最近幾天，我總是沉浸在焦慮、壓力、痛苦和煩躁之中，情緒幾近崩潰。

我從出了月子開始，就自己一個人帶孩子。無論從經濟上還是人力上，都沒有人能夠幫助我們。老公每天起早貪黑的工作賺錢，而我只能做一個全職媽媽。

沒有人能夠替換我休息，所以我每天都是身心俱疲。孩子每晚都會醒五六次，被他折騰了一個後，我患上了很嚴重的失眠症。

我和老公因為經濟壓力而經常爭吵。我也因為每天帶孩子而煩躁不堪。而且一想到自己六七年都不可能出去工作，就會充滿焦慮感。

雖然只有三十幾歲的年紀，但是自己彷彿提早步入了中年的焦慮期。

中年人為什麼焦慮？

因為中年人上有老下有小，需要承擔的責任太多。因此過重的壓力很容易導致焦慮感。而且身體素質比起青年時期，迅速的下降。除此之外，中年人不能向青年時期那樣任性，可以隨意追求自己心裡嚮往的事情。

焦慮帶來哪些危害？

其實適當的壓力是人們健康生活的必需品。人在適當的壓力下，可以產生一種叫做去甲腎上腺素的物質。這種物質是我們產生生活動力和新記憶的來源。

可是壓力一旦過重，我們無法恢復到健康的生活狀態，那麼我們的身心健康就會出現問題。

壓力過大會導致情緒焦慮，情緒焦慮又會導致失眠、頭疼、心臟病等等疾病。

作者羅比•路德維格在《最好的時光是現在》一書中，幫助更多的中年人找回青春的熱情，並且重新定義中年的價值。作者羅比•路德維格美國著名心理治療師、婚姻問題專家。他通過真實的案例幫你解答中年人的焦慮來源和原因，並且幫你找到告白焦慮和壓力的方法。

如何告別中年焦慮，重獲青春活力？

１、回憶青春時光

人到中年，很多人都生活的非常麻木。他們不敢於挑戰或者接受新的事物。但是中年人的內心仍舊是不敢於平庸的。所以我們需要回憶自己的青春時光，回憶過去的單純和勇氣，喚醒自己的動力。

記得電影《我的少女時代》講述了這樣一個故事，白領林真心被上司打壓，但是隻能忍氣吞聲。她忽然發現自己到了中年後，沒有了過去的勇氣了。她開始回憶自己的青春時光。那個時期的林真心非常單純又勇敢。她敢於追求自己想追求的一切，敢於正視愛情。當激情被喚醒，中年時期的林真心選擇辭職，繼續追求自己的理想。

青年時期的自己是具有個性的，但是個性並不是壞事。擁有個性可以對新鮮事物呈現開放的態度。也就是更能夠接受新鮮事物。

其實中年人也有這樣的個性，只是被生活環境所禁錮住了。只要你願意去回憶自己的青春時光，將激情喚醒，那麼你也可以繼續勇敢的追尋自己的夢想。

２、擁有復原力

復原力就是能夠快速從消極情緒中，恢復到健康狀態的能力。復原力越強的人，越容易獲得幸福感。因為復原力可以幫你告白過去的痛苦，對未來充滿希望。

想要擁有復原力，首先你需要正視自己的負面情緒。你要承認，遺憾是每個人都有的。每個人的人生都是經歷著無數的選擇，當我們選了其中一條路時，也就代表著我們放棄了另一條路上的精彩。所以每個人的人生都充滿缺陷和遺憾。既然如此，負面情緒也是每個人都擁有的。我們要正視自己的負面情緒。

其次，你要允許自己為負面情緒傷心一段時間。無論是任何人的安慰，都不可能馬上起作用。我們可以為自己的悲痛事情傷心，這樣才能夠將負面情緒徹底的發洩出來。

最後，你需要找到自己的優勢，並且將優勢放大。這個時候，你告訴自己，我已經可以放下自己的負面情緒了，並且可以成為更優秀的人。因為我本來就非常優秀。

３、提高身體機能

心理的健康要有身體的健康作為基礎。因為身體有病痛，心裡是不可能痛快的。所以身體和心理是相輔相成的。

經試驗證明，有氧運動是對身體健康最好的一種方式。有氧運動可以減少壓力並且緩解焦慮，而且可以增強身體機能。

除了運動之外，瑜伽和冥想也是對身體健康非常好的方式。冥想可以讓你感受到當下的自己，感受到自己的情緒，並且接納自己的情緒。

所以有氧運動和冥想一起進行，效果會更好。

４、趕走焦慮和壓力的小方法

（１）正念法：正念法是一種讓你關注於當下的情緒。你可以不必為過去焦慮，更不必憂愁未來。你只需要專注於現在的思維，而且不給思維貼上任何有色彩的標籤。當你能夠清楚的感受到這種情緒時，可以和它和平的相處。這樣你才更容易忘記情緒。

（２）學會拒絕：我們都只是普通人，所以我們只能承受住一定範圍內的壓力。那麼超出我們能力範圍的工作或者任務，我們可以學著拒絕。

（３）設立關注自己日：我們國家有很多節日，其實我們也可以給自己設立一個“關注自己日”。這一天你可以完全只關注自己，忽略一切其他事情。給自己徹底的放一個假期，輕鬆一下。

其實年齡並不是健康的界限。只要心態年輕，耄耋老人也可以活力四射。所以希望更多的中年人，能夠尋找到自己的第二次生命，如鳳凰涅槃一般重生。無論多大年紀，都不算老，因為現在的每一天，就是我們生命中最年輕的一天，這就已經足夠了。