大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
萬事開頭難，對於情緒的表達來說也是如此，而且，越晚開頭越難，隨著時間的推移，大部分人自己固有的思維模式只會越來越僵化。
認了階段
這個是我最近半年才出現的體會，以前都是假裝接納，或者是強迫自己平靜豁達，現在是真的認了。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
萬事開頭難，對於情緒的表達來說也是如此，而且，越晚開頭越難，隨著時間的推移，大部分人自己固有的思維模式只會越來越僵化。
認了階段
這個是我最近半年才出現的體會，以前都是假裝接納，或者是強迫自己平靜豁達，現在是真的認了。
這個認了其實要歸功於我現在的諮詢師（這是我第三個諮詢師，已經諮詢了一年半了），他會用一種極其獨特的方式，把我每一個想要躲避自己情緒的念頭都一一指出，倒也不批評我，就是很客觀的告訴我我現在在幹嗎。
我印象最深刻的，是有一段時間因為一些事情情緒很不好，但是我在諮詢里長篇大論的聊著生活中搞笑的瑣事，和我最近工作學習上的進步，他就一直不說話，等到我叨叨了大概二十分鐘以後。
他說：“我覺得你其實是想說，雖然你的生活裡有很多可以讓你開心的事情，你的工作學習也都很有進展，但其實你還是被抑鬱的感覺深深的困擾著。”
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
萬事開頭難，對於情緒的表達來說也是如此，而且，越晚開頭越難，隨著時間的推移，大部分人自己固有的思維模式只會越來越僵化。
認了階段
這個是我最近半年才出現的體會，以前都是假裝接納，或者是強迫自己平靜豁達，現在是真的認了。
這個認了其實要歸功於我現在的諮詢師（這是我第三個諮詢師，已經諮詢了一年半了），他會用一種極其獨特的方式，把我每一個想要躲避自己情緒的念頭都一一指出，倒也不批評我，就是很客觀的告訴我我現在在幹嗎。
我印象最深刻的，是有一段時間因為一些事情情緒很不好，但是我在諮詢里長篇大論的聊著生活中搞笑的瑣事，和我最近工作學習上的進步，他就一直不說話，等到我叨叨了大概二十分鐘以後。
他說：“我覺得你其實是想說，雖然你的生活裡有很多可以讓你開心的事情，你的工作學習也都很有進展，但其實你還是被抑鬱的感覺深深的困擾著。”
這樣的對話幾乎每次諮詢裡都會發生，因為我總是會在自己都不知道的情況下就偷偷的轉移話題，避免去碰觸那些最核心的負面情緒。
而我的不逃避也是前幾個月突然出現的。那天在家看電視，突然就心情低落，然後一發不可收拾，這樣抑鬱的狀態持續了兩個多月，但這次和以往不同的是，我不覺得自己這樣有問題了，我甚至不強求自己一定要開心要出門轉轉，要打起精神。我給了自己充足的時間去睡覺，去躺著，只要沒有工作，我就在床上像一條鹹魚一樣躺著，不強迫自己做任何事情去改變這種狀態。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
萬事開頭難，對於情緒的表達來說也是如此，而且，越晚開頭越難，隨著時間的推移，大部分人自己固有的思維模式只會越來越僵化。
認了階段
這個是我最近半年才出現的體會，以前都是假裝接納，或者是強迫自己平靜豁達，現在是真的認了。
這個認了其實要歸功於我現在的諮詢師（這是我第三個諮詢師，已經諮詢了一年半了），他會用一種極其獨特的方式，把我每一個想要躲避自己情緒的念頭都一一指出，倒也不批評我，就是很客觀的告訴我我現在在幹嗎。
我印象最深刻的，是有一段時間因為一些事情情緒很不好，但是我在諮詢里長篇大論的聊著生活中搞笑的瑣事，和我最近工作學習上的進步，他就一直不說話，等到我叨叨了大概二十分鐘以後。
他說：“我覺得你其實是想說，雖然你的生活裡有很多可以讓你開心的事情，你的工作學習也都很有進展，但其實你還是被抑鬱的感覺深深的困擾著。”
這樣的對話幾乎每次諮詢裡都會發生，因為我總是會在自己都不知道的情況下就偷偷的轉移話題，避免去碰觸那些最核心的負面情緒。
而我的不逃避也是前幾個月突然出現的。那天在家看電視，突然就心情低落，然後一發不可收拾，這樣抑鬱的狀態持續了兩個多月，但這次和以往不同的是，我不覺得自己這樣有問題了，我甚至不強求自己一定要開心要出門轉轉，要打起精神。我給了自己充足的時間去睡覺，去躺著，只要沒有工作，我就在床上像一條鹹魚一樣躺著，不強迫自己做任何事情去改變這種狀態。
這種看似很喪很頹的狀態，反而讓我真的體驗到了平靜。我覺得自己正式進入了一個過往負面情緒的代謝階段，這個階段可能要持續很久，必經過往也發生了太多事，我也壓抑了太多情緒，但至少這個階段開始了。
今天囉嗦了很多，也很久沒有和大家分享過我的個人感受，我想說的是：每個人，每個人生階段，要經歷的事情都不一樣，很難有一個模板去參考怎麼活著才是最正確的，我只希望我們每個人這趟人生旅途都不枉此行。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
萬事開頭難，對於情緒的表達來說也是如此，而且，越晚開頭越難，隨著時間的推移，大部分人自己固有的思維模式只會越來越僵化。
認了階段
這個是我最近半年才出現的體會，以前都是假裝接納，或者是強迫自己平靜豁達，現在是真的認了。
這個認了其實要歸功於我現在的諮詢師（這是我第三個諮詢師，已經諮詢了一年半了），他會用一種極其獨特的方式，把我每一個想要躲避自己情緒的念頭都一一指出，倒也不批評我，就是很客觀的告訴我我現在在幹嗎。
我印象最深刻的，是有一段時間因為一些事情情緒很不好，但是我在諮詢里長篇大論的聊著生活中搞笑的瑣事，和我最近工作學習上的進步，他就一直不說話，等到我叨叨了大概二十分鐘以後。
他說：“我覺得你其實是想說，雖然你的生活裡有很多可以讓你開心的事情，你的工作學習也都很有進展，但其實你還是被抑鬱的感覺深深的困擾著。”
這樣的對話幾乎每次諮詢裡都會發生，因為我總是會在自己都不知道的情況下就偷偷的轉移話題，避免去碰觸那些最核心的負面情緒。
而我的不逃避也是前幾個月突然出現的。那天在家看電視，突然就心情低落，然後一發不可收拾，這樣抑鬱的狀態持續了兩個多月，但這次和以往不同的是，我不覺得自己這樣有問題了，我甚至不強求自己一定要開心要出門轉轉，要打起精神。我給了自己充足的時間去睡覺，去躺著，只要沒有工作，我就在床上像一條鹹魚一樣躺著，不強迫自己做任何事情去改變這種狀態。
這種看似很喪很頹的狀態，反而讓我真的體驗到了平靜。我覺得自己正式進入了一個過往負面情緒的代謝階段，這個階段可能要持續很久，必經過往也發生了太多事，我也壓抑了太多情緒，但至少這個階段開始了。
今天囉嗦了很多，也很久沒有和大家分享過我的個人感受，我想說的是：每個人，每個人生階段，要經歷的事情都不一樣，很難有一個模板去參考怎麼活著才是最正確的，我只希望我們每個人這趟人生旅途都不枉此行。
最後，也很感謝一直關注著我的讀者們，有你們看我的文字對我來說就是一種安慰，如果你們能從我的文字中得到一點你想要的東西，那就更是莫大的榮幸。
大家有沒有發現一個規律，孩子在兩三歲以後，如果他正在生氣或者正在傷心，你無論是勸他彆氣了別哭了，或者是試圖安撫他轉移他注意力，幾乎都只會讓事情變得更糟，他會更生氣，哭的更大聲。
安慰一個心情不好的人最無用的一句話大概就是：你要開心一點啊！
那怎樣的做法才管用呢？對於孩子來說，就是需要大人提供一個安全的環境，讓他慢慢表達完自己的負面情緒，無論是憤怒還是傷心，可以哭，可以踢踢打打（不傷害別人不傷害自己的前提下），等到這部分情緒表達完了，孩子自然會慢慢恢復平靜，甚至可以和你頭頭是道的分析起自己來。
但我今天主要想聊得不是孩子，而是我們自己。
成年人情緒不好的時候一般有幾種做法呢？可能會找朋友傾訴，可能會瘋狂買買買，瘋狂打遊戲，或者是喝酒、唱歌、跑步，給自己打雞血等等。
憤怒一般還比較好表達，找朋友吐槽很方便。但是悲傷、失落、抑鬱的情緒往往是成年人難以啟齒的，大部分人會用轉移自己注意力或者強行讓自己振作起來，去跑步去健身去讀書去拼命工作等等，來試圖沖淡這些情緒。
作為一個心理諮詢師，我在大學的時候就學到過面對負面情緒最好的辦法是接納它。但這句話要實踐起來真的比登天還難。
這些年對負面情緒的處理，我也踩過很多坑，這期間我也一直接受著心理諮詢（一方面是職業需要，另一方面是我對探索自我的需要），今天想要跟大家說說心裡話，聊聊我自己處理負面情緒的體會和經歷。
打雞血階段
這個階段應該是每個初入社會的年輕人都體會過的。剛剛大學畢業，除了一腔熱血之外，還有一顆敏感驕傲的心。那會兒我找工作的過程並不順利，雖然面試的都是和心理沾邊的工作，但因為是剛畢業，什麼經驗都沒有，其實只能打雜。
那段時間印象最深刻的是有段時間去應聘了一家知名教育機構的課程顧問，每天的工作就是打陌生電話預約家長帶孩子來試聽課程，打電話的過程被拒絕的有多慘烈就不細說了，反正每個同事都被客戶罵過，直接掛電話的更是常有。
最讓我受不了的是每天高強度的工作，辦公室還沒有窗戶，也不開門，大冬天暖氣又熱又悶，一整天下來，在回家的公交車上我腿都是軟的。
但那會兒我根本無暇顧及我的負面情緒，每天聽著領導開會講的激動人心的話就想著自己要堅持，不能認輸不能倒下。雖然我其實很厭惡補習班的焦慮營銷，也很不喜歡打陌生電話，但我覺得那是我唯一能夠做的工作了，於是就硬生生吞下自己的不滿和沮喪。
後來，我壓抑的情緒，身體替我表達了，扁桃體潰膿性發炎，發燒、輸液、吃藥。因為還在試用期，請假久了領導也不高興，所以直接被變相勸退了。離職以後，身體漸漸恢復了，但那份對打電話的恐懼，至今我還印象深刻。
我不生氣，我不難過階段
在我不再亂七八糟的求職以後，逐漸迴歸了心理行業，也穩定了下來，不斷的學習，參加各種課程、沙龍等，這時候第二個問題來了。
這個好像是心理學界入門級選手普遍要經歷的一個怪圈——當你學習到了一些關於心理髮展尤其是關於原生家庭的理論以後，你會對自己的父母有巨大的憤怒和失望，以及自己會有很強烈的沮喪甚至抑鬱。
但這個時候，就會有一些老師或者理論告訴你：你要接納，你要原諒，你要放下，你要著眼於當下而不是過去，只有這樣你才能真的自由，才能獲得內心的平靜和安寧。
但這對於一個二十多歲的人來說，其實是一個幾乎不可能完成的任務。那段時間我每天都在自我批判，我覺得自己又狹隘，又易怒，不夠智慧，不夠穩定。以及：我這副鬼樣子還妄想給別人做心理諮詢？完了，我怕是這輩子都和這個職業無緣了。
其實不僅僅是混心理圈的人會有這樣的問題，好多追求個人成長的人都會遇到這樣的問題。因為你但凡是去翻看一些心理學身心靈成長方面的書，幾乎百分之九十都是在教你要放下，要原諒，要積極，要樂觀。
彷彿，一旦你有不良情緒你就相當於這門課掛科了，要重修，但這份沮喪其實會伴隨著以前沒消化的憤怒和悲傷一起再被封印回你心靈深處，等著某天來個大爆發。
開始面對階段
我真正開始面對自己的負面情緒是2012年末，我開始接受心理諮詢。最開始其實是是抱著一個相當功利的目的，為了給自己的簡歷添磚加瓦，以及從我的諮詢師那裡偷師學藝。
但是經過了一年半的心理諮詢以後（後來因為一些現實原因不得不終止了和第一個諮詢師的工作），我回顧這段經歷，我覺得這是我活到這麼大，第一次真正的面對了自己的內心。
但這個過程並不是如電影裡演的那樣感人，而是充滿了痛苦和尷尬。對於成年人來說，有好多過往痛苦或者羞恥的事情都已經被自己壓抑到忘記或者是曲解成了合理的事情，這些好不容易被自己打包收好的東西要再一次去真實的面對，這個過程只有經歷過的人才知道是怎樣一種感覺。
心理諮詢的過程裡對於諮詢師的不信任甚至是憤怒都是在所難免的，如果你的諮詢師是靠譜的，他會接受你的任何情緒的表達，不會指責你，而是和你一起探討，允許你表達，甚至當你對他無端的責罵，可能他也會說：我看到了，你現在很憤怒。
這有點像是排毒初期，為什麼說是初期，因為我在此之前根本沒嘗試過這樣完整的表達，這個過程像是試水，試試看如果真的把那些糟糕的情緒都說出來，會有什麼結果。
萬事開頭難，對於情緒的表達來說也是如此，而且，越晚開頭越難，隨著時間的推移，大部分人自己固有的思維模式只會越來越僵化。
認了階段
這個是我最近半年才出現的體會，以前都是假裝接納，或者是強迫自己平靜豁達，現在是真的認了。
這個認了其實要歸功於我現在的諮詢師（這是我第三個諮詢師，已經諮詢了一年半了），他會用一種極其獨特的方式，把我每一個想要躲避自己情緒的念頭都一一指出，倒也不批評我，就是很客觀的告訴我我現在在幹嗎。
我印象最深刻的，是有一段時間因為一些事情情緒很不好，但是我在諮詢里長篇大論的聊著生活中搞笑的瑣事，和我最近工作學習上的進步，他就一直不說話，等到我叨叨了大概二十分鐘以後。
他說：“我覺得你其實是想說，雖然你的生活裡有很多可以讓你開心的事情，你的工作學習也都很有進展，但其實你還是被抑鬱的感覺深深的困擾著。”
這樣的對話幾乎每次諮詢裡都會發生，因為我總是會在自己都不知道的情況下就偷偷的轉移話題，避免去碰觸那些最核心的負面情緒。
而我的不逃避也是前幾個月突然出現的。那天在家看電視，突然就心情低落，然後一發不可收拾，這樣抑鬱的狀態持續了兩個多月，但這次和以往不同的是，我不覺得自己這樣有問題了，我甚至不強求自己一定要開心要出門轉轉，要打起精神。我給了自己充足的時間去睡覺，去躺著，只要沒有工作，我就在床上像一條鹹魚一樣躺著，不強迫自己做任何事情去改變這種狀態。
這種看似很喪很頹的狀態，反而讓我真的體驗到了平靜。我覺得自己正式進入了一個過往負面情緒的代謝階段，這個階段可能要持續很久，必經過往也發生了太多事，我也壓抑了太多情緒，但至少這個階段開始了。
今天囉嗦了很多，也很久沒有和大家分享過我的個人感受，我想說的是：每個人，每個人生階段，要經歷的事情都不一樣，很難有一個模板去參考怎麼活著才是最正確的，我只希望我們每個人這趟人生旅途都不枉此行。
最後，也很感謝一直關注著我的讀者們，有你們看我的文字對我來說就是一種安慰，如果你們能從我的文字中得到一點你想要的東西，那就更是莫大的榮幸。
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