如何養成好習慣
人是習慣的產物，95%的行為由習慣決定，只有5%是通過大腦的決策做出。我們認可好習慣能帶來好的結果，嘗試後卻發現養成好習慣真的好難，屢戰屢敗，屢敗屢戰。養成好習慣該怎麼破？
養成好習慣的前提，是我們要明確“養成” 的概念。好習慣是指一種概率，並不是每天都按照好習慣做才是養成了好習慣，只要好習慣出現的概率高於以前的概率，就是養成了好習慣。我們始終的目標都是追求更高的好習慣概率。所以養成好習慣是一個持續變得更好地過程，而不是一個只有“養成”或“沒養成”的時點。
既然養成好習慣是個提高概率的過程，我們就可以通過一些步驟來提高概率。
好習慣養成的第一步是知道自己的現狀和想達到的目標，並制定出從起點到目標的地圖。我們很容易犯得一個錯誤就是高估自己的現狀，低估目標的難度，因此就會制定出幾乎不能實現的計劃。因此，我們必須意識到習慣的養成總是有平臺期甚至倒退期，這並不是沒有養成好習慣，而是養成習慣的必經過程。在制定計劃時，一定要注意循序漸進，先思考，把總目標分解為多個階段性目標，每次都只關注最近的階段性目標，在執行前先在腦中模擬整個實施過程，這樣在執行中就可以知道哪些部分可能出現問題。
好習慣養成的第二步是利用“程序”來培養習慣，而不是靠意志力。在行動前，仔細思考養成這個習慣需要經過哪些過程，越詳細越好。接下來，就可以根據這個過程，制定行動的程序，按照程序去做，拒絕大腦的思考。例如，想養成鬧鐘一響就起床的習慣，可以設定2個鬧鐘，第一個鬧鐘聲音柔和在身邊，第二個鬧鐘聲音刺耳必須起床才能關閉，中間間隔3分鐘，這樣為避免第二個鬧鐘響起，就必須下床。然後把接下來要做的事情，比如刷牙洗臉和起床聯動起來，可以把第二個鬧鐘放在洗漱間，這樣關閉鬧鐘後就可以馬上洗漱，避免自己回到床上。如果還有可能回到床上，就聯動第三個動作，諸如此類。一旦形成程序性執行，就很容易堅持和達成目標。
好習慣養成的第三步是給予正面的鼓勵。這種鼓勵最好是明顯的，可視的，具有衝擊力，提供正面激勵作用。例如在某寶購買100天打卡的日程表，貼在特別醒目的地方。每天打卡記錄，如果做到了，就在上面打個鉤；如果沒有做到，就留空白，千萬不要打叉，看看自己每10天是否打鉤的概率在增加。對於特別重要的里程碑，一定要做特別標註，並給自己一個獎勵的儀式，鼓勵自己繼續堅持。
好習慣的養成最重要的是練習正確的步驟，利用習慣幫助自己“養成好習慣”。
最後推薦一本好書：習慣的力量。
