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記得小時候，每逢初夏時節，小小的心臟便會被期待所填滿。
那個時候，“六一”彷彿是一年中最神聖的日子：那一天，我們可以不用上學；那一天，爸爸媽媽可以陪我們玩耍；那一天，總是充滿了各種玩具和好吃的……直到小學畢業很多年後，“六一兒童節”這幾個字依然會勾起心底熟悉的幸福感。
現在的我們，距離那時的我們，到底有多遙遠？
今天，我們想和你一起，重返童年。放下成人世界裡的種種規則，用孩子的方式單純地去感受自身的存在，享受每一刻吧。我們有很多需要向孩子學習的地方，愛自己，一定是其中最重要的一點。
我們想與你分享5部動畫電影，和5個幫你更愛自己的小貼士，希望它們可以成為聯結你的現在與過去的橋樑，讓你有機會再次擁抱童年的自己，找回遺失的快樂與美好。
- 01 -
認識你自己
「狼的孩子雨和雪」
おおかみこどもの雨と雪
如果可以選擇，你想當人還是狼？
這個在我們看來可能有點難理解的選擇題，正是電影中的主角們所為之苦惱的。
故事中的母親與狼人相愛，生下了名叫“雨”和“雪”的兩姐弟。在父親因意外去世後，母親一個人將兩個孩子養大，併為他們創造了可以自由選擇自己未來的環境。最終，雨和雪在摸索中成長，逐漸明白了自己是“誰”，並做出了選擇，走向未來。
愛自己的第一步，是要認識你自己。
學會傾聽自己內心的聲音吧。當你開始感受自己的情緒，瞭解自己的需求和天賦潛能，與自我對話，你將更好地繪製出“我是誰”的地圖，也能將面向未來的每一步走得更加堅定。
※ 愛自己小貼士：
愛自己的人通常很瞭解自己所思所想，以及自己的感受，驅使他們行動的往往不是他人的要求，而是自己的內心。
當你可以將注意力從哪些吸引你的有趣刺激的東西上，轉移到那些能幫你保持穩定和專注的事物上時，你會更愛自己。保持對自身需求的瞭解，可以打破你的自動行為模式（automatic behavior patterns），使你免於陷入麻煩。
不知道你是否發覺：你擁有他人沒有的天賦和潛能。每個人都是獨一無二的存在，你的身上可能有著其他人夢寐以求的優點，學會發現你的長處並努力讓它發光吧。
不要總是認為別人都比你強。《福布斯》雜誌的二代掌門人馬爾科姆·福布斯曾說過：“太多人高估了自己不能成為的模樣，而低估了自己所蘊含的潛能。”當你因為別人的成就而羨慕、自卑時，請嘗試去理解他們背後所付出的努力和犧牲，以及他們所擁有的資源基礎。
- 02 -
接受你的不完美
「無敵破壞王」
Wreck-It Ralph
我們似乎習慣了在故事裡看英雄打倒反派，然而，如果沒有了反派，英雄還會存在嗎？
在《無敵破壞王》中，我們就看到了一群“兢兢業業”的反派，他們的工作便是“當壞人”，用自己的醜態來襯托英雄的光環。但是，當身邊的人都為你貼上了“壞人”的標籤，用刻薄的態度對待你，甚至你自己也開始懷疑自身的價值時，你又該怎麼做？
“壞人”拉爾夫便因此惹出了一系列的麻煩，但他通過自己的努力一一解決它們，不僅實現了自身的成長，也收穫了大家的肯定。
有時候，我們都希望自己是完美的“正面角色”，但事情卻常常難以盡如人意，當我們犯錯、失誤、摔倒時，你是否習慣了過度的自我批判與反省，甚至認為自己毫無價值？
愛自己，就意味著接受自己的不完美。當你開始學會不苛求自己，原諒自己所犯下的錯誤，也不再給自己貼標籤，你才能真正感受到做自己的自由。
※ 愛自己小貼士：
我們人類總是習慣苛求自身，希望能儘可能地到達完美的境界。然而這幾乎是不現實的。我們需要學會接受自己身上的“人性”，寬恕自己的過錯。要記住：如果你從失敗中學習到了東西，那麼它就無法被稱作失敗。
你是不是總喜歡給自己貼標籤，覺得自己“成事不足，敗事有餘”？別把自己逼得太緊，嘗試給自己一些喘息的空間吧。就像很多成功人士曾說的：“如果你還沒有失敗，你可能只是嘗試得不夠多。”
嘗試糾正自己的負面信念吧。根據艾利斯（Albert Ellis）的合理情緒療法（ABC理論），人們的不良情緒體驗主要是由“不合理信念”（irrational beliefs）引發的，這些不合理信念主要有三個特徵：絕對化要求、過分概括化，和糟糕至極的結果。當你有了負面信念，試著分析一下它們是否具有上述不合理信念的特徵？你可以通過強化積極信念、回顧自己的成功等方式來為自己打氣，當你相信自己能成功，你就離成功更近了一步。
- 03 -
關懷自己
「哈爾的移動城堡」
ハウルの動く城
衰老，大概是一件人人都有點害怕的事。《哈爾的移動城堡》中的魔女，便因為嫉妒蘇菲的年輕美麗，將她詛咒變成了80歲的老婆婆。然而即便如此，蘇菲依然用超凡的勇氣克服了一切障礙，並收穫了幸福的結局。
很多人都會被蘇菲的樂觀與堅強所感染：被變成老婆婆後，她依然沒有自怨自艾，而是努力地生活，勇敢地面對困難。但是或許，她身上表現出的坦率，才是最難能可貴的。
“我從來不知道，人老了身體會變得這麼不方便。”變成老婆婆的蘇菲曾這樣感嘆道。她從不掩飾對於自身處境的負面感受：當她感到難過，就在大雨中痛哭失聲；當她因衰老而感到不便，就將它們說出來，再想辦法應對……通過感知自己的情緒、將所思所想說出口，蘇菲達成了內心的平和，也更能在逆境中快速適應。
你是否在日常生活中，既能允許自己感覺良好，也允許自己釋放負面的情緒？關懷自己，是愛自己的一個重要條件，你需要溫柔地體察自身的情緒、理解它，並行動起來，讓自己感覺舒適。
※ 愛自己小貼士：
當你更好地關懷自身時，你將更愛自己。人們可以通過攝取營養、鍛鍊、充足的睡眠，以及親密健康的社會交往等方式滋養自己，保持健康的生活狀態。
快改掉你容易消極的壞毛病吧。學會愛自己，需要儘量關注事情積極的一面，可以嘗試養成每天觀察生命中的美好事情的小習慣，會讓你更樂觀向上。
你是否經常期待被人讚美、鼓勵、擁抱？那些你從別人身上期待的，也可以由自身給予。學會讚美自己、擁抱自己，你將更愛自己。
- 04 -
設置邊界
「公牛歷險記」
Ferdinand
我們該如何處理自己與他人和外界的關係？有時候，設置清晰的邊界是非常重要的。在《公牛歷險記》中，熱愛鮮花的公牛費迪南德就常常在牛群中顯得格格不入。它被期待成為和父親一樣優秀的鬥牛，但它對未來卻有著自己的看法。經過了一番冒險，它終於為自己贏得了他人的肯定，也擁有了真正的好朋友們。
人生是非常短暫的，我們並沒有時間浪費在不值得的人身上。費迪南德深諳這一點，在面對同伴的諷刺、挑釁時，它依然堅持自己，這份勇氣與堅定最終感染了曾經輕視它的人們，並將它們變成了自己的夥伴。
愛自己，並不意味著忽視他人，但也絕不表示我們需要一味遷就別人。在自己的心中設置好與他人和外界的邊界，不接受他人傾倒給你的“垃圾”，仔細選擇陪伴在你身邊，與你共度寶貴時光的人……你會發現，有了邊界的保護，你將與他人更加舒適地共處。
※ 愛自己小貼士：
學會拒絕不必要的工作、示好，或者那些可能有損健康的活動吧。你是自己生活唯一的主人，你完全有能力決定如何度過自己的時間。
人生有限，我們可以選擇和決定自己與誰度過寶貴的時光。如果你的朋友只會給你帶來負能量，那麼請遠離他們吧。
請對自己誠實，並盡情追求自己的熱情所在吧。當你學會表達自己真正的熱愛，你也將吸引到和你有相同目標的小夥伴，還有什麼是比與志同道合的人一起追求夢想更讓人熱血沸騰的呢？
- 05 -
行動起來
「獅子王」
The Lion King
我們每個人可能都或多或少地擁有一些痛苦的回憶。但“獅子王”辛巴的痛苦，大概比我們能想到得更深重。出生於幸福的王室家庭的它，卻在幼年時親眼目睹父親被害死，還被叔叔趕走，險些喪命。
雖然遭遇了常人難以想象的痛苦，但辛巴卻沒有選擇沉浸在痛苦中，而是重新站了起來，逆襲回到了自己的王國，懲治了惡人，重新奪回了王位。
愛自己是一個“動詞”，它不僅代表了你現在對待自己的方式，也包含了關於未來的想象。你可以為自己設立一個個生活目標，這能幫助你走出過去的陰霾，向未來敞開自己的懷抱。當你開始行動起來，你便可以手握畫筆，描繪出屬於自己的未來。
※ 愛自己小貼士：
當你對自己的生活有規劃，並設立了目標時，你將更愛自己。這個目標可能並不需要太精確，但當目標在你心中，你在生活中的每一個決定都將被它影響，你也會變得更加堅定。
如果你感覺對生活失去了掌控感，負面情緒正在將你吞噬，或許你可以考慮尋求心理諮詢師的專業幫助。有時候，一個人的力量畢竟有限，嘗試接受專業他人的援助，正是你開始行動和改變的信號。
你最喜歡的動畫電影是哪一部？今天你有怎樣的有趣活動？歡迎在留言區和我們分享你的兒童節故事~
願你永葆童心，熱愛生命。兒童節快樂❤️
References
Khoshaba, D. (2012 Mar 27). A Seven-Step Prescription for Self-Love. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-main-ingredient/201512/loving-yourself-how-guide
Wilson, R. E. (2015 Dec 14). Loving Yourself: a How-to Guide. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love
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