孩子怎麼控制飲食才能讓他不發胖？

謝邀

　　現在家庭條件好了，家裡的孩子吃穿不愁，寶寶飲食上過多的營養導致孩子肥胖，

　　之前看過一個熱搜：你的胖瘦多半在孃胎就已經決定了。這就說明，很多寶寶身材偏胖的主要原因是遺傳，家裡有胖人，孩子身材是胖的就很正常了，只要體檢都合格，胖一些也不會影響健康的。

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　　現在家庭條件好了，家裡的孩子吃穿不愁，寶寶飲食上過多的營養導致孩子肥胖，

　　之前看過一個熱搜：你的胖瘦多半在孃胎就已經決定了。這就說明，很多寶寶身材偏胖的主要原因是遺傳，家裡有胖人，孩子身材是胖的就很正常了，只要體檢都合格，胖一些也不會影響健康的。

　　如果家裡人都比較瘦，孩子胖，多半是飲食不規律，食肉太多又缺乏運動。之前KFC見過一個40斤的2歲女寶寶，特別胖，很可能就會身材早熟。她的奶奶還驕傲的說自己孩子每次來KFC都吃兩個大雞腿，這不是好事，請不要炫耀!

　　首先要控制飲食。定時定量的吃飯是非常重要的，可以培養孩子吃飯的好習慣。

　　比如8點吃早飯，奶喝多少，粥吃多少，都控制好量。中午12點吃午飯，米吃多少，菜吃多少，也都用固定的碗盛好，不可以多吃。可能有些家長會認為，孩子正在長身體的時候，控制食量會不會營養不良，不會的!吃飽和吃撐是兩個概念，吃撐了，那麼多吃的食物都是浪費的，也不會成為有效的營養，只是轉化成了肥胖的脂肪。如果兩頓之間孩子玩的太累了，餓了，可以吃水果來墊墊肚子。

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　　現在家庭條件好了，家裡的孩子吃穿不愁，寶寶飲食上過多的營養導致孩子肥胖，

　　之前看過一個熱搜：你的胖瘦多半在孃胎就已經決定了。這就說明，很多寶寶身材偏胖的主要原因是遺傳，家裡有胖人，孩子身材是胖的就很正常了，只要體檢都合格，胖一些也不會影響健康的。

　　如果家裡人都比較瘦，孩子胖，多半是飲食不規律，食肉太多又缺乏運動。之前KFC見過一個40斤的2歲女寶寶，特別胖，很可能就會身材早熟。她的奶奶還驕傲的說自己孩子每次來KFC都吃兩個大雞腿，這不是好事，請不要炫耀!

　　首先要控制飲食。定時定量的吃飯是非常重要的，可以培養孩子吃飯的好習慣。

　　比如8點吃早飯，奶喝多少，粥吃多少，都控制好量。中午12點吃午飯，米吃多少，菜吃多少，也都用固定的碗盛好，不可以多吃。可能有些家長會認為，孩子正在長身體的時候，控制食量會不會營養不良，不會的!吃飽和吃撐是兩個概念，吃撐了，那麼多吃的食物都是浪費的，也不會成為有效的營養，只是轉化成了肥胖的脂肪。如果兩頓之間孩子玩的太累了，餓了，可以吃水果來墊墊肚子。

　　要拒絕零食!

　　很多家長會給孩子買零食吃，零食吃多了，不僅僅會造成孩子肥胖，還會讓孩子出現厭食挑食的狀況。另外糖類的零食吃多了，還會造成孩子蛀牙，還沒長幼兒園呢，牙齒就被蟲子給吃掉了。很多家長覺得，家裡有零食，孩子自己就會去拿，不給就哭鬧，很難辦的。有一個辦法可以幫助你，就是轉移孩子的注意力。不要讓孩子在家裡閒晃，可以陪孩子玩遊戲，或者帶孩子出去玩，都可以的，孩子玩起來的時候就不會想吃東西了。另外，家裡的零食可以藏起來，不要讓孩子看到，等孩子懂事了，有一定的自制力了，可以再跟孩子講道理，說明吃太多零食的壞處，讓孩子漸漸的自己去拒絕零食，也是一種成長。

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　　現在家庭條件好了，家裡的孩子吃穿不愁，寶寶飲食上過多的營養導致孩子肥胖，

　　之前看過一個熱搜：你的胖瘦多半在孃胎就已經決定了。這就說明，很多寶寶身材偏胖的主要原因是遺傳，家裡有胖人，孩子身材是胖的就很正常了，只要體檢都合格，胖一些也不會影響健康的。

　　如果家裡人都比較瘦，孩子胖，多半是飲食不規律，食肉太多又缺乏運動。之前KFC見過一個40斤的2歲女寶寶，特別胖，很可能就會身材早熟。她的奶奶還驕傲的說自己孩子每次來KFC都吃兩個大雞腿，這不是好事，請不要炫耀!

　　首先要控制飲食。定時定量的吃飯是非常重要的，可以培養孩子吃飯的好習慣。

　　比如8點吃早飯，奶喝多少，粥吃多少，都控制好量。中午12點吃午飯，米吃多少，菜吃多少，也都用固定的碗盛好，不可以多吃。可能有些家長會認為，孩子正在長身體的時候，控制食量會不會營養不良，不會的!吃飽和吃撐是兩個概念，吃撐了，那麼多吃的食物都是浪費的，也不會成為有效的營養，只是轉化成了肥胖的脂肪。如果兩頓之間孩子玩的太累了，餓了，可以吃水果來墊墊肚子。

　　要拒絕零食!

　　很多家長會給孩子買零食吃，零食吃多了，不僅僅會造成孩子肥胖，還會讓孩子出現厭食挑食的狀況。另外糖類的零食吃多了，還會造成孩子蛀牙，還沒長幼兒園呢，牙齒就被蟲子給吃掉了。很多家長覺得，家裡有零食，孩子自己就會去拿，不給就哭鬧，很難辦的。有一個辦法可以幫助你，就是轉移孩子的注意力。不要讓孩子在家裡閒晃，可以陪孩子玩遊戲，或者帶孩子出去玩，都可以的，孩子玩起來的時候就不會想吃東西了。另外，家裡的零食可以藏起來，不要讓孩子看到，等孩子懂事了，有一定的自制力了，可以再跟孩子講道理，說明吃太多零食的壞處，讓孩子漸漸的自己去拒絕零食，也是一種成長。

　　一定要少吃肉類!

　　每次我在寫嬰兒飲食篇的時候我都會反覆說一句話：多吃新鮮的蔬菜和水果。肉類也不是不吃，可以吃，但請不要多吃，尤其是油膩的、油炸的肉類，可以不吃。我們吃肉主要是通過肉類或許蛋白質，像魚類的蛋白質含量高，脂肪少，可以給孩子多吃一些。豬肉脂肪多，少吃。雞胸肉，可以適當多吃。牛肉也要適當吃，因為難以消化。一個星期吃3-4頓肉類就可以了，平時以蔬菜為主，搭配水果作為零食，就可以了。提醒家長，像肯德基這樣的快餐少帶孩子去吃，一方面孩子容易胖，另一方面這樣的速食肉類可能會有激素，對孩子生長髮育不好。

　　最後一點，保持運動!

　　孩子天生愛玩，家長也不可以懶惰哦。平時有空了，就多陪孩子出去玩，公園、商場、遊樂場等等這些孩子愛去的地方，跑跑跳跳，對孩子的身體好著呢。孩子最好每天能保持2個小時的戶外運動，晒晒太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，抵抗力好，不容易生病。運動的多了，又控制了食量，漸漸的孩子的體型就勻稱了。