高血壓，被稱為人類健康的“無形殺手”，對老年人的健康構成極大危害。近年來，高血壓人群較以前人數增多，並趨向年輕化，精神性壓力過大，肥胖，缺乏鍛鍊，吸菸酗酒，習慣性重口味等都是誘發高血壓的主要原因。
炎熱的夏天，我們周身血管就會不斷擴張，很多人又喜歡貪涼，血管又收縮，這對血管而言，負擔非常大。加上氣溫高我們的睡眠質量會下降，容易引發血壓升高，因此，要增強自我的保健意識，根據自身的具體情況進行適時的調整。
首先在生活起居上要注意。有高血壓的病人在夏天要創造溫度適宜的環境，室內外溫度不能相差太大，可以在晚間正常的睡眠情況下，中午午睡一個小時，這有利於血壓的穩定。夏季適量有氧運動，如散步，慢跑，太極拳，交誼舞等活動對高血壓的控制是有很大幫助的。
其次要多飲水。夏天溫度較高，很容易出汗，易發生血管濃縮，誘發心腦血管血栓的形成。因此，高血壓病人要主動飲水，不能等口渴了才去飲水，及時補充出汗所丟失的水分，做到有效預防。
最後要注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜及水果。有很多北方人口味比較重，吃飯總愛多放點鹽，其他人覺得鹹淡合適的菜品，總覺得沒鹽味，多年的生活習慣不能及時改過來，這點家人一定要注意提醒控制。飲食方面要合理搭配，要多吃些粗糧，豆類與豆製品，菠菜，花生，魚，脫脂奶，韭菜，茄子，土豆等。夏天水果的種類也比較多，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃。
❤養心小貼士
給大家分享一個簡便易操作控制血壓的食療方法：醋泡香菇。將洗好後的香菇放入盛器內，倒入醋，放入冰箱冷藏，一個月後即可食用。醋泡香菇對降低人體的膽固醇的含量有用，對高血壓和動脈硬化患者的症狀有益。
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