在美國暢銷書《如何有效使用每一滴腦力深度工作》中提到，

專注度，決定你的深度工作。因為相同時間條件下，專注度越高所做任務的工作產出值會越大。

同樣，專注力可以讓孩子進入深度學習。注意力集中的孩子可以百分百吸收老師講課內容，但開小差孩子，只聽到1/3甚至更少。這種日積月累的差距，將逐步拉大孩子距離。

因此，再聰明的孩子也需擁有持久專注力，他的智慧才不會曇花一現，所擁有的天賦才不會被浪費。

在著名作者魯鵬程所寫的《孩子注意力不集中,媽媽怎麼辦?》中，全面細緻地分析了孩子注意力不集中背後的原因和對應解決辦法。

這本書最大的特點，是從心理和生理兩方面分析，結合腦部科學和心理學提供了切實可行的解決方案。讓很多媽媽看了後，恍然大悟，真正做到“對症下藥”。

這裡，我選取了孩子最常見注意力不集中的幾種情形，結合書中的方法為大家分享，希望能對媽媽們有所幫助。

心理因素導致的注意力不集中

1）孩子缺乏內在的興趣

科學證明，當人們對事物不感興趣時，就要靠外在意志力去逼迫自己集中注意力。而孩子意志力本身就薄弱，難度非常高。所以培養孩子的興趣，是提高他注意力最重要和見效最快的方法之一。

你能想像一個十歲的孩子能趴在路邊一動不動地觀察螞蟻一個下午嗎？

昆蟲學家法布爾，小時候的老師是一位動物愛好者，常帶著他一起飼養雞、羊、鴿子、刺蝟等各種動物。後來，小法布爾逐漸對動物產生了濃厚的興趣。他對昆蟲特別著迷，常常趴在路邊，掏出放大鏡去觀察螞蟻的行動，嚇壞了周圍村民。

所以，父母可以要創造機會去激發孩子的興趣，如：

-製造有趣難忘的經歷

-讓孩子體會勝利的喜悅

-講名人故事激勵孩子

-制定比賽或遊戲規則，給予獎勵承諾

有位媽媽曾分享，孩子小時候不愛練琴，嫌練基本功太枯燥。媽媽就和孩子說：“媽媽每天下班，最想聽到你的琴聲。它讓媽媽一天的疲累都消失了。”孩子一聽，眼睛亮了。從此，她主動承擔起這個“神聖”的任務，每天都彈琴給媽媽聽。

外在的教誨，訓斥只能讓孩子短暫配合，只有激發孩子內心興趣和責任感，才能讓孩子持久專注。

2） 孩子能力的不足

當人們感覺不能勝任所時，天生會產生逃避心態。例如，孩子聽不懂老師的講課內容，跟不上學習進度。他就很難集中注意力聽課，甚至會騷擾其他小朋友。

父母一方面需找到他能力薄弱的地方，進行鍼對性訓練，例如：幫他補課，參加課外班等。另一方面，要鼓勵他的自信心，告訴他不用在意別人目光，儘自己所能去學習就可以了。

3) 為了引起他人的關注

小華的媽媽工作非常忙，僅有的週末還要帶孩子參加各種興趣班。但孩子上課時，完全無法安靜，經常跑來跑去，讓老師很頭疼。媽媽多次追問，孩子才說：“我想和你一起上課。”

事實上，當孩子的自我意識發展到一定階段，都喜歡得到他人關注。如果孩子常受人冷落，或者媽媽很少關注他。他為了使周圍人關心自己，就會有意地以種種注意力無法集中的行為來達到目的。

所以，孩子最需要的是媽媽更多的陪伴和關注。當他可以從身邊親近的人身上得到足夠的支持和關懷，心才會慢慢安定下來。

4） 太在意他人的想法

書中提到一位媽媽，她陪女兒上劍橋英語班，發現女兒聽課時很安靜，並沒有搞小動作，但愛頻頻回頭看媽媽。這種情況持續一段時間後，媽媽問女兒怎麼回事。女兒告訴她，是回頭觀察媽媽是否對她表現滿意。

這種情況就是因為孩子過於在意媽媽或其他長輩對自己的看法，所以才一邊做事，一邊偷偷觀察對方的眼神，表情。

所以，父母要調整孩子心態，告訴他“只要你盡力了，不要太在意結果和他人對你的看法。”讓孩子時刻提醒自己，把注意力放在正在做的事情上。

生理層面引起的注意力不集中

人類大腦前額葉，負責思考學習及行為控制能力。專注力不足的小孩部分就是前額葉發育較慢，或是腦中激素不平衡，如多巴胺分泌異常等。

針對這種情況，家長可以優先通過飲食來為孩子補充營養，例如：家長們可以讓孩子多吃 花生，豆類 等食物，因為它們含有的酪氨酸就是各種激素的製造原料。

日常訓練方面，家長可以嘗試以下的方法。

（1）視覺記憶力訓練

把5～10件物品放桌面上，讓孩子用10秒時間記住物品後轉身。家長拿走其中幾樣，讓他說出什麼物品不見了；或者讓孩子描述他剛看過的事物，

（2）辨別區別

和孩子玩“找不同”、“找錯誤”、“穿珠子”、“走迷宮”等遊戲，從而鍛鍊他的注意力和細心程度。還可以給孩子分配一些諸如擇韭菜、剝毛豆、打掃衛生之類的家務活，從而讓他靜下心來做好每一個小細節。

（3）時間任務法訓練

對孩子進行“一分鐘專項訓練”，如在一分鐘內寫字、做題、跑步、跳繩等。隨著孩子專注力提升，可以逐漸分配更長時間的任務給他孩子。但要循序漸進：3分鐘，5分鐘，慢慢延長時間。孩子在完成任務的過程中，也會建立自己的自信心。

（4）眼耳口協調訓練

美國人崔利斯在其著作中，提到將文字轉化為語言的大聲朗讀方式，是讓孩子眼耳口協調配合的重要手段。在訓練過程中，家長可以對他提出不讀漏字、不錯讀斷讀等要求，進一步訓練孩子專注力。

（5）刻意引導法

我們要引導孩子聽課時，多思考“為什麼”。

例如，聽到一個新概念，思考一下它是怎樣推導出來的？適用什麼範圍？其他同學為什麼要這樣答？是否有其他解題思路和方法？當孩子去思考這些問題時，他的注意力會隨之集中。

事實上，就算孩子由於腦部發育異常，被確診患了（ADHD）注意力缺陷多動症，家長也不用太大壓力。

有飛魚之稱的游泳名將菲爾普斯，他小時候就患有注意力缺陷多動症。幸運的是他通過游泳訓練專注，長大不但成功停藥，還在奧運會多次獲得金牌。

況且，每個孩子都有他的天賦和特長。父母並不需要因為他一時的專注力不集中，過於焦慮。

我們在解決了心理層面因素後，補充足夠的營養，再根據孩子的性別、年齡、接受能力、個性特點，有選擇地讓他做相應的訓練。孩子的注意力集中問題一定會得到很大的改善。

希望，每個媽媽，放下焦慮。用愉悅和平和的心態，陪伴我們的孩子健康和快樂地成長