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今天開始我們學習下有關便祕的系列課程，共2節課，今天的課主要跟大家分享：便祕的診斷及不同病因，乾貨：

你真的是便祕了嗎？

有的人覺得自己兩天沒排便就是便祕了，當然，有規律的每天排便是我們提倡的！但你不能單憑“2天沒排便”就判定自己便祕了！我們看下，從以下幾個點來判斷自己是不是真的便祕了——

1.時間：持續72小時（3天）未排便！可以考慮是不是便祕了。

2.顏色：大家覺得便便是黑色的怎麼樣？紅色的？蛋黃色的？對於很多正常飲食的人來說，便便應該是青黃色的！

3.感覺：對於正常的人來說排完便應該有一種舒服的感覺，釋放的感覺（如果是感覺還有便便，沒排乾淨那就是便祕）

4.味道：正常人排的便應該是淡淡的臭味，而便祕的或者腸道毒素垃圾過多人群會有嚴重的惡臭味！你們肯定經歷過這種的。

5.硬度：排出的便便跟香蕉差不多的硬度算正常（太硬、太稀都算便祕哦）

如果以上所說的症狀你中招2個或者以上，那麼恭喜你便祕找上你了！

引起便祕的不同因素

引起便祕的原因可以有很多！不像我們常見的理解：便祕是上火引起的！好像所有的便祕都跟上火有關係似的。然而並非如此——

1. 缺少運動：這種情況多見於家庭婦女或經常坐辦公室的白領（我常見的有各種公司的財務部、信息部等部門）久坐缺乏運動必然會引起腸道蠕動減弱。

主要表現：食慾不振、排便不通暢，感覺排便總排不乾淨，伴有腰腹脹痛。

2.飲食過於精細、攝入膳食纖維少：長時間的精米、精面缺少膳食纖維的飲食，讓腸道變得“懶散”，對於大便成形也不利，大便成不了型就很難有便意，就算有便意也總是排不乾淨！

主要表現：便便排不乾淨，排完便不舒坦，超過72小時沒便意，大便不成型。

3.氣虛：老年人、因病臥床的人、體弱之人，過度節食減肥的女士等人群易出現。

主要表現：排便艱澀不暢，有排不淨的情況，且多伴有疲倦、面色發白，乏力等氣虛的表現。

4.上火引起：暴飲暴食、辛辣飲食過多、飲酒、或者環境因素上火，都可引起便祕。

主要表現：大便乾結、硬，且伴有口臭、口乾舌燥、感覺發熱等。

5.器質性病變：指的是有疾病了，疾病引起的便祕，如腸炎，發燒等等，需要先治療原發疾病才能緩解便祕。

便祕的危害

便祕雖然不是太大問題，但是對於老年人群，尤其是患有高血壓的老人是個大問題，這類人群如果容易因為排便太用力出現意外。

對於很多人所說如果大便長期積存腸道，有毒物質被重複吸收，損害肝臟——

肝臟的負擔加重，體內毒素無法及時排出，導致內分泌系統異常，內分泌失調——然後就出現了一系列問題：色素沉著，黃褐斑、長痘痘。

並且長期便祕還會引起痔瘡甚至肛裂等問題。

對於女士來說還會妨礙排卵，從而降低生育機會。怎麼樣是不是比你想象的危害更多！

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我們下節課繼續講解針對於不同病因的便祕怎麼從生活及用藥方面進行高效的治療！敬請期待