在日本養生專家石原結實看來，身體的“軟”和“硬”程度其實決定了一個人的“身體年齡”。
有些人實際年齡已有70多歲，但整個身體彷彿富有彈性，動作輕柔又能保持連續性，走起路來擺臂幅度和步幅讓人看著就覺得很是英姿颯爽；
而相對的，很多年輕人才20幾歲，走起路來動作非常僵硬也缺乏連續性，經常佝僂著腰，似乎連背挺直的姿勢都不能保持很久。
一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶無法伸展等等情況都會出現，而且是悄無聲息的那種。
好吧，既然是禍躲不過，那我們是不是最好做點什麼預防措施？就算是提前一點知道也好是吧。
這裡就為讀者朋友羅列一套實時的健康監測動作，如果這些都能能做到、而且做得非常好，那就要恭喜你這段時間裡你的身體非常好；但若是感到很費力，那就要好好檢查一下自己生活作息時間和習慣了，做好準備防患於未然。快來試試這幾個小動作吧~
屏氣——測試肺活量
通過屏氣測試可以使你察覺出肺是否健康。
在游泳的時候或者盆浴的時候，深吸一口氣然後屏住呼吸將頭埋進水裡，再慢慢吐氣，看看你能持續多長時間，這當然是越長越好，但也要注意安全切勿逞強攀比。
如果時間能達到30秒左右，就能初步說明你的肺很健康了；而若達到1分鐘以上，那足以說明你的肺已經十分強壯了。
鞠躬——檢測心臟功能
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；
身體直立，連續以適中的頻率做鞠躬動作20個，測出脈搏數B；
休息1分鐘，再測得脈搏數C。
最後將這三次脈搏數相加，減200，再除以10。結果若在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟健康；6～9之間則狀態一般；而9以上……建議你要時刻關注心臟問題，小心總是好事。
單腳站立——測試骨質老化程度
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶，根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。
標準是30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；50～59歲男性為7.4秒；60～69歲男性為5.8秒；
女性按男性標準依次推遲10歲計算，如40～49歲為9.9秒。
判定為穩定站立時間越長，老化程度可初步判定為越慢。
坐位體前屈——檢測身體僵硬程度
兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試用手往腳尖夠。
一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15—20釐米），說明你的身體足夠柔軟；
如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7釐米以下，男性在0.5釐米以下，根據《2010國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於65—69歲的老人。
縱跳——檢測健康狀態
背靠牆，雙手握拳，儘量伸展胳膊，用粉筆標記一下手指達到的高度，然後盡力向上跳躍，標記手能觸到的高度，兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
完全不健康：小於40.6釐米;平均水平：40.6-45.7釐米;健康：大於48.3釐米。
攥拳——檢測健康隱患
將手握緊30秒鐘，觀察打開後手掌變白的現象消失的情況。
當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，因此手掌會變成白色；而手掌打開後，隨著血流的流通從而恢復原來的膚色，若能如果很快完成，則表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏；但若是需要20秒甚至20秒以上的時間，那就真的要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。
圖片來源互聯網
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