圖源：視覺中國
暑期將盡，又到了和被窩難捨難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不捨，和手機形影不離的階段了。記者從部分家長處得知，不少孩子在開學前在身體上表現出失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、疲倦、食慾不振等；在心理上則多表現為厭學、焦慮、情緒不穩定、無故發脾氣、注意力不集中等。其實，他們都是患上了統稱為“開學綜合徵”的心理疾病。
為此，就如何讓孩子儘早“收心”，適應開學新環境的問題，記者整理了有關資深教育專家的建議，供學生和家長們參考學習。
家長，要做收心教育的先行者
1.家長要以身作則，加強對孩子的陪伴。
家長首先要以身作則，臨近開學，儘量不在孩子面前看電視、玩電腦，更不能一邊自己看電視、玩手機，一邊要求孩子按時睡覺。家長要多關注孩子的心理，多陪伴、多溝通，不給孩子過大的壓力。在孩子學習看書的時候，家長最好也能陪孩子一起讀書，可以起到良好的示範作用。
2.提前養成良好的作息習慣，飲食上適當給孩子做調整。
家長要開始按照孩子上學時期的正常作息時間起居，督促孩子早睡早起，調整生物鐘，適應開學後的“時差”變化。孩子在假期打破了一日三餐的飲食規律，但在開學前這段日子，孩子的飲食要以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。
3.循序漸進地增加學習時間，控制一天的遊戲時間。
家長可以逐漸減少孩子看電視的時間和次數。比如，將每天看電視、玩遊戲的5個小時，逐漸減少到4個小時、3個小時、2個小時，同時逐漸增加孩子學習時間。此外，孩子一天的活動也要儘量向學校的課程安排靠攏，比如上午8點~11點正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷於遊戲玩樂，最好靜下心來讀讀書。
4.引導孩子進入學習狀態，鼓勵孩子制定學習計劃。
開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看書，複習上學期的知識。不妨購買一些名著以及歷史、人文等方面的書籍與孩子一起閱讀，不僅有利於培養孩子的閱讀興趣，也能讓孩子感受到家庭的學習氛圍。家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，把孩子新學期要讀哪些書籍、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。
學生，要做收心教育的踐行者
1. 調節生物鐘
假期裡，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡遊戲而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂。開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業“欠賬”而“開夜車”。早晨起床後，進行適當的體育鍛煉，保證開學後有旺盛的精力。
2. 備齊學習用具
開學前，要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷乾淨，做好開學前的各項準備。
3. 轉移注意力
多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，直至開學前仍對電視節目和遊戲意猶未盡。此時，要學會接受家長的意見，主動剋制自己，把注意力轉移到學習上來，作業完成後，可以複習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。
4. 溫故而知新
要“溫故知新”，如複習上學期學過的英語單詞、數學公式等，喚醒大腦裡儲存的記憶。提前制訂一份可行的學習計劃，提早預習新學期知識，通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步瞭解，從而在開學時能夠有重點、有目的地跟上老師的思維。
總之，孩子的“開學綜合症”是正常現象，只要學生自主努力地調整，再配合家長適當地引導，就可以儘快“收心”，以更飽滿的熱情開始新的征程。
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