卸下了10個月的重擔，終於解脫了！在寶寶出生後很多媽媽都會發出這樣的感慨。

其實對於產婦來說分娩後才更不能掉以輕心，如果護理不好，很可能讓產婦落下月子病，悔恨終身。

還有一部分年輕的新媽媽，可能還對產後坐月子嗤之以鼻，認為這是封建的老傳統。

我想說的傳統固然有傳統的弊端，但也不是空穴來風，俗話說無風不起浪。產婦誰都不是神仙，不可能受了那麼大重創而不用修養身體的。

傳統坐月子習俗並不像玉皇大帝的聖旨不可違背，如果信奉大夏天坐月子不開空調還的用被子捂著的，只能用‘迂腐’兩字來形容了。為了產婦健康月子固然要做，但也要講求方法，不然只能事倍功半，產婦未老先衰，以下禁忌切不要去碰觸。

一；湯油產奶才多

基本月子里老人都要求產婦多喝湯湯水水，這樣奶水才多！有的不想喝，甚至會威脅說不喝寶寶就沒奶水吃！其實不用每天吃 隔兩天吃就行，中間也可以喝清淡的蔬菜湯，蛋花湯，沒必要每天都得喝油膩的湯才行。

平時可以吃點清淡的蔬菜，絲瓜，蓮藕這些都下奶的！

坐月子也不能吃太鹹 佐料儘量只放油和少量鹽 葷素搭配 千萬不要吃花椒辣椒五香八角那些大料喲！

二；冷水不能碰

其實這坐月子能不能碰冷水這方面傳統和科學是站在統一戰線的，坐月子肯定是不能碰冷水的。

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，自然生產須休養30 天，剖腹產須延長休養至40天以上。

這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。產後之所以要避涼，是因為中醫學認為，產後產婦氣血不足，元氣虧損。所以產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等，一般要等過了40天以後再慢慢接觸涼水。

三；子宮恢復

有的寶媽認為產前宮縮疼的撕心裂肺，想著生完就好了，結果子宮恢復也很痛呢！其實子宮恢復都有個過程的，不是生了寶寶瞬間就會恢復好的，畢竟從雞蛋長到西瓜那麼大是經過了十個月的！所以恢復起來肯定有個過程的

如果知道子宮恢復的好壞呢？最重要就是觀察惡露變化

“惡露”這兩個字略有些驚悚，其實它是非常正常的產後生理現象，說白了就是惡露分娩後產婦宮腔內的垃圾。

惡露的排出，一共要經歷三個階段，不同階段的惡露具有不同的特點。

惡露持續的時間，會依每個產婦體質而定，多數的產婦於產後1~2周後惡露會慢慢的消失，有些產婦的惡露則可能會持續約4~6周左右。

在惡露排出時間內，外陰的清潔非常關鍵，這是因為尚未完全恢復的子宮腔通過宮頸和陰道與外界相通，容易發生上行性感染。

每天用溫開水清洗外陰，上、下午各一次，保證外陰部位的惡露和汙垢清洗乾淨;勤換衛生墊，衛生墊應包裝完好，換墊時，手不要接觸衛生墊中央，以防汙染;勤換內衣內褲，確保外陰清潔、乾燥。

加速惡露排出的小方法

1首先儘早活動；2不碰冷水；3母乳餵養，寶寶吸允乳房可以促進子宮收縮；4做好腰腹部保暖；5人蔘要慎食

最後推薦個食療方法；

紅糖赤豆湯

【原料】：紅小豆30克，紅糖適量。

【做法】：紅小豆加水煮至湯濃豆爛，加入紅糖即可。注意紅糖服用7-10天為限。

四；儘早開奶

開奶通常是指新生兒降臨人間以後開始的第一次餵奶。

新生兒出生後30分鐘以內就要開始與母親肌膚接觸30分鐘以上，同時幫助新生兒吸吮乳頭。新生兒出生後半小時內，其覓食反射最強，以後逐漸減弱，24小時後又開始恢復。

1.正常陰道分娩的嬰兒，在擦乾身體和處理好臍帶後，在分娩後半小時內即將新生兒裸體抱放在產婦胸前行皮膚接觸，當嬰兒有覓食反射時，幫助其早吸吮，同時觀察嬰兒吸吮、吞嚥情況，全過程持續30分鐘以上。

2.剖宮產產婦回病房後在有應答30分鐘內即開始與嬰兒皮膚接觸和早吸吮，至少30分鐘以上。

3.母乳餵養時，尤其是前1個月，按需哺乳非常重要

好處；

a產婦授乳時，還可以促進自身的子宮收縮，減少產後出血；

b強化嬰兒吸吮能力，增強泌乳反應

c防止奶脹;

d嬰兒吃到初乳增強抗病能力。

五；忌閉門關窗

我國民間關於“坐月子”的“老理兒”層出不窮，其中大夏天閉門關窗，產婦還要捂得嚴嚴實實的，不讓產婦見一點兒風，把產婦房間搞的像個蒸屜一樣，甚至外人進來就能聞到一股子怪味兒，更讓人憤恨的是有的產婦還因此送了性命，留下嗷嗷待哺的嬰兒撒手人寰~~~

可見坐月子一味的捂有多大弊端！

清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

六；忌躺睡多，不活動

產婦分娩後體內激素水平改變，仍處於高凝狀態，血流緩慢，很容易形成血栓；長期臥床，更易產生下肢深靜脈血栓。因此，產婦在產後應儘早下床活動，避免久坐久臥，即使行動不便，也要經常在床上活動雙腿雙腳，以避免血栓形成。

同時產後早期下床的適當運動還有其他好處。

a可以促進體內惡露的排除，減少子宮及產道的感染機會。

b可以促進膀胱功能的迅速恢復，減少泌尿系統的感染。

c可以促進腸胃蠕動，減少便祕發生。

d可以減少術後的腸粘連的可能性。

當然了，產後下床運動還是要注意一個度，同時也要注意運動的方法是否合理。

忌長久站立，提重物，抱寶寶，乾重活，還要避免過度用腰，比如經常性的彎腰，這些動作可能會引起子宮脫垂，腰痠背疼。

七；同房不可貪早

自從懷孕後，寶爸就吃齋唸佛，戒色了！終於歷盡懷胎十月，寶寶呱呱墜地！寶寶剛滿月有的寶爸就覺得自己刑滿釋放了！其實分娩後夫妻一定不可過早，最好是在42天覆查之後，寶媽檢查一切都恢復的很好，得到醫生的許可，才可恢復夫妻生活，有很少一部分子宮收縮不好的，有可能42天覆查時惡露還有淋漓不盡，首先寶媽一定要明確惡露排出的順不順利，直接表明著子宮恢復的好壞，如果惡露沒有徹底乾淨是絕對禁止同房的！

有的惡露20天就已乾淨，但子宮內的創面還沒有完全癒合，分娩時的體力消耗也沒有復原，抗病力差。若過早同房，則容易導致感染，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。

建議順產至少42天以後，剖腹產2個月，最好可以延長至3個月。

八；腹部要管理

九；忌用眼過度、

產後前10天最好不要看電視。因為，不管是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜會出現水腫的情況，此時看電視會讓視網膜受到刺激，對眼睛健康不利，一定要等視網膜水腫消失了以後再看電視。而且眼睛疲勞也會造成視力下降，所以產婦在月子後半期雖然可以看書或看電視，但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。

新媽媽最好還是不要經常玩手機比較好，即使睡不著，也要適當調整情緒，閉目養神比較好。

產後長時間坐在電視機或者電腦旁不但對眼睛不好，對腰也不好，容易以後長期出現腰疼。