'頭暈目眩、兩眼發黑可腫麼好？別慌，一鍵飲食速速get'

很多人經常反饋說自己容易頭暈目眩，兩眼發黑，嚴重的甚至是在路上不扶東西馬上就會暈倒。有些人出現這種情況可能是因為沒吃早飯，血糖濃度較低，但有些人也可能是由於身體素質差，血壓較低引起的。低血壓引起的頭暈目眩、兩眼發黑更應該注意，吃點什麼東西可以緩解這種現象呢？接下來，小編逐一跟大家講解！

1、低血壓症狀：

兩眼發黑，首先想到的就是低血壓，它包括有：頭痛、頭暈、胸悶氣短、易疲勞、精力不能集中、失眠、食慾差、四肢發冷、脈搏緩慢等，一旦體位變化時常眼前發黑、頭暈欲倒等。具體鑑別如下：

另外，提到血壓的健康狀況，很多人都有“血壓怕高不怕低”的認知，其實這是一個錯誤的認知。血壓變低並不是什麼好兆頭，特別長期低血壓（即血壓低於100/60mmHg）的，一來很容易被忽視，二來很多人認為低血壓是一時的，吃了飯就好了，但這些其實都是錯誤的認知。除了上述隨體位變化的低血壓可能無大害以外，其他類型的低血壓要謹慎注意！那麼長期低血壓到底有哪些危害呢？我們一起來了解一下！

2、低血壓的種類及危害：

雖然專家認為有些人低血壓確實是"良性"的，即平時血壓雖然低於正常值，但個體營養狀況良好，體力也充沛，而且未見任何引起血壓降低的疾病，就不需要特別在意。但是以下幾種情況發生的低血壓要特別注意並且避免，方法如下：

1、如果是體位變化引起的低血壓，則主要是由於機體的血壓調節功能較差導致的。預防發生意外的辦法是：睡覺時床頭抬高15～20度角，起床時應緩慢站起；蹲位起立時不要用力過猛，更不突然立起，要注意動作緩慢，以預防突然出現的低血壓導致暈倒或昏迷。

2、如果是就餐後出現的低血壓，則主要是由於進餐後需要使大量的血液集中到消化器官以利於消化食物，因此在餐後35分鐘左右因血壓下降使大腦和心臟暫時供血不足，年老體弱者常因此誘發心絞痛、心肌梗死。因此，對餐後低血壓的這種潛在危險絕不能輕視，應堅持少食多餐，飯後靜息，不事運動，避免發生意外。

3、對於疾病導致的低血壓則應該更多的關注疾病的預防和治療，減少低血壓的發生。

1、多吃些滋補湯類，選用補氣血、溫脾腎的食物：

多喝湯，多飲水，可以增加鈉的攝入。低血壓患者的飲食應該葷素搭配、合理膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質逐漸變得健壯。

這類食物，包括：人蔘、當歸、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦的作用。如，人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。

2、多吃有助於預防貧血的造血食物：

低血壓患者多伴隨這貧血症狀，如紅細胞計數過低、血紅蛋白不足等。所以，日常應該適當當多吃富含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血營養素"的食物；有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

這類食物包括：豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

3、適當的高鈉、高膽固醇飲食：

與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。

氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。

含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。

4、適當食用能刺激食慾的食物：

伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。