很多女性朋友們如果在備孕期間都想要把自己的身體調整到一個非常健康的狀態，這樣才能夠生出一個健康的寶寶來。今天小編就來和大家聊一聊，關於在備孕期間如何提升自己身體的免疫力，進行保健養生，這樣才能夠有一個良好的身體狀態。
【1】戒菸限酒
想要有一個健康的寶寶一定要戒菸、限酒，這是最基本的要求。備孕的女性朋友們一定要重視和注意吸菸對於身體的傷害是非常大的，而且還會影響到受孕的成功率，吸菸對於女性朋友們的婦科也有很大的傷害，還會造成宮寒不孕不育的情況出現。
所以想要備孕最好提前半年以上進行戒菸的動作，才能夠孕育出一個健康的寶寶來。在戒菸以後，要多吃一些能夠排毒養肺的食物，這樣能夠排出身體的毒素，使身體恢復到一個健康的狀態，才能夠孕育出一個健康的寶寶。
接下來的一個動作是限酒，適當的飲酒能夠促進血液循環，提高身體的代謝，對於保健養生提升免疫力來說有較好的效果，但是如果打算備孕的媽媽們一定要注意煙戒戒酒這樣身體才能夠恢復到一個最佳的狀態，對於健康生出一個寶寶來說是非常重要的，一定要注意飲酒的度，我們無法把握，但是我們如果不飲酒，可能身體就會恢復到一個健康的狀態，所以為了寶寶的健康，我們最好還是不要飲酒為最佳。
菸酒這兩樣東西對於備孕來說都是一定要重視和注意的，千萬不要因為自己的一時疏忽大意，而造成了對寶寶的身體傷害，生下來畸形兒或是有殘缺的兒童也會造成很大的困擾。
所以如果我們在備孕的時候能夠進行注意和調養則會有非常健康的狀態，肯定能生出一個健康的寶寶，現在講究優生優育在生產在備孕前，我們也可以進行體檢，瞭解一下身體的狀況，進行有針對性的調養，這樣我們就能生出來一個健康又聰明的寶寶。
【2】規律的作息
備孕期媽媽一定要重視規律的作息和充足的休息，對於我們五臟六腑的健康來說是非常重要的一個組成部分，只有充足的休息，我們的五臟六腑才能夠得到充分的恢復，達到一個健康的狀態，對於生育一個健康的寶寶來說才是必要的方法。
想要有一個精緻的睡眠，睡覺前我們可以適當的進行泡腳，能夠很好的促進我們的血液循環，提升我們身體的免疫力，還能夠把我們身體的毒素排出體外。泡腳的水要微微發熱，但不要太燙，以腳丫能夠承受的程度為最適宜。泡腳的時間不宜過長，不要超過30分鐘。泡腳的時候可以放一些中草藥，能夠起到很好的疏通經絡，活血化瘀的效果。
泡腳以後可以適當的按揉一下腳部的穴位，比如太沖穴、後溪穴、湧泉穴以及位於腳踝的三陰交穴，這些穴位能夠很好的達到保健養生的效果，對於我們的身體健康的調養也是非常好的作用，而且不用花錢，不用打針吃藥就能夠完成。
【3】每天適當的運動
備孕的女性朋友們一定要注意適當的運動讓身體達到一個健康的狀態，這樣的狀態下懷孕才能夠生出一個健康的寶寶，現在大多數人都沒有運動的習慣，長期坐在辦公室裡等到下班的時候坐公交車或是開車回家，每天沒有運動的時候，這對於身體的健康是一種非常錯誤的做法。
備孕期的女性朋友們可以選擇適合自己的運動或是自己喜歡的運動項目，每天堅持不少於30分鐘以上能夠起到很好的保健養生的目的，還能夠促進我們身體的血液循環，提升我們身體的代謝，把身體的毒素排出體外，這樣才能夠孕育一個健康的寶寶。
運動的強度不宜太大，每天30分鐘左右，每週不少於3~4次即可以達到很好的運動，健身的效果，如果有條件每天堅持運動也是不錯的選擇，可以叫上自己的愛人一起運動生出一個健康的寶寶來是夫妻，雙方的身體都達到最佳的狀態才可以的，所以如果運動可以兩個人一起結伴同行，而且互相有個伴兒，能夠很好的堅持運動，互相監督，互相鼓勵，才能夠長期的達成運動的效果。
運動後要適當的補水，千萬不要因為過度的運動大汗淋漓而造成身體缺水的情況出現運動後也要注意身體的保暖，千萬不能因為運動後太熱而脫下衣服造成身體受涼的情況。
【4】飲食注意營養均衡
備孕期的女性朋友們日常生活中也要注意營養均衡，多吃一些健康的食物對於身體的營養補充也有很好的效果。日常生活中可以多吃一些蔬菜水果，能夠有效的補充身體所需的各種營養成分，而且比較容易吸收和消化，對於腸道的健康也是非常重要的。
可以吃一些粗糧來代替白米飯，白饅頭。粗糧能夠促進人體的吸收，而且粗糧中有一些特有的營養成分是身體所不具備的，所以多吃粗糧能夠很好的補充身體所需的各種營養成分。
日常生活中的飲食原則還要秉承著少油少鹽，吃過多的鹽會加重腎臟的負擔，對於身體的健康是很大的損傷。過多的油脂會造成身體的脂肪堆積，如果身體過於肥胖也不建議生育，可能會造成妊娠高血壓或是糖尿病的情況出現，一定要及時的進行減脂減重，排毒塑身這樣才能夠達到一個健康的身體狀態，才能夠生出一個健康的寶寶來。
嗯備孕期的女性朋友們想要提升免疫力，還要注意的一點是多吃一些強身健體的食物，包括日常生活中會遇到的一些紅肉，比如牛肉、羊肉、瘦肉等這些，能夠很好的補充身體所需的各種鐵質，而且還比較有營養，也利於身體的吸收，對於備孕期的女性朋友來說是非常健康的食物。
在備孕期一定要注意飲食的規律，千萬不要暴飲暴食，容易造成腸胃的負擔，導致消化不良而造成脂肪的堆積，對於身體健康以及提升免疫力來說都是沒有任何的好處。
在備孕期可以多吃一些黑色的食物，黑色的食物對於補益腎臟有較好的效果，比如黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳，桑葚，黑枸杞，烏雞等。可以根據自己的身體喜好以及口味來選擇適合自己的補腎的食物，最好在晚上的時候使用這些能夠達到很好的補益的效果，因為晚上是腎經在運動的時期，所以吃一些補益腎臟的食物能夠起到很好的吸收和利用。
以上是小編和大家分享的，關於在備孕期的女性提升身體免疫力要注意的5個部分，希望在備孕期的女性朋友們都能夠嚴格執行、認真的做起來，這樣我們才能夠生出一個健康的寶寶。
亞里士多德曾經和我們分享過：“運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。”所以我們想要有一個健康的身體，一定要保證適度的原則，這樣才能夠提升我們身體的免疫力，才能夠有一個健康的身體。
你對於提升免疫力還有什麼想要了解和分享的可以評論告訴我，我會有更多的提升免疫力的內容，每天更新分享給各位愛健康愛生活的朋友們。