文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享
孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
小梨發育沒有同齡人要好，身高方面在班級上屬於倒數位置，她一直為這個問題而感到自卑，經常下意識避免自己和其他人站在一起。前幾天她決定通過運動和喝大量牛奶來令快速長高，可是因為運動過度，患上了橫紋肌溶解症，被送進了醫院。她知道同學們聽說了她的事，情緒非常消極，甚至不願意去上學。
孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
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孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
小梨發育沒有同齡人要好，身高方面在班級上屬於倒數位置，她一直為這個問題而感到自卑，經常下意識避免自己和其他人站在一起。前幾天她決定通過運動和喝大量牛奶來令快速長高，可是因為運動過度，患上了橫紋肌溶解症，被送進了醫院。她知道同學們聽說了她的事，情緒非常消極，甚至不願意去上學。
孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
01.“ACT”療法是什麼？
美國的斯蒂文·海耶斯開創了關於解脫心理困境的治療方法——“接受與實現療法”（acceptance and commitment therapy），簡稱“ACT”療法。
“ACT”療法的主要觀點是：
當人們拼命抑制自己思維的時候，只會過多地關注自己的負面情緒，會沒有辦法去考慮如何創造、實現自己真正的價值觀。這種療法更注重如何改變人的思維觀念，而不是注重如何操控人所思考的內容。
消極情緒在人生裡不可避免，與其躲避，不如主動正視、承認、接受自己的消極情緒，同時不要花過多的時間在這上面，因為它只會讓人愈陷愈深，倒不如把時間和精力投入到具有人生價值的事情上去，創造自我價值，用積極情緒打擊消極情緒。
雖然這個療法還沒有那麼成熟，但是可以藉此控制並調節情緒，重新認識真正、完整的自己，往新的人生目標而努力。
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孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
小梨發育沒有同齡人要好，身高方面在班級上屬於倒數位置，她一直為這個問題而感到自卑，經常下意識避免自己和其他人站在一起。前幾天她決定通過運動和喝大量牛奶來令快速長高，可是因為運動過度，患上了橫紋肌溶解症，被送進了醫院。她知道同學們聽說了她的事，情緒非常消極，甚至不願意去上學。
孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
01.“ACT”療法是什麼？
美國的斯蒂文·海耶斯開創了關於解脫心理困境的治療方法——“接受與實現療法”（acceptance and commitment therapy），簡稱“ACT”療法。
“ACT”療法的主要觀點是：
當人們拼命抑制自己思維的時候，只會過多地關注自己的負面情緒，會沒有辦法去考慮如何創造、實現自己真正的價值觀。這種療法更注重如何改變人的思維觀念，而不是注重如何操控人所思考的內容。
消極情緒在人生裡不可避免，與其躲避，不如主動正視、承認、接受自己的消極情緒，同時不要花過多的時間在這上面，因為它只會讓人愈陷愈深，倒不如把時間和精力投入到具有人生價值的事情上去，創造自我價值，用積極情緒打擊消極情緒。
雖然這個療法還沒有那麼成熟，但是可以藉此控制並調節情緒，重新認識真正、完整的自己，往新的人生目標而努力。
02.“ACT”療法的作用
認知療法是攻擊和改變否定性思維，這樣會更容易被人接受。
像是孩子表示自己的身材很胖，家長反問：“你真的很胖嗎？別人真的在意你胖嗎？你為什麼要這麼在意別人的眼光？”這樣的確會使孩子不那麼在意自己的身材，但是可能會讓她愈發不控制自己的身材，影響身體健康。
如果是錯誤的話，用最積極的心態去看待或許使事情得不到解決。比如工作上面的確是做錯了事情，一味地安慰自己是自己的要求太高，偶爾犯點錯誤沒什麼大不了，這樣不只影響了工作，還影響了別人。
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孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
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孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
01.“ACT”療法是什麼？
美國的斯蒂文·海耶斯開創了關於解脫心理困境的治療方法——“接受與實現療法”（acceptance and commitment therapy），簡稱“ACT”療法。
“ACT”療法的主要觀點是：
當人們拼命抑制自己思維的時候，只會過多地關注自己的負面情緒，會沒有辦法去考慮如何創造、實現自己真正的價值觀。這種療法更注重如何改變人的思維觀念，而不是注重如何操控人所思考的內容。
消極情緒在人生裡不可避免，與其躲避，不如主動正視、承認、接受自己的消極情緒，同時不要花過多的時間在這上面，因為它只會讓人愈陷愈深，倒不如把時間和精力投入到具有人生價值的事情上去，創造自我價值，用積極情緒打擊消極情緒。
雖然這個療法還沒有那麼成熟，但是可以藉此控制並調節情緒，重新認識真正、完整的自己，往新的人生目標而努力。
02.“ACT”療法的作用
認知療法是攻擊和改變否定性思維，這樣會更容易被人接受。
像是孩子表示自己的身材很胖，家長反問：“你真的很胖嗎？別人真的在意你胖嗎？你為什麼要這麼在意別人的眼光？”這樣的確會使孩子不那麼在意自己的身材，但是可能會讓她愈發不控制自己的身材，影響身體健康。
如果是錯誤的話，用最積極的心態去看待或許使事情得不到解決。比如工作上面的確是做錯了事情，一味地安慰自己是自己的要求太高，偶爾犯點錯誤沒什麼大不了，這樣不只影響了工作，還影響了別人。
而“ACT”療法讓人重新面對、認識自己，擴大自己的思維方式，讓自己看待問題的思維和情感方式被矯正。
比如孩子看不進書，覺得一看書就疲憊和頭疼，但是又擔心自己不看書成績會不好。其實感覺有“看不進書”的想法時就想著逃避，同時行為又加強了看法，導致最後看不進書，又產生了消極情緒。而“ACT”療法則讓孩子充分觀察、瞭解自己，選擇一個更好的方式去向目標前進。
孩子可以分析自己看不進書的原因，可能是自己不夠專心，也可能書本對於自己來說太枯燥乏味了，那麼可以通過聽書講解或者其它的學習方法去獲得要學習的內容，重新調動自己的能量和興趣。
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孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
小梨發育沒有同齡人要好，身高方面在班級上屬於倒數位置，她一直為這個問題而感到自卑，經常下意識避免自己和其他人站在一起。前幾天她決定通過運動和喝大量牛奶來令快速長高，可是因為運動過度，患上了橫紋肌溶解症，被送進了醫院。她知道同學們聽說了她的事，情緒非常消極，甚至不願意去上學。
孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
01.“ACT”療法是什麼？
美國的斯蒂文·海耶斯開創了關於解脫心理困境的治療方法——“接受與實現療法”（acceptance and commitment therapy），簡稱“ACT”療法。
“ACT”療法的主要觀點是：
當人們拼命抑制自己思維的時候，只會過多地關注自己的負面情緒，會沒有辦法去考慮如何創造、實現自己真正的價值觀。這種療法更注重如何改變人的思維觀念，而不是注重如何操控人所思考的內容。
消極情緒在人生裡不可避免，與其躲避，不如主動正視、承認、接受自己的消極情緒，同時不要花過多的時間在這上面，因為它只會讓人愈陷愈深，倒不如把時間和精力投入到具有人生價值的事情上去，創造自我價值，用積極情緒打擊消極情緒。
雖然這個療法還沒有那麼成熟，但是可以藉此控制並調節情緒，重新認識真正、完整的自己，往新的人生目標而努力。
02.“ACT”療法的作用
認知療法是攻擊和改變否定性思維，這樣會更容易被人接受。
像是孩子表示自己的身材很胖，家長反問：“你真的很胖嗎？別人真的在意你胖嗎？你為什麼要這麼在意別人的眼光？”這樣的確會使孩子不那麼在意自己的身材，但是可能會讓她愈發不控制自己的身材，影響身體健康。
如果是錯誤的話，用最積極的心態去看待或許使事情得不到解決。比如工作上面的確是做錯了事情，一味地安慰自己是自己的要求太高，偶爾犯點錯誤沒什麼大不了，這樣不只影響了工作，還影響了別人。
而“ACT”療法讓人重新面對、認識自己，擴大自己的思維方式，讓自己看待問題的思維和情感方式被矯正。
比如孩子看不進書，覺得一看書就疲憊和頭疼，但是又擔心自己不看書成績會不好。其實感覺有“看不進書”的想法時就想著逃避，同時行為又加強了看法，導致最後看不進書，又產生了消極情緒。而“ACT”療法則讓孩子充分觀察、瞭解自己，選擇一個更好的方式去向目標前進。
孩子可以分析自己看不進書的原因，可能是自己不夠專心，也可能書本對於自己來說太枯燥乏味了，那麼可以通過聽書講解或者其它的學習方法去獲得要學習的內容，重新調動自己的能量和興趣。
03.家長要怎麼具體使用“ACT”療法，幫助孩子恢復積極心態？
✔先接受消極的心理，削弱消極心理的力量
面對消極的情緒而不是第一時間否定，而是先接受情緒，人處在消極的環境裡，利用壓力鞭策自己，更能驅使激勵自己向前發展。
比如孩子因為學習成績差而心情不好，那麼就要承認自己的在學習上的確做得不好，接受這種消極情緒，實事求是地評估自己失敗的原因，勇敢地面對，也不讓自己長時間沉浸在消極情緒上面，而是集中精力驅使自己努力學習。
不要沉浸在消極心理帶來的痛苦裡，消極情緒是一直存在不能被消滅的，我們要做的不是一個一個去挑戰，而是削弱消極心理的力量，把更多的注意力放在確立自我價值觀上面。也不要控制自己去刻意忽視消極情緒，因為這種不合理的暗示反而會增強負面情緒的力量。
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孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
小梨發育沒有同齡人要好，身高方面在班級上屬於倒數位置，她一直為這個問題而感到自卑，經常下意識避免自己和其他人站在一起。前幾天她決定通過運動和喝大量牛奶來令快速長高，可是因為運動過度，患上了橫紋肌溶解症，被送進了醫院。她知道同學們聽說了她的事，情緒非常消極，甚至不願意去上學。
孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
01.“ACT”療法是什麼？
美國的斯蒂文·海耶斯開創了關於解脫心理困境的治療方法——“接受與實現療法”（acceptance and commitment therapy），簡稱“ACT”療法。
“ACT”療法的主要觀點是：
當人們拼命抑制自己思維的時候，只會過多地關注自己的負面情緒，會沒有辦法去考慮如何創造、實現自己真正的價值觀。這種療法更注重如何改變人的思維觀念，而不是注重如何操控人所思考的內容。
消極情緒在人生裡不可避免，與其躲避，不如主動正視、承認、接受自己的消極情緒，同時不要花過多的時間在這上面，因為它只會讓人愈陷愈深，倒不如把時間和精力投入到具有人生價值的事情上去，創造自我價值，用積極情緒打擊消極情緒。
雖然這個療法還沒有那麼成熟，但是可以藉此控制並調節情緒，重新認識真正、完整的自己，往新的人生目標而努力。
02.“ACT”療法的作用
認知療法是攻擊和改變否定性思維，這樣會更容易被人接受。
像是孩子表示自己的身材很胖，家長反問：“你真的很胖嗎？別人真的在意你胖嗎？你為什麼要這麼在意別人的眼光？”這樣的確會使孩子不那麼在意自己的身材，但是可能會讓她愈發不控制自己的身材，影響身體健康。
如果是錯誤的話，用最積極的心態去看待或許使事情得不到解決。比如工作上面的確是做錯了事情，一味地安慰自己是自己的要求太高，偶爾犯點錯誤沒什麼大不了，這樣不只影響了工作，還影響了別人。
而“ACT”療法讓人重新面對、認識自己，擴大自己的思維方式，讓自己看待問題的思維和情感方式被矯正。
比如孩子看不進書，覺得一看書就疲憊和頭疼，但是又擔心自己不看書成績會不好。其實感覺有“看不進書”的想法時就想著逃避，同時行為又加強了看法，導致最後看不進書，又產生了消極情緒。而“ACT”療法則讓孩子充分觀察、瞭解自己，選擇一個更好的方式去向目標前進。
孩子可以分析自己看不進書的原因，可能是自己不夠專心，也可能書本對於自己來說太枯燥乏味了，那麼可以通過聽書講解或者其它的學習方法去獲得要學習的內容，重新調動自己的能量和興趣。
03.家長要怎麼具體使用“ACT”療法，幫助孩子恢復積極心態？
✔先接受消極的心理，削弱消極心理的力量
面對消極的情緒而不是第一時間否定，而是先接受情緒，人處在消極的環境裡，利用壓力鞭策自己，更能驅使激勵自己向前發展。
比如孩子因為學習成績差而心情不好，那麼就要承認自己的在學習上的確做得不好，接受這種消極情緒，實事求是地評估自己失敗的原因，勇敢地面對，也不讓自己長時間沉浸在消極情緒上面，而是集中精力驅使自己努力學習。
不要沉浸在消極心理帶來的痛苦裡，消極情緒是一直存在不能被消滅的，我們要做的不是一個一個去挑戰，而是削弱消極心理的力量，把更多的注意力放在確立自我價值觀上面。也不要控制自己去刻意忽視消極情緒，因為這種不合理的暗示反而會增強負面情緒的力量。
✔找到人生的價值，積極規劃人生意義
在削弱了消極情緒的力量之後，家長要讓孩子找到自己的人生價值，並積極規劃怎麼去實現。
在應對消極情緒之後人會疲憊，會迷茫，不清楚自己的方向。這時候家長要幫助孩子找回自信，接受自己所有的優點和缺點，對自己進行客觀地評價，重新審視自己的處境。
孩子在消極的環境中，能夠更容易看清自己的積極的一面，會知道怎麼驅散周圍消極迷霧，往什麼方向追尋，怎麼追尋。
孟子曾說過，“人恆過，然後能改；困於心，衡於慮，而後作”。在消極的環境裡，人要在痛苦之中冷靜理智地分析，才能看清人生的方向，才能奮起。
因為心理和行動上的積極，就可以使得消極的那一面自動減弱，讓積極情緒佔據內心更大的位置。
文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享
孩子的自尊心一般都很強，內心敏感，一旦自尊心稍微受損，他們就會陷入消極情緒的泥潭裡不能自拔，時常被消極情緒干擾著，影響著學習和日常生活。
小梨發育沒有同齡人要好，身高方面在班級上屬於倒數位置，她一直為這個問題而感到自卑，經常下意識避免自己和其他人站在一起。前幾天她決定通過運動和喝大量牛奶來令快速長高，可是因為運動過度，患上了橫紋肌溶解症，被送進了醫院。她知道同學們聽說了她的事，情緒非常消極，甚至不願意去上學。
孩子一直被消極情緒干擾，家長可以在適當的時候使用可以幫助孩子恢復積極的心態。
01.“ACT”療法是什麼？
美國的斯蒂文·海耶斯開創了關於解脫心理困境的治療方法——“接受與實現療法”（acceptance and commitment therapy），簡稱“ACT”療法。
“ACT”療法的主要觀點是：
當人們拼命抑制自己思維的時候，只會過多地關注自己的負面情緒，會沒有辦法去考慮如何創造、實現自己真正的價值觀。這種療法更注重如何改變人的思維觀念，而不是注重如何操控人所思考的內容。
消極情緒在人生裡不可避免，與其躲避，不如主動正視、承認、接受自己的消極情緒，同時不要花過多的時間在這上面，因為它只會讓人愈陷愈深，倒不如把時間和精力投入到具有人生價值的事情上去，創造自我價值，用積極情緒打擊消極情緒。
雖然這個療法還沒有那麼成熟，但是可以藉此控制並調節情緒，重新認識真正、完整的自己，往新的人生目標而努力。
02.“ACT”療法的作用
認知療法是攻擊和改變否定性思維，這樣會更容易被人接受。
像是孩子表示自己的身材很胖，家長反問：“你真的很胖嗎？別人真的在意你胖嗎？你為什麼要這麼在意別人的眼光？”這樣的確會使孩子不那麼在意自己的身材，但是可能會讓她愈發不控制自己的身材，影響身體健康。
如果是錯誤的話，用最積極的心態去看待或許使事情得不到解決。比如工作上面的確是做錯了事情，一味地安慰自己是自己的要求太高，偶爾犯點錯誤沒什麼大不了，這樣不只影響了工作，還影響了別人。
而“ACT”療法讓人重新面對、認識自己，擴大自己的思維方式，讓自己看待問題的思維和情感方式被矯正。
比如孩子看不進書，覺得一看書就疲憊和頭疼，但是又擔心自己不看書成績會不好。其實感覺有“看不進書”的想法時就想著逃避，同時行為又加強了看法，導致最後看不進書，又產生了消極情緒。而“ACT”療法則讓孩子充分觀察、瞭解自己，選擇一個更好的方式去向目標前進。
孩子可以分析自己看不進書的原因，可能是自己不夠專心，也可能書本對於自己來說太枯燥乏味了，那麼可以通過聽書講解或者其它的學習方法去獲得要學習的內容，重新調動自己的能量和興趣。
03.家長要怎麼具體使用“ACT”療法，幫助孩子恢復積極心態？
✔先接受消極的心理，削弱消極心理的力量
面對消極的情緒而不是第一時間否定，而是先接受情緒，人處在消極的環境裡，利用壓力鞭策自己，更能驅使激勵自己向前發展。
比如孩子因為學習成績差而心情不好，那麼就要承認自己的在學習上的確做得不好，接受這種消極情緒，實事求是地評估自己失敗的原因，勇敢地面對，也不讓自己長時間沉浸在消極情緒上面，而是集中精力驅使自己努力學習。
不要沉浸在消極心理帶來的痛苦裡，消極情緒是一直存在不能被消滅的，我們要做的不是一個一個去挑戰，而是削弱消極心理的力量，把更多的注意力放在確立自我價值觀上面。也不要控制自己去刻意忽視消極情緒，因為這種不合理的暗示反而會增強負面情緒的力量。
✔找到人生的價值，積極規劃人生意義
在削弱了消極情緒的力量之後，家長要讓孩子找到自己的人生價值，並積極規劃怎麼去實現。
在應對消極情緒之後人會疲憊，會迷茫，不清楚自己的方向。這時候家長要幫助孩子找回自信，接受自己所有的優點和缺點，對自己進行客觀地評價，重新審視自己的處境。
孩子在消極的環境中，能夠更容易看清自己的積極的一面，會知道怎麼驅散周圍消極迷霧，往什麼方向追尋，怎麼追尋。
孟子曾說過，“人恆過，然後能改；困於心，衡於慮，而後作”。在消極的環境裡，人要在痛苦之中冷靜理智地分析，才能看清人生的方向，才能奮起。
因為心理和行動上的積極，就可以使得消極的那一面自動減弱，讓積極情緒佔據內心更大的位置。
當孩子沉浸在消極情緒裡的時候，家長善於使用“ACT”療法，讓孩子接受消極的心理，重新找到真正的人生的價值。
今日話題：
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我是玉螺媽媽，是三歲寶寶的媽咪，也是一名專業育嬰師。
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