一、丹田的概念

丹田原是道教內丹派修煉精氣神的術語，後被各派氣功廣為引用。《東醫寶鑑》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：“腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也”。

二、對人體丹田相關知識的把握

1、丹田劃分及位置。傳統上講，人體的丹田有三處，處於人體的黃金分割線上，並有三丹田之說。即：

----上丹田，從下巴算起，頭部的長度乘以0.618的位置，兩眉心之間的是上丹田，稱“神腑”；

----中丹田，從下陰算起，軀幹的長度乘以0.618的位置，兩個乳頭中間胸部的是中丹田，稱“氣腑”；

----下丹田，從腳部算起，身高的長度乘以0.618的位置，肚臍以下兩個手指頭寬的地方向裡是下丹田，稱“精腑”。 　　2.下丹田的重要功能。

人身雖有三丹田之分，但實際練功時，除特殊情況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。

三、對手印的把握

1、“丹田接印”的方式.

雙手要接一個手印，這個手印叫“丹田接印”。“丹田接印”就是接印的位置在我們的丹田部位，即兩手在小腹丹田前方接印，但不能和小腹挨著。它的方式是：兩手重疊，掌心向上，兩手大拇指相交，手不要靠近身體的任何一個機體處，手要懸空，手臂要圓。男左手在上，女右手在上，兩大拇指相接，雙手之間要即接觸又不要接的很緊，似接非接，兩個手掌重疊的時候要保留一絲縫隙。

2、 兩手呈太極圖案。

丹田接印，是道教的一個重要的手印。一個完美的太極圖案呈現出來，把太極的陰陽兩極注通，所以也稱太極印。後來佛道融合，佛家也有了這個手印。

3、體會“丹田接印”的感覺。

兩掌間有氣流的撐脹感，像磁鐵的陰陽兩極一樣，它們中間有粘連感、聯通感、有氣流的湧動感，有氣在左手和右手的大拇指間---兩掌的上下間---串聯的感覺，像兩極的磁片一樣發熱、發脹，會越來越燙，越來越熱。

4.注意事項：

（1）要慢慢的體會雙掌間氣流的撐脹，一般，十幾分鍾之後這氣就會變，有時你會感到一浪一浪的氣---先是貫通你的雙手，你會感覺的它一張一縮----像會呼吸一樣。有時你會感到氣---從你的雙手向你的兩臂湧動，然後它會自動循著經再往前面走。

（2）不要刻意的去催動它、引導它，更不要提升它；不要去幹預它，更不要去阻擾它，唯一要做到的就是放鬆。要作為一個觀察者，它會自動的化氣，它會不斷地把你體內的精氣生髮出來。

綜上所述，我們已逐漸地明瞭：習練靜功時，不僅要做到“頭正身直，舌頂上顎，面含微笑，呼吸自然，微微提肛，身體中正，全身放鬆”，再加上“丹田接印”，我們就可以進行靜功調息步驟了。