有些人常會有這種現象，頭總是重重的、暈沉沉的，渾身乏力，並且早晨起床後，雙眼還總是輕微的水腫，臉色發黃長斑，蹲個廁所還總感覺拉不乾淨，這一切都是體內有溼氣的表現。
體內溼氣是怎麼來的？
體內溼氣重大多是因為喜食冷飲，經常吃生冷瓜果等物，損害人體陽氣所導致的。 正常的情況下，人體對於外界溼氣程度、環境溫度的變化有自我調節的能力，但是有一些人因為體質、疾病、生活習慣差，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，溼氣就會堆積在體內。
溼氣重的症狀有哪些呢？
1、早晨剛起床，腦袋暈乎乎，四肢感覺很重，明明不困但身子特別乏
2、刷牙時犯惡心，總有想吐痰但是吐不出來的感覺，即使吐了，也只有一點。
3、舌頭表面覆著一層厚厚的白苔，且口中比較黏膩。(健康的舌苔是比較薄的白色，如果舌苔又厚又黃，是火氣重的表現。)
4、大便溏稀，不成形，經常黏在馬桶上，衝不掉，總感覺拉不乾淨。
溼氣重，怎麼做才能祛溼？3個食療方+1個外用，幫你擺脫溼氣
1、玉米鬚大棗黑豆粥
薏米是除溼利器，其實，玉米鬚，有利溼的作用，有溼氣的朋友可以泡茶喝用來消水腫。大棗、黑豆，都是可以健脾益腎的食物。
做法：玉米鬚60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。胡蘿蔔洗淨切塊，用水煮玉米鬚半小時，去須，再用這個水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔，豆爛便可。
2、五加皮生蠍子煲雞殼湯
五加皮，祛風溼、補肝腎、強筋骨。牛大力具有平肝、潤肺，養腎補虛，強筋活絡之功效。蠍子，有一定毒性，具有息風鎮痙,通絡止痛,攻毒散結的作用。這個湯可驅風祛溼、舒筋健骨。
做法：五加皮15克、牛大力30克，生蠍子45克，雞殼1副，豬瘦肉150克，生薑3片。將生蠍子倒入沸開水，燙約8分鐘，洗淨；所有材料洗淨後，全部放入瓦煲內，加入清水10碗。武火煮沸後，改文火煲約2小時，下鹽即可。
3、陳皮茯苓茶
茯苓滲溼利水，健脾和胃，寧心安神，陳皮通氣健脾、燥溼化痰、溫胃散寒；此茶健脾利溼，健脾燥溼，化痰祛脂。
做法：茯苓5克，陳皮2克，茯苓、陳皮洗淨，茯苓、陳皮洗淨，浸透，放人水鍋中，加水煎煮20分鐘，可當茶飲用。
4、外用療法
赤小豆，消除水腫、解毒排膿、通腸潤便。茴香，提升食慾、健脾理氣。薏苡仁，利水滲溼、健脾止瀉。外用常用的有些組方，可以健脾養胃，利尿祛溼。配合食療，較果極佳。
做法：赤小豆、茴香、薏苡仁、茯苓、丁香、砂仁、艾絨、藿香、龍涎香等十幾味中～藥組成，每日睡前貼在肚臍處，作用時間8-10小時，第二日起床後取下。
體內溼氣堆積麻煩多，很多人卻都不把它當一回事，總是過著過著了就算了，久而久之，就會積累一堆病痛。在日常生活中，常喝祛溼粥、祛溼茶，養成良好的生活作息習慣，不熬夜，不貪吃冷飲，多運動，減少溼氣的困擾，身體也會越來越健康。
提醒：養生療法不能替代藥品，如病情重的或療效不好，應及時就醫，避免延誤診治。
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