胃病老是養不好，國家級消化科主任手把手教你養胃，快收藏起來！

玄甲金融資管

1/8 進入秋季，天氣漸涼。秋天正處於“陽消陰長”的過渡階段，晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使胃病復發；再加上天氣轉涼，人們食慾增加，胃腸負擔加重，因此很易誘發胃病。中醫認為，秋冬是最佳的“養藏”季節，身體能夠有效地保存足夠的能量和養分，同時也是養胃的最好時機，那麼，如何養胃呢？國家級消化科主任談了談養胃的幾個“祕笈”。

2/8 晚飯要早吃：晚飯儘量早吃，而且不要吃得過飽，清淡一些，避免油膩。如果吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就得睡覺了。睡覺時血液循環變慢，胃得不到足夠氣血來工作，胃裡還有大量尚未消化完的食物，會讓胃無法充分休息。加上膽汁要參與消化，這樣肝膽也得跟著受累，長期以往就會誘發胃病和肝膽結石疾病。

3/8 不要狼吞虎嚥：讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼得越細，胃的負擔就越小。張主任說，大家想想，胃裡又沒長牙齒，消化全靠胃的蠕動，胃黏膜就像我們口腔黏膜一樣，我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的食物，在胃蠕動過程中對黏膜的刺激會有多大啊。我們長了牙齒就是用來咀嚼的，不能將牙齒的工作交給胃來做，這對胃來說是十分殘忍的。

4/8 少食油膩：入秋以後人們食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5/8 注意保暖：腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。體質好的可以輕衣薄衫為主，遵循“春捂秋凍”的規律和耐寒能力，但也要儘量避免腹部受涼。

6/8 飯後和平時來一杯丁香茶：出現胃腸道不適後，應該儘量做好生活和飲食調養。正所謂凡病“三分治，七分養”。丁香被成為花草藥界的“健胃劑”，是調理脾胃的最佳幫手。對於胃氣上逆，胃酸胃脹，丁香有勝過普通養胃品的功效，丁香茶在調理胃部的同時，給腸道也帶來大大的好處。

7/8 現代藥理實驗表明，丁香茶葉中含有丁香油和丁香酚，有極強的抑菌作用。丁香的揮發油有抗潰瘍和抑制胃腸的推動作用，有抗氧化和抗菌作用等。齊墩果酸對於幽門螺旋桿菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大腸桿菌等有抑制作用，而胃癌高發其中一個原因就是幽門螺旋桿菌感染。

8/8 一次取1-2包，加入90度水350毫升悶泡5分鐘，可反覆沖泡3-4次飲用，每天建議2-3泡。飯前飯後都可以喝，有效促進腸道蠕動，促使體內垃圾系統排出，緩解胃寒呃逆、消化不良等症狀。長期飲用保護腸胃，還能消除口臭，讓口氣持久清新。

2017-11-04