十月懷胎，一 朝分娩，好不容易生下寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計地送上好吃的，以利於新媽媽及早地恢復元氣。滋補是好事，但是一定注意不要跨越飲食的“誤區”。產後的飲食吃錯了，不但對新媽媽不利，而且還會給寶寶帶來隱患，所以新媽媽明明白白飲食，走出飲食的“禁區"。
誤區：忌喝濃湯
新媽媽產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還會使人身體發胖，體態變形，並且使乳汁中的胎肪含量過高，使新生的寶寶不能耐受和吸收，而引起腹瀉。表妹上兩週生下了兒子，婆婆為了表妹有足夠的奶水給寶寶吃，每餐燉一碗濃濃的雞湯讓她喝。結果，寶寶每天哭鬧還帶有腹瀉，後來醫生讓她飲食改為清淡後，寶寶才恢復正常。所以新媽媽適宜喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
誤區：忌多吃紅糖
產後分娩後，元氣大損，體質虛弱，有些新媽媽在月子一個勁兒地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。中醫認為紅糖是月子裡的補益佳品，但也並不是喝得越久越好越多越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮腔內的“創面”逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。同時大量飲用紅糖水還會造成攝入能量過多，不利於產後恢復。建議產後媽媽喝紅糖一般10天為宜。最近就有位小姐妹後臺私信我，說產後30多天了，惡露還乾淨，不知道什麼原因。後來經過了解，原來她產後堅持每天喝兩碗紅糖水，經過我提醒後，這位姐妹停喝了紅糖水後，三天惡露就乾淨了。
誤區：忌多吃雞蛋
有的新媽媽為了加強營養，分娩後和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，有的更把雞蛋當成主食來吃。吃雞蛋並非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。如果分娩後馬上吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。根據國家對孕產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋2-3個就足夠了。曾經有個同事跟我們說，她整個月子下來，婆婆給她煮了300多個雞蛋。出月子後，體重直線上升，達到了170多斤。
誤區：急於喝催奶湯
多喝湯的確可以補充產婦身體裡的水分，增加乳汁的分泌。但產奶的前提是乳腺管完全暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，引起乳房脹痛。因此，產後不要急於喝催奶湯，應先讓寶寶吮吸媽媽有乳房，以促進乳腺管的全部暢通。生女兒時，我旁邊病床那位年輕媽媽，剛出產房，她婆婆就給她送上一煲催奶湯，當天晚上就聽到她因脹奶痛哭。生過孩子的媽媽都知道，那種痛不比生孩子少。
誤區：忌吃蔬果
水果，蔬菜常被人們歸為生冷食物，民間有說產後進食蔬果會對產婦的腸胃產生不良影響，還會引起腰痠背痛，其實這種說法是不科學的。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、糖類，礦物質等營養物質，對產婦的身體恢復和乳汁分沁都是必要的。產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，如果不能及時補充水果、蔬菜，易引起便祕。當然，產婦吃的蔬果要避免性寒的食物，如梨等。
以上四個飲食誤區，你中了幾個？
小書蟲媽媽：高級育嬰師，育兒達人，二胎寶媽，擁有十年幼教經驗，專注育兒，孕產話題。歡迎關注我的頭條號！感謝您的閱讀，點贊和轉發，歡迎留言討論。