'雷陣雨+中到大雨！河北新一撥降雨要來了'
這個週末，河北各地天氣晴好
沒了高溫侵擾，秋意漸顯
非常適合外出遊玩
↓↓↓
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非常適合外出遊玩
↓↓↓
18日08時大部分地區的氣溫
便回升到了21℃以上，
邯鄲最高達到了26.3℃，
各地的最高氣溫會回升到29~33℃之間。
大家出遊記得做好防晒哦~
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珍惜週末的晴好天氣
下週一開始
雨雨雨又將回歸
↓↓↓
未來三天預報
今天白天到夜間，張家口北部、承德北部、邢臺西部、邯鄲西部多雲間晴，其他地區晴間多雲。
明天白天到夜間，張家口、承德、保定西部、石家莊西部晴轉多雲間陰有陣雨或雷陣雨，其他地區晴轉多雲。
20日白天到夜間，北部和西部地區陰有中雨，局地有大雨，東部、南部地區多雲，其他地區陰有陣雨或雷陣雨。
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養生記住7個“一”
1、一杯秋季特色飲
夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱者，大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2、一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。
中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3、一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。
吃法很簡單，剝去外皮生食，或絞汁、也可以做成柚子茶飲用等，每天三次，每次200~500克左右（兒童減半）。
4、一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5、一個好睡眠
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
6、一小時步行
在運動方面，不要大汗淋漓。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。
7、一定不要露三個部位
脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
各市具體預報
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20日白天到夜間，北部和西部地區陰有中雨，局地有大雨，東部、南部地區多雲，其他地區陰有陣雨或雷陣雨。
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夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱者，大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2、一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。
中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3、一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。
吃法很簡單，剝去外皮生食，或絞汁、也可以做成柚子茶飲用等，每天三次，每次200~500克左右（兒童減半）。
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睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5、一個好睡眠
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
6、一小時步行
在運動方面，不要大汗淋漓。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。
7、一定不要露三個部位
脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
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夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱者，大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2、一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。
中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3、一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。
吃法很簡單，剝去外皮生食，或絞汁、也可以做成柚子茶飲用等，每天三次，每次200~500克左右（兒童減半）。
4、一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5、一個好睡眠
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
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柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。
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在運動方面，不要大汗淋漓。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
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脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
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希望大家能享受晴好天氣
週末愉快~
（來源：河北天氣、河北日報、健康時報）