【本文為小風車媽咪原創文章，歡迎轉載】
萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
但是因為從孩子3個月開始，就已經逐漸有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大動作，孩子的活動範圍也隨之擴大，活動內容也增加了。而孩子還缺乏對自己行為的控制能力，玩起了就會忘記了時間，規律的睡眠就會被打斷。再加上孩子對白天黑夜的概念不清楚，導致孩子一到黃昏時刻就會感覺到疲倦，容易哭鬧，到處找媽媽。
2、 幼兒時期：
幼兒時期指的是孩子滿一週歲到三週歲這段時間。這個時期的孩子已經會蹣跚走路，慢慢的會跑，會做各種的遊戲運動，同時孩子還進入到了各種敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意識敏感期等，孩子加速了對外界的探索，對任何新鮮的事物都充滿了好奇。孩子的活動範圍和交往範圍進一步擴大了，和小夥伴一起玩的時候，就會忘記了午睡的時間，再加上家長覺得孩子有人帶著，隨時可以照顧，於是就導致一到下午孩子就會感覺到疲勞，但是大腦的過度興奮卻很難讓孩子很快進入睡眠。
3、 學齡前期：
指的是孩子從3週歲到6～7週歲這段時間，即正式進入學校接受正規教育之前。這個時期的孩子，因為在幼兒園養成了規律的午睡習慣，但是一到放假的時間，家長監督不力或者任由孩子自己玩耍的話，孩子的午睡習慣就會被打亂。到了黃昏的時候，孩子的身體疲勞感增強，就會顯得沒有精神，內心煩躁不安。
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
但是因為從孩子3個月開始，就已經逐漸有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大動作，孩子的活動範圍也隨之擴大，活動內容也增加了。而孩子還缺乏對自己行為的控制能力，玩起了就會忘記了時間，規律的睡眠就會被打斷。再加上孩子對白天黑夜的概念不清楚，導致孩子一到黃昏時刻就會感覺到疲倦，容易哭鬧，到處找媽媽。
2、 幼兒時期：
幼兒時期指的是孩子滿一週歲到三週歲這段時間。這個時期的孩子已經會蹣跚走路，慢慢的會跑，會做各種的遊戲運動，同時孩子還進入到了各種敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意識敏感期等，孩子加速了對外界的探索，對任何新鮮的事物都充滿了好奇。孩子的活動範圍和交往範圍進一步擴大了，和小夥伴一起玩的時候，就會忘記了午睡的時間，再加上家長覺得孩子有人帶著，隨時可以照顧，於是就導致一到下午孩子就會感覺到疲勞，但是大腦的過度興奮卻很難讓孩子很快進入睡眠。
3、 學齡前期：
指的是孩子從3週歲到6～7週歲這段時間，即正式進入學校接受正規教育之前。這個時期的孩子，因為在幼兒園養成了規律的午睡習慣，但是一到放假的時間，家長監督不力或者任由孩子自己玩耍的話，孩子的午睡習慣就會被打亂。到了黃昏的時候，孩子的身體疲勞感增強，就會顯得沒有精神，內心煩躁不安。
萱萱就是因為放暑假了，就沒有按照在幼兒園的生活規律進行按時午睡，媽媽覺得既然放假了，就不要像幼兒園那麼嚴格，讓孩子盡情的玩耍吧，結果就打亂了萱萱在幼兒園所建立的生物鐘，錯過了午睡的時間，造成了萱萱的"黃昏焦慮症"。
下面附上一張各年齡段孩子的小睡時間表，家長可以借鑑一下：
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
但是因為從孩子3個月開始，就已經逐漸有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大動作，孩子的活動範圍也隨之擴大，活動內容也增加了。而孩子還缺乏對自己行為的控制能力，玩起了就會忘記了時間，規律的睡眠就會被打斷。再加上孩子對白天黑夜的概念不清楚，導致孩子一到黃昏時刻就會感覺到疲倦，容易哭鬧，到處找媽媽。
2、 幼兒時期：
幼兒時期指的是孩子滿一週歲到三週歲這段時間。這個時期的孩子已經會蹣跚走路，慢慢的會跑，會做各種的遊戲運動，同時孩子還進入到了各種敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意識敏感期等，孩子加速了對外界的探索，對任何新鮮的事物都充滿了好奇。孩子的活動範圍和交往範圍進一步擴大了，和小夥伴一起玩的時候，就會忘記了午睡的時間，再加上家長覺得孩子有人帶著，隨時可以照顧，於是就導致一到下午孩子就會感覺到疲勞，但是大腦的過度興奮卻很難讓孩子很快進入睡眠。
3、 學齡前期：
指的是孩子從3週歲到6～7週歲這段時間，即正式進入學校接受正規教育之前。這個時期的孩子，因為在幼兒園養成了規律的午睡習慣，但是一到放假的時間，家長監督不力或者任由孩子自己玩耍的話，孩子的午睡習慣就會被打亂。到了黃昏的時候，孩子的身體疲勞感增強，就會顯得沒有精神，內心煩躁不安。
萱萱就是因為放暑假了，就沒有按照在幼兒園的生活規律進行按時午睡，媽媽覺得既然放假了，就不要像幼兒園那麼嚴格，讓孩子盡情的玩耍吧，結果就打亂了萱萱在幼兒園所建立的生物鐘，錯過了午睡的時間，造成了萱萱的"黃昏焦慮症"。
下面附上一張各年齡段孩子的小睡時間表，家長可以借鑑一下：
針對孩子的"黃昏焦慮症"，我們家長應該從哪些方面進行干預呢？
"黃昏焦慮症"是每個孩子都會經歷的一個過程，是孩子的睡眠規律被打斷後，造成的心理上的不適應而引發的一種情緒上的焦慮。這個時候，保證孩子白天的充足的睡眠就顯得十分重要了。
①
建立孩子規律的午睡時間
很多的時候，家長認為只要孩子看起來精力充沛，活潑好動，就不需要午睡，其實這種想法是不正確的。就像我們大人也是一樣的，忙碌了一上午，然後吃過午飯，就覺得身心疲憊，需要通過短暫的休息才能調整自己的狀態，保持自己的精力集中，精神飽滿。而孩子就更需要通過午睡來進行身體的調整，消除孩子上午活動而帶來的疲勞感，同時有規律的午睡還能讓孩子變得更有耐心和專注力，減少孩子的焦慮和煩躁。
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萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
但是因為從孩子3個月開始，就已經逐漸有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大動作，孩子的活動範圍也隨之擴大，活動內容也增加了。而孩子還缺乏對自己行為的控制能力，玩起了就會忘記了時間，規律的睡眠就會被打斷。再加上孩子對白天黑夜的概念不清楚，導致孩子一到黃昏時刻就會感覺到疲倦，容易哭鬧，到處找媽媽。
2、 幼兒時期：
幼兒時期指的是孩子滿一週歲到三週歲這段時間。這個時期的孩子已經會蹣跚走路，慢慢的會跑，會做各種的遊戲運動，同時孩子還進入到了各種敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意識敏感期等，孩子加速了對外界的探索，對任何新鮮的事物都充滿了好奇。孩子的活動範圍和交往範圍進一步擴大了，和小夥伴一起玩的時候，就會忘記了午睡的時間，再加上家長覺得孩子有人帶著，隨時可以照顧，於是就導致一到下午孩子就會感覺到疲勞，但是大腦的過度興奮卻很難讓孩子很快進入睡眠。
3、 學齡前期：
指的是孩子從3週歲到6～7週歲這段時間，即正式進入學校接受正規教育之前。這個時期的孩子，因為在幼兒園養成了規律的午睡習慣，但是一到放假的時間，家長監督不力或者任由孩子自己玩耍的話，孩子的午睡習慣就會被打亂。到了黃昏的時候，孩子的身體疲勞感增強，就會顯得沒有精神，內心煩躁不安。
萱萱就是因為放暑假了，就沒有按照在幼兒園的生活規律進行按時午睡，媽媽覺得既然放假了，就不要像幼兒園那麼嚴格，讓孩子盡情的玩耍吧，結果就打亂了萱萱在幼兒園所建立的生物鐘，錯過了午睡的時間，造成了萱萱的"黃昏焦慮症"。
下面附上一張各年齡段孩子的小睡時間表，家長可以借鑑一下：
針對孩子的"黃昏焦慮症"，我們家長應該從哪些方面進行干預呢？
"黃昏焦慮症"是每個孩子都會經歷的一個過程，是孩子的睡眠規律被打斷後，造成的心理上的不適應而引發的一種情緒上的焦慮。這個時候，保證孩子白天的充足的睡眠就顯得十分重要了。
①
建立孩子規律的午睡時間
很多的時候，家長認為只要孩子看起來精力充沛，活潑好動，就不需要午睡，其實這種想法是不正確的。就像我們大人也是一樣的，忙碌了一上午，然後吃過午飯，就覺得身心疲憊，需要通過短暫的休息才能調整自己的狀態，保持自己的精力集中，精神飽滿。而孩子就更需要通過午睡來進行身體的調整，消除孩子上午活動而帶來的疲勞感，同時有規律的午睡還能讓孩子變得更有耐心和專注力，減少孩子的焦慮和煩躁。
美國睡眠基金會發現，過於疲勞的孩子要多花20%的時間才能入睡，對於那些精力超級旺盛的孩子來說，會更為強烈。為此，在孩子感覺疲勞之前就讓他們午睡，多數的孩子很容易睡著，並且睡的時間會長一些。
每天吃過午飯之後，大概12點半左右，家長可以把孩子放到床上，陪孩子做一些比較安靜地親子互動，比如：陪孩子說話，儘量保持溫和的語氣；給孩子講故事；放一些比較輕快的睡前兒歌等，減少孩子睡前的劇烈運動，以免刺激孩子大腦的興奮度。家長每天堅持這樣做，就會給孩子一種心理的暗示：到午睡的時間了，我要睡覺啦。
讓孩子堅持午睡，有規律的午睡，能建立孩子健康的生物鐘，更有利於孩子的身心健康發展。
英國的大作家莎士比亞曾經說過：舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。
②
創造良好的午睡環境
吃過午飯後，不只是孩子，包括大人，都要進行午睡，這樣才能給孩子做一個好的榜樣，告訴孩子，午睡是一件很平常的事，但是也很重要，每個人都需要通過午睡來補充精力。
◎保持相對安靜地環境：如果只安排孩子睡覺，大人卻在旁邊看電視或者說話聊天等，就會影響到孩子進入睡眠，對孩子的午睡造成干擾。
所以，在孩子午睡的時候，家長要儘量在自己的房間小憩一會，媽媽可以陪著孩子說話，講故事，聲音要輕柔，輕輕的拍打孩子的後背，幫助孩子順利進入睡眠。
◎舒適的小床：孩子的小床上，儘量少放雜物和玩具，可以給孩子準備一個睡覺小夥伴：一個布娃娃或者孩子喜歡的玩偶。其他的東西儘量清除，給孩子一個比較寬敞舒適的環境。而有自己喜歡的玩具陪伴，孩子也能安心的進入夢鄉。
【本文為小風車媽咪原創文章，歡迎轉載】
萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
但是因為從孩子3個月開始，就已經逐漸有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大動作，孩子的活動範圍也隨之擴大，活動內容也增加了。而孩子還缺乏對自己行為的控制能力，玩起了就會忘記了時間，規律的睡眠就會被打斷。再加上孩子對白天黑夜的概念不清楚，導致孩子一到黃昏時刻就會感覺到疲倦，容易哭鬧，到處找媽媽。
2、 幼兒時期：
幼兒時期指的是孩子滿一週歲到三週歲這段時間。這個時期的孩子已經會蹣跚走路，慢慢的會跑，會做各種的遊戲運動，同時孩子還進入到了各種敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意識敏感期等，孩子加速了對外界的探索，對任何新鮮的事物都充滿了好奇。孩子的活動範圍和交往範圍進一步擴大了，和小夥伴一起玩的時候，就會忘記了午睡的時間，再加上家長覺得孩子有人帶著，隨時可以照顧，於是就導致一到下午孩子就會感覺到疲勞，但是大腦的過度興奮卻很難讓孩子很快進入睡眠。
3、 學齡前期：
指的是孩子從3週歲到6～7週歲這段時間，即正式進入學校接受正規教育之前。這個時期的孩子，因為在幼兒園養成了規律的午睡習慣，但是一到放假的時間，家長監督不力或者任由孩子自己玩耍的話，孩子的午睡習慣就會被打亂。到了黃昏的時候，孩子的身體疲勞感增強，就會顯得沒有精神，內心煩躁不安。
萱萱就是因為放暑假了，就沒有按照在幼兒園的生活規律進行按時午睡，媽媽覺得既然放假了，就不要像幼兒園那麼嚴格，讓孩子盡情的玩耍吧，結果就打亂了萱萱在幼兒園所建立的生物鐘，錯過了午睡的時間，造成了萱萱的"黃昏焦慮症"。
下面附上一張各年齡段孩子的小睡時間表，家長可以借鑑一下：
針對孩子的"黃昏焦慮症"，我們家長應該從哪些方面進行干預呢？
"黃昏焦慮症"是每個孩子都會經歷的一個過程，是孩子的睡眠規律被打斷後，造成的心理上的不適應而引發的一種情緒上的焦慮。這個時候，保證孩子白天的充足的睡眠就顯得十分重要了。
①
建立孩子規律的午睡時間
很多的時候，家長認為只要孩子看起來精力充沛，活潑好動，就不需要午睡，其實這種想法是不正確的。就像我們大人也是一樣的，忙碌了一上午，然後吃過午飯，就覺得身心疲憊，需要通過短暫的休息才能調整自己的狀態，保持自己的精力集中，精神飽滿。而孩子就更需要通過午睡來進行身體的調整，消除孩子上午活動而帶來的疲勞感，同時有規律的午睡還能讓孩子變得更有耐心和專注力，減少孩子的焦慮和煩躁。
美國睡眠基金會發現，過於疲勞的孩子要多花20%的時間才能入睡，對於那些精力超級旺盛的孩子來說，會更為強烈。為此，在孩子感覺疲勞之前就讓他們午睡，多數的孩子很容易睡著，並且睡的時間會長一些。
每天吃過午飯之後，大概12點半左右，家長可以把孩子放到床上，陪孩子做一些比較安靜地親子互動，比如：陪孩子說話，儘量保持溫和的語氣；給孩子講故事；放一些比較輕快的睡前兒歌等，減少孩子睡前的劇烈運動，以免刺激孩子大腦的興奮度。家長每天堅持這樣做，就會給孩子一種心理的暗示：到午睡的時間了，我要睡覺啦。
讓孩子堅持午睡，有規律的午睡，能建立孩子健康的生物鐘，更有利於孩子的身心健康發展。
英國的大作家莎士比亞曾經說過：舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。
②
創造良好的午睡環境
吃過午飯後，不只是孩子，包括大人，都要進行午睡，這樣才能給孩子做一個好的榜樣，告訴孩子，午睡是一件很平常的事，但是也很重要，每個人都需要通過午睡來補充精力。
◎保持相對安靜地環境：如果只安排孩子睡覺，大人卻在旁邊看電視或者說話聊天等，就會影響到孩子進入睡眠，對孩子的午睡造成干擾。
所以，在孩子午睡的時候，家長要儘量在自己的房間小憩一會，媽媽可以陪著孩子說話，講故事，聲音要輕柔，輕輕的拍打孩子的後背，幫助孩子順利進入睡眠。
◎舒適的小床：孩子的小床上，儘量少放雜物和玩具，可以給孩子準備一個睡覺小夥伴：一個布娃娃或者孩子喜歡的玩偶。其他的東西儘量清除，給孩子一個比較寬敞舒適的環境。而有自己喜歡的玩具陪伴，孩子也能安心的進入夢鄉。
◎保持房間內的空氣流通：不管是夏天還是冬天，孩子睡覺的房間都要進行通風，冬天冷的話，窗戶可以只開一個小縫隙，進行空氣交換。家裡有空調的話，空調不要對著孩子吹，也不要讓孩子一直吹空調，容易引發孩子"空調病"。最好的辦法就是自然通風。
③
給孩子更多的關愛
孩子的"黃昏焦慮症"來源於孩子內心的焦慮和不安，這個時候就更需要家人的耐心陪伴和引導，給孩子更多的關愛。切不可因為孩子出現了黃昏焦慮症，家長卻對孩子進行訓斥"讓你睡覺不睡，現在睡不著了吧。"這樣反而會更加重孩子的煩躁情緒，甚至會造成孩子的睡眠障礙。
所以當孩子下午表現出焦躁不安的時候，媽媽可以陪著孩子說話，做孩子平時喜歡做的遊戲，或者看會孩子喜歡看的動畫片等，把孩子的不良情緒通過其他方式轉移出去。家長還可以根據孩子的情況，適當的提前晚飯時間，讓孩子吃過晚飯後，洗漱一下，就可以安排孩子早一點睡覺。
【本文為小風車媽咪原創文章，歡迎轉載】
萱萱最近一段時間，一到下午就開始哭鬧，做什麼事情都顯得很浮躁，一會兒想玩這個玩具，一會兒又想要那個玩具，可是都玩不了多久就扔了。媽媽問萱萱是不是餓了，萱萱點點頭，於是媽媽給萱萱拿出麵包和牛奶，萱萱吃了兩口麵包，就又開始發脾氣，哼哼唧唧的鬧不停。媽媽有些不耐煩了，問萱萱："你到底怎麼啦？想幹嘛呢？"萱萱低著頭不說話，"是不是困了想睡覺？"媽媽問萱萱。"我要睡覺，我要睡覺。"萱萱對媽媽說。於是媽媽把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻來覆去的折騰了半個小時，也沒有睡著。
萱萱的這種情況就是很明顯的兒童"黃昏焦慮症"。
那麼什麼是兒童"黃昏焦慮症"呢？
在《兒童情緒心理學》中是這樣解釋的：對於低齡段的孩子來說，他們對外界環境的變化感受比較敏感，黃昏時候的昏暗的光線容易引起孩子的不適，導致孩子的情緒低落和不安，這就被稱之為"黃昏焦慮症"。
而百度百科上是這樣解釋的：很多的孩子一到黃昏就會顯得煩躁，愛哭鬧，父母怎麼哄也很難讓孩子安靜下來。這種情況我們叫做孩子的"黃昏焦慮症"。
從定義中我們可以看出，孩子都是一到下午黃昏的時刻，就出現了煩躁不安的情緒，易哭鬧。因為黃昏這個時間段對於孩子來說，是一個轉折點。
孩子為什麼會出現黃昏焦慮症呢？
黃昏焦慮症其實是和孩子的身心成長的過程有關係的，也是孩子成長過程中必經的一個階段。
很多的孩子因為白天的活動量比較大，導致睡眠時間不足，影響了孩子的大腦休息，孩子到黃昏的時候，就會覺得很疲倦，想睡覺又睡不踏實，想繼續玩，也沒有了精力和體力，就會出現"黃昏焦慮症"。
具體來說，兒童的"黃昏焦慮症"又可以分為嬰兒時期、幼兒時期和學齡前期。
1、 嬰兒時期：
嬰兒時期指的是寶寶從出生到滿歲這一年的時間。這個時候的孩子因為身體發育和大腦發育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次數在2次以上，每次睡眠時間在2小時以上，這樣才能保證孩子的睡眠充足。
但是因為從孩子3個月開始，就已經逐漸有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大動作，孩子的活動範圍也隨之擴大，活動內容也增加了。而孩子還缺乏對自己行為的控制能力，玩起了就會忘記了時間，規律的睡眠就會被打斷。再加上孩子對白天黑夜的概念不清楚，導致孩子一到黃昏時刻就會感覺到疲倦，容易哭鬧，到處找媽媽。
2、 幼兒時期：
幼兒時期指的是孩子滿一週歲到三週歲這段時間。這個時期的孩子已經會蹣跚走路，慢慢的會跑，會做各種的遊戲運動，同時孩子還進入到了各種敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意識敏感期等，孩子加速了對外界的探索，對任何新鮮的事物都充滿了好奇。孩子的活動範圍和交往範圍進一步擴大了，和小夥伴一起玩的時候，就會忘記了午睡的時間，再加上家長覺得孩子有人帶著，隨時可以照顧，於是就導致一到下午孩子就會感覺到疲勞，但是大腦的過度興奮卻很難讓孩子很快進入睡眠。
3、 學齡前期：
指的是孩子從3週歲到6～7週歲這段時間，即正式進入學校接受正規教育之前。這個時期的孩子，因為在幼兒園養成了規律的午睡習慣，但是一到放假的時間，家長監督不力或者任由孩子自己玩耍的話，孩子的午睡習慣就會被打亂。到了黃昏的時候，孩子的身體疲勞感增強，就會顯得沒有精神，內心煩躁不安。
萱萱就是因為放暑假了，就沒有按照在幼兒園的生活規律進行按時午睡，媽媽覺得既然放假了，就不要像幼兒園那麼嚴格，讓孩子盡情的玩耍吧，結果就打亂了萱萱在幼兒園所建立的生物鐘，錯過了午睡的時間，造成了萱萱的"黃昏焦慮症"。
下面附上一張各年齡段孩子的小睡時間表，家長可以借鑑一下：
針對孩子的"黃昏焦慮症"，我們家長應該從哪些方面進行干預呢？
"黃昏焦慮症"是每個孩子都會經歷的一個過程，是孩子的睡眠規律被打斷後，造成的心理上的不適應而引發的一種情緒上的焦慮。這個時候，保證孩子白天的充足的睡眠就顯得十分重要了。
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建立孩子規律的午睡時間
很多的時候，家長認為只要孩子看起來精力充沛，活潑好動，就不需要午睡，其實這種想法是不正確的。就像我們大人也是一樣的，忙碌了一上午，然後吃過午飯，就覺得身心疲憊，需要通過短暫的休息才能調整自己的狀態，保持自己的精力集中，精神飽滿。而孩子就更需要通過午睡來進行身體的調整，消除孩子上午活動而帶來的疲勞感，同時有規律的午睡還能讓孩子變得更有耐心和專注力，減少孩子的焦慮和煩躁。
美國睡眠基金會發現，過於疲勞的孩子要多花20%的時間才能入睡，對於那些精力超級旺盛的孩子來說，會更為強烈。為此，在孩子感覺疲勞之前就讓他們午睡，多數的孩子很容易睡著，並且睡的時間會長一些。
每天吃過午飯之後，大概12點半左右，家長可以把孩子放到床上，陪孩子做一些比較安靜地親子互動，比如：陪孩子說話，儘量保持溫和的語氣；給孩子講故事；放一些比較輕快的睡前兒歌等，減少孩子睡前的劇烈運動，以免刺激孩子大腦的興奮度。家長每天堅持這樣做，就會給孩子一種心理的暗示：到午睡的時間了，我要睡覺啦。
讓孩子堅持午睡，有規律的午睡，能建立孩子健康的生物鐘，更有利於孩子的身心健康發展。
英國的大作家莎士比亞曾經說過：舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。
②
創造良好的午睡環境
吃過午飯後，不只是孩子，包括大人，都要進行午睡，這樣才能給孩子做一個好的榜樣，告訴孩子，午睡是一件很平常的事，但是也很重要，每個人都需要通過午睡來補充精力。
◎保持相對安靜地環境：如果只安排孩子睡覺，大人卻在旁邊看電視或者說話聊天等，就會影響到孩子進入睡眠，對孩子的午睡造成干擾。
所以，在孩子午睡的時候，家長要儘量在自己的房間小憩一會，媽媽可以陪著孩子說話，講故事，聲音要輕柔，輕輕的拍打孩子的後背，幫助孩子順利進入睡眠。
◎舒適的小床：孩子的小床上，儘量少放雜物和玩具，可以給孩子準備一個睡覺小夥伴：一個布娃娃或者孩子喜歡的玩偶。其他的東西儘量清除，給孩子一個比較寬敞舒適的環境。而有自己喜歡的玩具陪伴，孩子也能安心的進入夢鄉。
◎保持房間內的空氣流通：不管是夏天還是冬天，孩子睡覺的房間都要進行通風，冬天冷的話，窗戶可以只開一個小縫隙，進行空氣交換。家裡有空調的話，空調不要對著孩子吹，也不要讓孩子一直吹空調，容易引發孩子"空調病"。最好的辦法就是自然通風。
③
給孩子更多的關愛
孩子的"黃昏焦慮症"來源於孩子內心的焦慮和不安，這個時候就更需要家人的耐心陪伴和引導，給孩子更多的關愛。切不可因為孩子出現了黃昏焦慮症，家長卻對孩子進行訓斥"讓你睡覺不睡，現在睡不著了吧。"這樣反而會更加重孩子的煩躁情緒，甚至會造成孩子的睡眠障礙。
所以當孩子下午表現出焦躁不安的時候，媽媽可以陪著孩子說話，做孩子平時喜歡做的遊戲，或者看會孩子喜歡看的動畫片等，把孩子的不良情緒通過其他方式轉移出去。家長還可以根據孩子的情況，適當的提前晚飯時間，讓孩子吃過晚飯後，洗漱一下，就可以安排孩子早一點睡覺。
孩子的成長都會經歷很多的小波折，會有很多的小插曲，但是這也代表著孩子在一天天的長大，是孩子成長的見證，家長不用過於擔心，陪孩子度過每一個他需要我們的時刻。