日常生活中，不少人都有過腿腳抽筋的經歷，通常情況下，偶爾抽筋並不會引起我們的重視，也不必太過擔心，但是如果經常性的腿腳抽筋，那就得引起我們的重視了。

經常出現腿腳抽筋可能是高血脂

當經常出現腿腳抽筋，小腿發涼、發麻等不適時，我們大多數人會首先考慮自己是不是缺鈣了。的確缺鈣可能會導致腿腳抽筋，這也是比較常見的原因，但如果日常飲食均衡，補鈣後並沒有改善抽筋的症狀，這種情況下，警惕或是高血脂作怪。高血脂為什麼會導致腿腳抽筋呢？當體內膽固醇過高無法正常代謝時，這些膽固醇就有可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，從而導致抽筋。

除此之外，過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化使得血管變窄，導致局部供血不足、血液循環不暢，肢體末端因為缺血出現抽筋、疼痛等不適。這種情況如不及時發現治療，外周血管狹窄逐漸加重，可能引起外周器官營養缺乏，嚴重時發生壞疽等不良後果。

因此，出現不明原因的腿腳抽筋，補鈣、休息也沒有好轉時，建議到醫院檢查一下。抽血化驗、做個簡單的血管超聲檢查，或許會發現腿腳抽筋的真正原因。大多數高血脂患者都是在體檢驗血時發現的，所以很多人都格外關注體檢結果中的膽固醇指標，化驗單上沒有發現“箭頭”就覺得安然無事。其實，對於已患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病，或者已經發生過心梗、中風的人群，血脂目標值要求更嚴格，應低於血脂化驗單上的參考值。除了化驗檢查，我們同時也應該關注自身的一些症狀，這些症狀也可能提示我們血脂升高了。

不同程度高血脂有何症狀？

1、輕度高血脂患者：首先要說一下的是，有許多輕度高血脂是沒有任何徵兆的，也沒有任何身體不舒服的地方，所以大家都會忽略輕度的高血脂。然而，即使是沒有症狀，但也是輕度高血脂，所以我們應該去定期檢查血脂，做法防護措施。

2、一般高血脂患者：患者會出現頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等症狀，患者常常還會伴有體重超重與肥胖的症狀。有時還會與其他疾病的臨床症狀相混淆，不過也會有部分患者血脂高但無症狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。

3、較嚴重的高血脂患者：患者會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，最終還可能會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應症狀。

4、長期血脂高患者：長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動後疼痛）。

5、少數高血脂患者還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。高脂血症眼底改變是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血癥並伴有乳糜微粒血癥的特徵表現。

降血脂，記住 16 字口訣

得了高血脂，我們要做的，是及時讓它剎住車。記住16字口訣：合理膳食，適量運動，控制體重，戒菸限酒。

對於疾病來說，預防大於治療，那麼高血脂又該如何預防呢？

一、合理的膳食結構

要控制熱量攝入，每天做好是控制在294卡/公斤體重內;

對膽固醇的攝入也要嚴格控制,每天最好不超過300毫克;

最好少吃或者不吃動物的內臟;

蛋類不要超過一個;

提倡食用含有多不飽和脂肪酸的植物食用油；

適宜多選擇奶類、魚類、豆類等食物。

二、常飲茶，消脂降脂

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載"神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

1、蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

2、尾參茶含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用，可調節人體免疫、抗老防衰，延年益壽。

3、羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地裡，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。妙語康羅布麻茶也是唯一具有雙向調節血壓特性的食品,高低血壓及健康人群都可以常年飲用｡其還有清熱利尿､平肝安神､鎮咳平喘､促進消化､潤腸通便､抗炎､抗過敏､提高免疫力等功能,常飲有遠期效果,對心腦血管系統及整個身體都非常有益｡

三、增強運動

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

可以根據自身身體狀況選擇適宜的方式進行鍛鍊，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動。

四、戒除菸酒

研究發現，嗜酒者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯升高，這會促使患者患高血壓、卒中和肝硬化的危險性大大增加。加之香菸中含有的尼古丁，可以刺激心臟，使之跳動加快、血管收縮、血壓升高，同時還會促使鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁，加速動脈粥樣硬化的形成。