越到中年，身體越差
圖片來自網絡
好久沒聯繫了，跟閨蜜聊聊天，聊到身體，閨蜜一肚子苦水。動不動就感冒，鼻子也不舒服，以往吃點藥就解決了，現在卻難以控制。
妹妹還不到中年，也抱怨怕冷，手臂寒涼，鼻炎常撓。
一聊到這話題，大家一臉的煩惱。建議他們練瑜伽，都是上班族，知道瑜伽的好，就是下不了決心。
理由：下班後要照顧孩子沒時間；晚飯後肚子太脹，不適合練；晚上有應酬，難以堅持，三天打魚 兩天晒網，就失去了熱情。
其實，大家說的都在理，生活在關係之中，肯定會有不同程度的干擾與困難。正因為如此，建議大家在家練習瑜伽，對場地要求不高，花費時間不多。只要按以下兩個方法去做，就很容易堅持下來，並收穫健康與活力，煥發出青春的光芒。
一、改變認知，讓瑜伽成為剛需。
認知：人腦接受外界輸入的信息經過頭腦加工處理，轉化成內存的心理活動，進而支配個人行為。
無論我們要做什麼，首先對事物的認知很重要。當我們準備進行一項運動時，如瑜伽，在腦海裡要把瑜伽當成我們的剛需。通過練習，能改善我們的身體狀況，讓我們不再依賴藥物，擁有一個充滿活力，體形健美的人。把這些未來能達到的美好遠景設想出來，啟動我們的內需，行動就變得很迫切。
有了內需，還要為這一行動創造好的條件，否則就不容錯執行。
二、調整作息時間，輕鬆做個瑜伽者。
圖片來自網絡
大家可以調整一下作息時間，晚上提前半小時睡覺，早上提前半小時起床，利用早上的半小時就可以滿足運動的需要。
儘量把練習時間安排在早上的好處是，這段時間，基本不會受到外界事務的干擾，容易堅持下去。並且早上進行慢運動可以讓我們精神百倍，工作起來效率更高。
在家練習，可以節省很多時間，又省事，下個App跟著練就行，節奏、難易程度，根據自己的能力去做，就不會受傷。開始一定不要追求完全做到位，堅信，今日做不到，不代表將來做不到。
瑜伽帶給我的好處
1.練習瑜伽，改善了我手肘關節痠疼的情況。七年前開始，每到春天換季時，手肘關節會酸，比較輕微，注意保暖就可恢復。到2015年痠疼厲害，到中醫院檢查，屬寒溼引起的。吃中藥，泡腳，差不多三個月，只是稍有改善。是藥三分毒，況且療效不大，才下定決心練瑜伽。近三年時間的練習，只要注意保暖，就不會痠疼了。
2.整年不吃藥，不容易感冒。有點症狀多喝水即可痊癒。每天堅持瑜伽中的捏涕，也是預防感冒的有效手段，還治好了輕微的鼻炎。
3.養成了良好的習慣。從練習瑜伽開始，堅持每晚十點上床，五點起床。這樣長期堅持養成了健康的生活習慣，並且培養了堅韌的性格
4.身體的柔韌性增強了。古人云：筋長一寸，增壽十年。日積月累的練習，身體各個部位的韌帶不再僵硬，腰痠背疼很少發生。
這些僅是居家練瑜伽的好處，如果時間充足，喜歡團隊的氛圍，也可以去健身房跟著專業老師練習。
還在猶豫、等待的朋友，試試以上兩個方法，你也可以堅持下來，收穫更加年輕、健康的自己。
謝謝你的閱讀與評論，歡迎轉發給有需要的朋友，歡迎分享你的觀點與方法，共同探討與學習。此文屬原創，轉發請註明出處。