案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
比智高
問題四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴裡怕化了。由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小孩子，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
比智高
問題四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴裡怕化了。由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小孩子，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
比智高
問題五：開燈入睡
自從有了方方，方方家就經常在夜裡開著燈睡覺。最初是因為方方小，要經常起來給方方餵奶、換尿布等等，開著燈更方便；後來方方大了，他不讓父母關燈，以至於把這作為條件，睡覺前跟父母討價還價。所以，這種習慣一直延續到現在。
小智認為，以上這些問題看似很小，實際上卻是嚴重影響了方方的睡眠，更影響到方方成長的大問題。在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之後，小智給各位家長奉上以下“五個處方”，讓孩子在日常生活中培養方方良好的睡眠習慣。
讓夜貓子“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，方方經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫生告訴方方媽：到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
比智高
問題四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴裡怕化了。由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小孩子，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
比智高
問題五：開燈入睡
自從有了方方，方方家就經常在夜裡開著燈睡覺。最初是因為方方小，要經常起來給方方餵奶、換尿布等等，開著燈更方便；後來方方大了，他不讓父母關燈，以至於把這作為條件，睡覺前跟父母討價還價。所以，這種習慣一直延續到現在。
小智認為，以上這些問題看似很小，實際上卻是嚴重影響了方方的睡眠，更影響到方方成長的大問題。在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之後，小智給各位家長奉上以下“五個處方”，讓孩子在日常生活中培養方方良好的睡眠習慣。
讓夜貓子“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，方方經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫生告訴方方媽：到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
比智高
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，因為你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，孩子就會很快入睡了。
堅持讓孩子午睡
吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益孩子身心健康。
至於午睡時間的長短，應根據孩子年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
健康飲食
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
比智高
問題四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴裡怕化了。由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小孩子，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
比智高
問題五：開燈入睡
自從有了方方，方方家就經常在夜裡開著燈睡覺。最初是因為方方小，要經常起來給方方餵奶、換尿布等等，開著燈更方便；後來方方大了，他不讓父母關燈，以至於把這作為條件，睡覺前跟父母討價還價。所以，這種習慣一直延續到現在。
小智認為，以上這些問題看似很小，實際上卻是嚴重影響了方方的睡眠，更影響到方方成長的大問題。在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之後，小智給各位家長奉上以下“五個處方”，讓孩子在日常生活中培養方方良好的睡眠習慣。
讓夜貓子“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，方方經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫生告訴方方媽：到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
比智高
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，因為你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，孩子就會很快入睡了。
堅持讓孩子午睡
吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益孩子身心健康。
至於午睡時間的長短，應根據孩子年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
健康飲食
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
比智高
建議做法：
在滿足孩子正常生長髮育所需營養的條件下，要注意讓孩子遵守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助於促進睡眠。
家長和孩子分開睡
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由於腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長髮育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機會。特別是新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
比智高
問題四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴裡怕化了。由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小孩子，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
比智高
問題五：開燈入睡
自從有了方方，方方家就經常在夜裡開著燈睡覺。最初是因為方方小，要經常起來給方方餵奶、換尿布等等，開著燈更方便；後來方方大了，他不讓父母關燈，以至於把這作為條件，睡覺前跟父母討價還價。所以，這種習慣一直延續到現在。
小智認為，以上這些問題看似很小，實際上卻是嚴重影響了方方的睡眠，更影響到方方成長的大問題。在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之後，小智給各位家長奉上以下“五個處方”，讓孩子在日常生活中培養方方良好的睡眠習慣。
讓夜貓子“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，方方經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫生告訴方方媽：到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
比智高
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，因為你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，孩子就會很快入睡了。
堅持讓孩子午睡
吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益孩子身心健康。
至於午睡時間的長短，應根據孩子年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
健康飲食
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
比智高
建議做法：
在滿足孩子正常生長髮育所需營養的條件下，要注意讓孩子遵守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助於促進睡眠。
家長和孩子分開睡
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由於腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長髮育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機會。特別是新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
比智高
建議做法：
讓孩子單獨睡在小床上。在大人不睡覺時，把小床放在清靜的地方。如果孩子還小，大人睡覺時，應該把小床移到大床的一邊，以便夜裡照顧孩子。
改變照明狀況
方方神經系統正處於發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差，如果房間內徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對方方的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到孩子生長髮育的速度。
案例：方方身高長得慢，家長找不到原因。去諮詢醫生，在調查了遺傳、營養等方面的因素之後，醫生有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。沒想到，這一調查，還真發現不少問題…
問題一：小小年紀竟是夜貓子
方方每天晚上都要玩到很晚，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他—起做遊戲，實在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不願意早點兒上床睡覺。由於方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態。
大人佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
比智高
問題二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不願意睡，而且中午也不願意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點開始哄他入睡，一直可以哄到1點半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最後，方方媽只好放棄讓方方睡午覺。
幼兒園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣，所以在幼兒園也經常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
問題三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，而且經常食慾不振，心裡非常著急，總是要想方設法多讓方方吃點東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。於是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
比智高
問題四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴裡怕化了。由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小孩子，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
比智高
問題五：開燈入睡
自從有了方方，方方家就經常在夜裡開著燈睡覺。最初是因為方方小，要經常起來給方方餵奶、換尿布等等，開著燈更方便；後來方方大了，他不讓父母關燈，以至於把這作為條件，睡覺前跟父母討價還價。所以，這種習慣一直延續到現在。
小智認為，以上這些問題看似很小，實際上卻是嚴重影響了方方的睡眠，更影響到方方成長的大問題。在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之後，小智給各位家長奉上以下“五個處方”，讓孩子在日常生活中培養方方良好的睡眠習慣。
讓夜貓子“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，方方經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫生告訴方方媽：到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
比智高
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，因為你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，孩子就會很快入睡了。
堅持讓孩子午睡
吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益孩子身心健康。
至於午睡時間的長短，應根據孩子年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
健康飲食
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
比智高
建議做法：
在滿足孩子正常生長髮育所需營養的條件下，要注意讓孩子遵守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助於促進睡眠。
家長和孩子分開睡
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由於腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長髮育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機會。特別是新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
比智高
建議做法：
讓孩子單獨睡在小床上。在大人不睡覺時，把小床放在清靜的地方。如果孩子還小，大人睡覺時，應該把小床移到大床的一邊，以便夜裡照顧孩子。
改變照明狀況
方方神經系統正處於發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差，如果房間內徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對方方的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到孩子生長髮育的速度。
比智高
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，並非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在方方睡覺時應及時地將居室裡的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。