大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
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海豚灣戀人時期
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
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海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
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還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
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海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
大家週五好呀~
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言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
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甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
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還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
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還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
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海豚灣戀人時期
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還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
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還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
AGEs一旦在我們體內存在就是不可逆的，不可代謝也不能轉化！！
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
AGEs一旦在我們體內存在就是不可逆的，不可代謝也不能轉化！！
抗糖化除了戒糖還有什麼？戒飲料，多食低GAI水果用水果代替果汁，戒掉飲料。果汁也是飲料，既有添加劑，含糖量也過高並且也不怎麼解渴，不如換成含糖量較低的水果，像草莓、楊梅、奇異果、木瓜等。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
AGEs一旦在我們體內存在就是不可逆的，不可代謝也不能轉化！！
抗糖化除了戒糖還有什麼？戒飲料，多食低GAI水果用水果代替果汁，戒掉飲料。果汁也是飲料，既有添加劑，含糖量也過高並且也不怎麼解渴，不如換成含糖量較低的水果，像草莓、楊梅、奇異果、木瓜等。
適當選擇抗糖食物與護膚品糖化的確可以預防，可以適當選擇吃一些抗糖化的食物，像肉桂、生薑、迷迭香，但是這類食物也要與日常飲食相搭配，不需要單獨大量服用。另外有抗糖化效果的成分有葡萄籽提取物、玻色因這些，大家在選擇護膚品的時候可以關注這些成分。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
AGEs一旦在我們體內存在就是不可逆的，不可代謝也不能轉化！！
抗糖化除了戒糖還有什麼？戒飲料，多食低GAI水果用水果代替果汁，戒掉飲料。果汁也是飲料，既有添加劑，含糖量也過高並且也不怎麼解渴，不如換成含糖量較低的水果，像草莓、楊梅、奇異果、木瓜等。
適當選擇抗糖食物與護膚品糖化的確可以預防，可以適當選擇吃一些抗糖化的食物，像肉桂、生薑、迷迭香，但是這類食物也要與日常飲食相搭配，不需要單獨大量服用。另外有抗糖化效果的成分有葡萄籽提取物、玻色因這些，大家在選擇護膚品的時候可以關注這些成分。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是身體健康的前提，也是我們護膚很重要的一步。AGEs的形成除了和年齡、糖分有關，也和生活作息有關，所以不要熬夜，不要長時間葛優癱，多運動健身！
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
AGEs一旦在我們體內存在就是不可逆的，不可代謝也不能轉化！！
抗糖化除了戒糖還有什麼？戒飲料，多食低GAI水果用水果代替果汁，戒掉飲料。果汁也是飲料，既有添加劑，含糖量也過高並且也不怎麼解渴，不如換成含糖量較低的水果，像草莓、楊梅、奇異果、木瓜等。
適當選擇抗糖食物與護膚品糖化的確可以預防，可以適當選擇吃一些抗糖化的食物，像肉桂、生薑、迷迭香，但是這類食物也要與日常飲食相搭配，不需要單獨大量服用。另外有抗糖化效果的成分有葡萄籽提取物、玻色因這些，大家在選擇護膚品的時候可以關注這些成分。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是身體健康的前提，也是我們護膚很重要的一步。AGEs的形成除了和年齡、糖分有關，也和生活作息有關，所以不要熬夜，不要長時間葛優癱，多運動健身！
最後，抗糖這件事並不需要過早進行，只有新陳代謝開始變緩的25歲+的人群才需要考慮這件事（胖胖的仙女除外）。
大家週五好呀~
夏天最開心的事情莫過於在空調房裡吹著，吃著刨冰、冰激凌、西瓜，喝著快樂肥宅水，雪碧、可樂、奶茶等來續命。
甜甜的食物有誰能拒絕呢？為什麼娛樂圈女明星們個個都在奮力戒糖呢？
說到戒糖，不得不提沉寂許久終於在《歌手》上完美歸來的張韶涵。小時候我們看的《海豚灣戀人》，距離現在過去了16年，可是！！她的容貌竟然沒有變化太多，和以前一樣滿臉膠原蛋白！！
海豚灣戀人時期
我是歌手時期近看素顏照，她皮膚好到爆炸，幾乎一條細紋都沒有！
而她也在微博寫了自己的祕籍，那就是抗糖，看她這麼長的微博就知道有多用心。
還有我們的美容大王大S，1976年生的她，現在出現在熒屏裡完全看不出她真實年齡，果然護膚很重要！!
大S也是一個對自己下手特別狠的，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前都是不吃甜食的，這麼積極地抗糖，怪不得膚感甩了我們幾百條街。
言歸正傳，什麼是糖化反應呢？
糖分是人體必需的核心營養成分，但是，如果人體的新陳代謝放緩，糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，就會與體內的蛋白質結合，沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGES(糖化終產物)。
什麼是AGEs？
AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
說白了就是：你吃糖，糖吃膠原！
那麼是不是什麼糖類都不能吃了？
當然不是！！
我們身體每天需要的能量主要由糖分提供，當身體的糖分過少，蛋白質就會自行分解為身體提供能量，也是會損失很多蛋白質。不要過分抗糖，身體吃不消。
其實正常補充糖分可以幫助身體機能運轉，只要不過度攝入是沒有壞處的，只有攝入糖分過多才會發生“糖化反應”導致肌膚加速衰老。糖化就是攝入的糖附著在體內蛋白質的一種反應。
糖分單糖、雙糖、多糖還有碳水化合物分解後產生的糖，簡單來說，單糖不會被水解，直接被細胞吸收；雙糖水解後會變成兩個單糖分子再被吸收；而多糖沒有甜味，並且不能被細胞直接吸收，所以大大減少了糖攝入量，還能維持身體所需要的糖分，比如粗糧！沒錯！用粗糧來補充每天身體所需要的糖分和能量再好不過啦~
戒掉高甜食物、戒掉遊離糖，少吃零食飲料甜點就可以，缺糖是萬萬不行的，畢竟，低血糖也是一種病，血糖不足輕度會頭暈乏力，重度會導致人腦多巴胺分泌不足，出現抑鬱、帕金森帕金森綜合徵......
那麼在日常生活中如何和抗糖化呢？
影響血糖均值的食物要控制偏愛甜食、長期攝入過多糖類容易引發肥胖，而肥胖和飲食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。抗AGEs第一步就是預防高血糖，預防血糖的均值不持續高於正常水平。同樣的糖分攝入，不同年齡的吸收情況也不同，隨著年紀增長，我們更要注意控制影響血糖值的食物攝入量。不要長期選擇偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
少食高GI的食物
高GI的食物就是吃了以後在短時間內能讓血糖持續快速升高的食物，血糖持續升高容易產生AGEs。所以像蛋糕、餅乾、以及各種精加工食品要不要想了，儘量少吃。
高GI的食物引起血糖升高的同時，也容易讓胰島素分泌處於較高水平，進而增加雄性激素，油脂分泌過多堵塞毛孔，就會變成痘痘肌。
儘量不吃糖化蛋白質像燒烤、炸雞等都屬於糖化蛋白質。所以管住你的嘴！燒烤、油炸類食物儘量不吃啦！這類食物就是用炸、烤、烘等方式，通過糖與蛋白質的美拉德反應讓食材變得香氣四溢、色澤誘人......而這類食物往往自帶大量AGEs！
AGEs一旦在我們體內存在就是不可逆的，不可代謝也不能轉化！！
抗糖化除了戒糖還有什麼？戒飲料，多食低GAI水果用水果代替果汁，戒掉飲料。果汁也是飲料，既有添加劑，含糖量也過高並且也不怎麼解渴，不如換成含糖量較低的水果，像草莓、楊梅、奇異果、木瓜等。
適當選擇抗糖食物與護膚品糖化的確可以預防，可以適當選擇吃一些抗糖化的食物，像肉桂、生薑、迷迭香，但是這類食物也要與日常飲食相搭配，不需要單獨大量服用。另外有抗糖化效果的成分有葡萄籽提取物、玻色因這些，大家在選擇護膚品的時候可以關注這些成分。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是身體健康的前提，也是我們護膚很重要的一步。AGEs的形成除了和年齡、糖分有關，也和生活作息有關，所以不要熬夜，不要長時間葛優癱，多運動健身！
最後，抗糖這件事並不需要過早進行，只有新陳代謝開始變緩的25歲+的人群才需要考慮這件事（胖胖的仙女除外）。
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