『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣。
此外，冰水還會刺激咽喉，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水，得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶，但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即衝即喝，喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣。
此外，冰水還會刺激咽喉，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水，得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶，但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即衝即喝，喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那麼不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外，隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣。
此外，冰水還會刺激咽喉，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水，得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶，但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即衝即喝，喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那麼不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外，隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水，升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，鹹入腎，“腎為先天之本”，早上吃點鹹的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍!
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣。
此外，冰水還會刺激咽喉，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水，得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶，但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即衝即喝，喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那麼不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外，隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水，升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，鹹入腎，“腎為先天之本”，早上吃點鹹的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍!
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口乾，使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。
但是，對於絕大多數無便祕者來說，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣。
此外，冰水還會刺激咽喉，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水，得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶，但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即衝即喝，喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那麼不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外，隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水，升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，鹹入腎，“腎為先天之本”，早上吃點鹹的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍!
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口乾，使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。
但是，對於絕大多數無便祕者來說，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內最終分解成尿酸，促進內源尿酸的合成，誘發痛風發作。
應該喝什麼?你真的知道嗎
白開水是最佳選擇。
煮沸的水中，微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。
1
什麼溫度最好?
晨起喝點40℃～50℃的溫開水，而不是喝“滾水”。
『早起一杯水』相信大家對這句話，已經非常熟悉了。
但是，這第一杯水到底應該怎麼喝，這篇文章你必須看一看。
早晨喝水，是因為身體需要!
夜間睡覺時沒有人會定時起來喝水，但此期間，人體血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床後沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對於中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
有些水，喝了還不如不喝!
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
No.1
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的!
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣。
此外，冰水還會刺激咽喉，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
No.2
茶水，得慢慢喝
很多人都喜歡喝茶，但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即衝即喝，喝熱茶。這樣才有利於胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那麼不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外，隔夜的茶水裡還會因為久放被細菌汙染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。
No.3
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、咖啡、牛奶等飲品。
因為它們並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
No.4
淡鹽水，升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，鹹入腎，“腎為先天之本”，早上吃點鹹的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍!
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口乾，使血壓升高。
No.5
蜂蜜水
有些人認為早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。
但是，對於絕大多數無便祕者來說，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。
尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內最終分解成尿酸，促進內源尿酸的合成，誘發痛風發作。
應該喝什麼?你真的知道嗎
白開水是最佳選擇。
煮沸的水中，微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。
1
什麼溫度最好?
晨起喝點40℃～50℃的溫開水，而不是喝“滾水”。
食管黏膜正常耐受溫度約為40℃～50℃，超過65℃危害很大，可能造成損傷、潰爛等問題。
2
喝多少最合適?
喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。主要以自己不渴、口脣不幹為好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否則會損傷脾胃，導致水溼內停。