往很容易形成水桶腰、蝴蝶袖、小粗腿等。體態臃腫不說還極其影響我們的外在形象，原本纖細苗條的瘦美人，變成了大便腹腹的小胖妞，這樣的落差你承受得了嗎？
身材走樣變形並不可怕，怕就怕你沒有一顆堅持不懈的心，好身材要靠自己去塑造，你練習瑜伽所受的艱辛與困苦沒有人能代替，你揮灑汗水後得來的肌肉與曲線沒有人能奪走，這些都會成為我們人生中的寶貴財富，指引著我們成為更好的自己。下面介紹幾式伸展瑜伽動作，姐妹們一定勤加練習。
燃脂瑜伽一：貓式
緩慢的呼氣，低頭捲動尾骨，吸氣，提起坐骨，讓脊柱一節一節的延展，抬頭看向前方。再次呼氣，低頭捲動尾骨，背部上提。吸氣時延伸腹部，拉長胸腔，呼氣捲動骨盆，眼睛看向肚臍的方向。吸氣，雙手推動，延伸胸腔，在緩慢的呼氣時回正身。保持這樣的呼吸三次，最後一組呼吸過後，我們還原四足跪撐式，準備接下來的動作。
燃脂瑜伽二：輔助龍式（右）
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古人有云：“行百里者半九十。”，意思是說：大多數人都在即將成功的時刻放棄了，黎明前的黑暗往往是最難熬的一段。就像我們的瑜伽練習一樣，很多人抱著減肥瘦身、塑造美好身材的目的而來，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。像有的朋友平時不喜愛運動，飲食上又不加節制，長此以往很容易形成水桶腰、蝴蝶袖、小粗腿等。體態臃腫不說還極其影響我們的外在形象，原本纖細苗條的瘦美人，變成了大便腹腹的小胖妞，這樣的落差你承受得了嗎？
身材走樣變形並不可怕，怕就怕你沒有一顆堅持不懈的心，好身材要靠自己去塑造，你練習瑜伽所受的艱辛與困苦沒有人能代替，你揮灑汗水後得來的肌肉與曲線沒有人能奪走，這些都會成為我們人生中的寶貴財富，指引著我們成為更好的自己。下面介紹幾式伸展瑜伽動作，姐妹們一定勤加練習。
燃脂瑜伽一：貓式
緩慢的呼氣，低頭捲動尾骨，吸氣，提起坐骨，讓脊柱一節一節的延展，抬頭看向前方。再次呼氣，低頭捲動尾骨，背部上提。吸氣時延伸腹部，拉長胸腔，呼氣捲動骨盆，眼睛看向肚臍的方向。吸氣，雙手推動，延伸胸腔，在緩慢的呼氣時回正身。保持這樣的呼吸三次，最後一組呼吸過後，我們還原四足跪撐式，準備接下來的動作。
燃脂瑜伽二：輔助龍式（右）
將右腳向前延伸一步，來到右手的旁側，將雙手支撐在瑜伽磚塊上。呼氣時沉髖，後方的腳背平鋪、下沉，吸氣時雙手用力推動磚塊，幫助尾骨、胸腔向上提拉。在這裡停留3-5組呼吸，龍氏手推磚練習完成。這個體式能夠很好的伸展我們的腹股溝區域，始終保持呼吸的均勻而穩定。每一次呼氣繼續沉髖向下，吸氣延展脊柱。
燃脂瑜伽三：貓式—嬰兒式流動
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古人有云：“行百里者半九十。”，意思是說：大多數人都在即將成功的時刻放棄了，黎明前的黑暗往往是最難熬的一段。就像我們的瑜伽練習一樣，很多人抱著減肥瘦身、塑造美好身材的目的而來，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。像有的朋友平時不喜愛運動，飲食上又不加節制，長此以往很容易形成水桶腰、蝴蝶袖、小粗腿等。體態臃腫不說還極其影響我們的外在形象，原本纖細苗條的瘦美人，變成了大便腹腹的小胖妞，這樣的落差你承受得了嗎？
身材走樣變形並不可怕，怕就怕你沒有一顆堅持不懈的心，好身材要靠自己去塑造，你練習瑜伽所受的艱辛與困苦沒有人能代替，你揮灑汗水後得來的肌肉與曲線沒有人能奪走，這些都會成為我們人生中的寶貴財富，指引著我們成為更好的自己。下面介紹幾式伸展瑜伽動作，姐妹們一定勤加練習。
燃脂瑜伽一：貓式
緩慢的呼氣，低頭捲動尾骨，吸氣，提起坐骨，讓脊柱一節一節的延展，抬頭看向前方。再次呼氣，低頭捲動尾骨，背部上提。吸氣時延伸腹部，拉長胸腔，呼氣捲動骨盆，眼睛看向肚臍的方向。吸氣，雙手推動，延伸胸腔，在緩慢的呼氣時回正身。保持這樣的呼吸三次，最後一組呼吸過後，我們還原四足跪撐式，準備接下來的動作。
燃脂瑜伽二：輔助龍式（右）
將右腳向前延伸一步，來到右手的旁側，將雙手支撐在瑜伽磚塊上。呼氣時沉髖，後方的腳背平鋪、下沉，吸氣時雙手用力推動磚塊，幫助尾骨、胸腔向上提拉。在這裡停留3-5組呼吸，龍氏手推磚練習完成。這個體式能夠很好的伸展我們的腹股溝區域，始終保持呼吸的均勻而穩定。每一次呼氣繼續沉髖向下，吸氣延展脊柱。
燃脂瑜伽三：貓式—嬰兒式流動
吸氣延展脊柱，呼氣臀部向後，尋找腳跟的方向。重心前移，慢慢抬頭，延展脊柱提坐骨。呼氣，再次讓臀部向後尋找腳跟，低頭，吸氣時弓背，重心前移，抬頭提胸前，來到貓式。呼氣低頭，下一個吸氣，繼續弓背朝前，抬頭，延展胸腔，保持背部平展。如此往復三組練習之後，我們準備下一個動作。
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身材走樣變形並不可怕，怕就怕你沒有一顆堅持不懈的心，好身材要靠自己去塑造，你練習瑜伽所受的艱辛與困苦沒有人能代替，你揮灑汗水後得來的肌肉與曲線沒有人能奪走，這些都會成為我們人生中的寶貴財富，指引著我們成為更好的自己。下面介紹幾式伸展瑜伽動作，姐妹們一定勤加練習。
燃脂瑜伽一：貓式
緩慢的呼氣，低頭捲動尾骨，吸氣，提起坐骨，讓脊柱一節一節的延展，抬頭看向前方。再次呼氣，低頭捲動尾骨，背部上提。吸氣時延伸腹部，拉長胸腔，呼氣捲動骨盆，眼睛看向肚臍的方向。吸氣，雙手推動，延伸胸腔，在緩慢的呼氣時回正身。保持這樣的呼吸三次，最後一組呼吸過後，我們還原四足跪撐式，準備接下來的動作。
燃脂瑜伽二：輔助龍式（右）
將右腳向前延伸一步，來到右手的旁側，將雙手支撐在瑜伽磚塊上。呼氣時沉髖，後方的腳背平鋪、下沉，吸氣時雙手用力推動磚塊，幫助尾骨、胸腔向上提拉。在這裡停留3-5組呼吸，龍氏手推磚練習完成。這個體式能夠很好的伸展我們的腹股溝區域，始終保持呼吸的均勻而穩定。每一次呼氣繼續沉髖向下，吸氣延展脊柱。
燃脂瑜伽三：貓式—嬰兒式流動
吸氣延展脊柱，呼氣臀部向後，尋找腳跟的方向。重心前移，慢慢抬頭，延展脊柱提坐骨。呼氣，再次讓臀部向後尋找腳跟，低頭，吸氣時弓背，重心前移，抬頭提胸前，來到貓式。呼氣低頭，下一個吸氣，繼續弓背朝前，抬頭，延展胸腔，保持背部平展。如此往復三組練習之後，我們準備下一個動作。
