女性進入中年後要改掉不健康的習慣，久坐不活動，缺乏鍛鍊會影響到盆腔健康，會影響局部的血液循環，也會加快人體器官的衰老，尤其會對頸椎和腰椎造成非常大的傷害，容易導致各種疾病的產生，女性平時要堅持鍛鍊身體，定期運動能增強細胞的活力，女性不要太操心，太操心的話會影響健康，哪些習慣要改掉?
1、久坐，嚴重缺少運動
很多女人在單位坐在電腦前，一坐一天，回家之後，管孩子作業，收拾下家務，沒有計劃性的運動，而適量運動是被養生界公認的長壽之道，缺少運動的身體就像長期不運行的機器，身體各項機能衰退的更快，久坐，壓迫盆腔，更容易患上婦科疾病，對視力、頸椎、腰椎、肌肉都是很大的損傷，更容易患病。
建議：女人要有運動意識，工作一個小時，就起身活動一下，每週至少拿出三天時間，定期運動，每次運動至少半個小時，細胞將更有活力。
2、太愛操心，凡事都要管
也許是因為孩子從小是媽媽帶的多，女人對孩子的吃喝拉撒要關注，女人是男人的“賢內助”，對老公的事業、身體、人際關係要過問，女人又是父母的小棉襖，對父母的飲食起居要時常打聽和指導，女人還是兒媳婦，對婆媳關係要維護，女人同時有自己的事業，自己的事業又不能落後，二娃時代下，老大剛剛上幼兒園，老二接踵而來，似乎生活中的一切，都要由女人操心過問，凡事都要管，而人的精力是有限的，操心太多，過度焦慮，身體健康和容顏都將衰老的更快。
建議：有些時候，適當的放手，女人會活得更輕鬆、灑脫些。
3、頻繁減肥，而又越減越肥
“減肥”已經成為很多女人的口頭禪，即便是苗條且身材符合標準的女性也會對自己不滿，更何況那些真正發福的女人，她們往往沒有一個明確的減肥規劃，盲目的節食，導致身體各臟器缺少必要的營養，臨時會從各器官調配所儲存的能量，導致身體內分泌失調、免疫力下降，身體更愛患病，而且，有些雖然嘴裡嚷嚷著減肥，有時候又禁不起美食的誘惑，一段時間節食控制體重，而且有些時候又胡吃海喝，身體在不規律的飲食中，導致胃、腸、肝膽等多個器官代謝紊亂，體重不但沒有更好的控制，也使身體更容易出現各種疾病。
建議：飲食要規律，不要刻意追求完美身材，不要暴飲暴食，也不能節食減肥，應該適應身體需求，指定合理的減肥計劃，保持良好的飲食習慣。
4、為了美，高跟鞋不離腳
穿上高跟鞋，會“自然浪”，女性的身姿會顯露無疑，人顯得更加高挑，女人特有的氣質一下子就加分了，這也就是這麼多年，女人一直對高跟鞋難以割捨的情懷，然而穿上高跟鞋，會使得骨盆自然前傾，腰部自然的後仰，時間長了容易導致腰肌勞損，脊柱彎曲增大，膝關節軟骨磨損加重，對女性健康極其不利，人老腿先老，穿高跟鞋的女人頸椎、腰椎、膝關節老得將更早。
建議：高跟鞋可以穿，但在鞋跟高度、穿著時間、等方面要有節制，適當換些風格，你也可以有別樣的美!
5、對家人太好，卻忽略自己
上文提到女人在40歲以後，心態成熟，母愛氾濫，對子女、老公、父母關愛有加，卻往往忽略自身健康，如果不是單位強制性體檢，很少有自我保健意識，好多疾病不能防患未然，痛經不當回事，月經不調也不理會，乳房脹痛也習以為常，胃病就吃點胃藥頂著......給孩子買什麼都捨得，給自己稍微花點都嫌貴，就這樣對家人太好，忽略了自己，也往往忽略了健康，好多小病拖成了大病。
建議：女人關愛家人的同時，也要愛惜自己，哪天等你臥床不起，你還怎能有能力去更好的關愛照顧家人?女人不易，要對自己好點!不要苦了自己!
女人在生活中不宜太過操心，否則會加快人體的衰老速度，女性朋友儘量少穿高跟鞋，高跟鞋會影響關節健康，容易導致關節疾病的產生，也容易導致骨質疏鬆問題，對於女性朋友來說不能頻繁的減肥，保持健康的體重即可。