俗話說，孩子的身高發育，有70%是先天遺傳，另外30%則是靠後天努力。
所以說，父母不高，不代表孩子會矮！孩子成長過程中，有三個長高的黃金時期：
0-7歲：孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用；
7-12歲：這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%，許多 孩子在該時期身高會大幅增長；
12-18歲：身高增幅對身高影響則下降為20%。
在這三個黃金時期中，家長們就要針對孩子長高，制定一系列的成長計劃了。然而許多家長在孩子長高的問題上都是一知半解，甚至一些錯誤的做法，不僅不會幫助孩子長高，還有可能耽誤孩子的成長！
孩子長高急不得，千萬不要輕易從眾，因為每個孩子的身體發育狀況都不一樣。
家長們想要孩子長高，難免會對許多常識產生誤解，小新媽今天列了幾個常見的影響寶寶長高的雷區，寶爸寶媽們快看看自己有沒中招！
1.不恰當的飲食習慣
孩子長高，跟飲食有很大的關係。有些孩子天性愛吃，接觸了一些影響生長髮育的食品就一發不可收拾，像以下這幾種食品最好不要吃或少吃：
▶各種甜味、碳酸類飲料
▶糖果
▶油炸、膨化等垃圾食品
這些食物不僅沒有營養，還會影響寶寶發育，寶寶成長過程中， 應給寶寶制定多品種合理搭配的營養飲食。
小新媽建議：
寶寶身體發育離不開這營養三要素：
蛋白質：魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等；
維生素和纖維素：雞蛋、動物肝/腎、菠菜、胡蘿蔔等；
礦物質：牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
2.給寶寶亂補鈣
長高離不開鈣的吸收，很多父母堅信，補鈣一定能幫助孩子長高，於是，總是給孩子各種鈣片、骨頭湯。
但是，如果過量補鈣或者孩子本身營養足夠不需要額外補充，那麼就會造成孩子骨骺閉合，反而難長高個子，甚至容易出現骨折、 骨骼過早鈣化。
小新媽建議：
0~6個月大的寶寶：母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物；
7~12個月大的寶寶：可以攝入富含鈣質的輔食，如嬰兒米粉、豆腐、綠色蔬菜、黑芝麻、蛋黃、肉類、魚類、海帶、蝦等。除此之外，保證寶寶每天攝入600~800ml的奶量就足以滿足鈣的需要量；
1歲以上的寶寶：這個階段的寶寶咀嚼能力大大地增強，可接受的食物也不再那麼受限制，比如：牛奶、酸奶、奶酪、豆製品、堅果（最好不要整顆給寶寶吃）等富含鈣質的食物逐漸能接受，可以選擇嘗試不同的鈣來源。
tips：多晒太陽可以促進鈣吸收，也是最安全的補鈣方式喔！
3.久坐不走，缺乏運動
許多孩子都特別愛玩玩具，有些玩具可以促進孩子大腦發育，於是父母也特別鼓勵孩子自己玩玩具。給孩子玩玩具雖有一定的好處，但是孩子久坐缺乏運動，則會影響寶寶的身體發育與協調能力。
小新媽建議：
1歲以下寶寶：多幫寶寶進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。寶爸寶媽們也可以偶爾給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸育；
1-2歲寶寶：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，有助於長高；
2歲以上寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了。
4.睡眠質量沒有得到保障
睡眠質量的保障，在孩子幼年時期就應該要有所重視。一般來說，孩子晚上需要保持8-9小時左右的深度睡眠，才有助於孩子分泌生長激素。生長激素分泌得越多，就越有利於孩子長高。
小新媽建議：
不要讓孩子太晚睡，睡前不宜做太激烈的運動以及有太大的情緒波動，給孩子營造一個良好的睡覺氛圍。如給孩子講故事、房間燈光調為暖色調、給孩子一個睡覺伴侶（玩偶）等。
5.給孩子吃太飽
許多家長以及老一輩的長輩們都希望孩子快高長大，從而給孩子餵食的時候，總是喜歡讓孩子多吃點，一不小心就會讓孩子吃太飽。其實，適量的飢餓感可以讓孩子腦垂體分泌生長激素，才能讓孩子更好的成長。
小新媽建議：
孩子每頓飯的食量，家長要注意控制，一般八分飽的量就足夠了。一天當中，不要給孩子過於頻繁的進食，讓孩子產生適量的飢餓感。
孩子長高的五大雷區以及小新媽的一些改善建議，寶爸寶媽們都Get到了嗎？
孩子長高，是一個長跑的過程，家長們的細心、耐心，就是孩子成長過程中最好的幫助！希望經過有效科學的長高妙計，孩子們都能夠健康快樂的長高~#育兒經#